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オープンハウスのラインナップ紹介その4：姿勢マスターワークショップ

オープンハウスのラインナップ紹介第4回目は、

2日目8月23日（日）午前（10:00〜12:00）に開催予定の

姿勢マスターワークショップ

について、紹介させていただきます。

姿勢マスターワークショップ

呼吸と並び、Seed Trainingの全てのレッスン（ヨガ／ピラティス）に共通する基本のもう一つが姿勢です。このワークショップでは、ピラティスをベースに、ヨガ、さらには禅の概念も取り入れ、「姿勢」が心と体のあり方に及ぼす力、効率的で美しい姿勢とその獲得方法について学び、体験していただきます。

このワークショップを受講することで、

  • ピラティスの理論をベースとした適切な姿勢の概念を身につける
  • 姿勢を改善するための基本的なエクササイズを身につける
  • 姿勢を整えることで身体的な苦痛だけでなく、心のあり方も変わることを体験する

ことを目的としています。

こんな方にオススメ

  • 既にヨガ・ピラティス、あるいはメディテーション（瞑想）をやっているけど、姿勢についてもっと深く知りたい方
  • 正しく、美しい姿勢が精神的にどのような影響を与えてくれるのか、学びたい、体験したい方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

ヨガ・ピラティスに留まらず、タイ古式マッサージ、さらには禅や武道も嗜むSeed Training代表 太田が、フィジカル面、メンタル面双方から、様々なアプローチで姿勢を良くするヒント、エクササイズをお届けします。

お申込み方法：

メールフォーム、またはお電話にてお願いいたします。お申込みは開催日前日まで（空きがある場合のみ）受け付けいたします。

Seed Training シードトレーニング タイ古式マッサージ 予約 自宅出張 尼崎 兵庫 大阪

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

料金、その他につきましてはこちらからご確認ください。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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オープンハウスのラインナップ紹介その2：【ピラティス体験】と【陰ヨガ体験】

オープンハウス、次にご紹介するのは、

8月22日（土）午後（14:30〜16:30）開催のピラティス体験

と

8月23日（日）夕方（16:00〜18:00）開催の陰ヨガ体験

どちらも以前からのラインナップを若干改良してお届けいたします。

ピラティス体験

これまで多くのピラティス未経験の方をピラティスの世界にお連れしてきたSeed Trainingの看板ワークショップ。2時間にパワーアップして、ピラティスの原則と基本エクササイズを魅力たっぷりにお伝えします。

このワークショップを受講することで、

  • ピラティスのエクササイズとしての特徴と効果について理解する
  • ピラティス基本の5原則について理解し、体験する
  • 5原則を応用したピラティスの基本的なエクササイズを体験する
  • ご自身の取り組むスポーツ、身体活動にピラティスのコンセプトを取り入れられるようになる

ことを目的としています。

従来より30分長くすることで、各エクササイズの抑えるべきポイントをより丁寧に抑え、参加者の皆さんが取り組まれるスポーツ、身体活動への応用方法についてのアイデアを出し合う時間を持ちたいと考えています。

こんな方にオススメ：

  • これからピラティスデビューをお考えの方
  • 普段はヨガをやっているけど、ピラティスのコンセプトも理解、体験したい方
  • ご自身の取り組むスポーツ、アート等のパフォーマンス向上のトレーニング方法としてピラティスを検討されている方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

陰ヨガ体験

Seed Trainingでヨガの経験問わずご好評いただいている陰ヨガ。こちらも2時間にパワーアップして、陰ヨガのもたらすリラックス感、安らぎをより深く体験いただけるようにしました。

このワークショップを受講することで、

  • 陰ヨガの概念について理解する
  • 陰ヨガの呼吸、実践の上での3つのルールについて理解し、体験する
  • 陰ヨガの基本的なポーズを体験する

ことを目的としています。

こちらは、時間を30分長くすることで、これまでどうしても急ぎ足になりがちだったポーズの体験を、一つ一つじっくり行っていただけるようにしました。これにより、陰ヨガ本来の効果をより実感していただけるものと考えます。

こんな方にオススメ：

  • 他のスタイルのヨガをやっているけど、陰ヨガにも興味があるという方
  • スポーツ、エクササイズとは違ったアプローチで体と向き合いたいという方
  • 精神的に、メンタル面でリラックスしたいという方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

お申込み方法：

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ZEN•GA〜マインドフルネスと共にエクササイズする〜

最近このブログで、あるいはレッスンにおいて頻繁に登場する「マインドフルネス」の言葉。

この「マインドフルネス」の言葉、これまではヨガや瞑想で出会うことが多かったのですが、先日お休みを頂いて受けて来たピラティスのコースでも出会ってしまいました。

受講したのは、正確にはピラティスではなくZEN•GA（ゼン•ガ、と読みます）というプログラム。ちょっとしたエクササイズ道具を使って行う、下の動画のようなエクササイズです。

ピラティスでもあり、ヨガ的な要素もあり、ダンスのようでもある、これまでになかったタイプのエクササイズ。

ですが、外見的なものだけでなく、キーワードとなる「マインドフルネス」をはじめとする動作の原理原則やターゲットとするところも、これまでのフィットネスエクササイズとは目の付け所が一線を画していて、非常に斬新です。

筋肉、だけでなく、筋膜を緩め、ほぐす

呼吸にスポットライトを当てて、より意識的に

体の、塊（重さを感じる箇所）と空間の適切な関係性をつくる

体と体（右側と左側、上肢と下肢等）、体と接地面等、適切な力加減を意識する

これらはほんの一例ですが、これらを意識した動きを通して、

  • 体の軽さ
  • 動作の柔らかさ、しなやかさ

を実感できるようになると同時に、

  • マインドフルネス（ここでは、現在の体のコンディションを正確に把握し、的確にコントロールする能力、という意味）

を研ぎ澄ます。

それがこのZEN•GAという新しいプログラムの目的とするところです。

実際、私自身が動いてみて感じたことですが、

  • 無理なく、大きく、柔らかく動けるようになる
  • 徐々に大きく、柔らかく動けるようになっていくプロセスが楽しい
  • 呼吸に対して、ヨガや瞑想に近い集中力、意識がもてる

といった感覚を得ることができました。

今後、ぜひSeed Trainingでも皆様にご体験いただけるようにしたいと思います。乞うご期待！

sv10s

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*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

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エクササイズの注意点を上手に使うための2つの提案

どんなエクササイズでも同じですが、とりわけヨガ・ピラティスにおいては意識的に動くことが求められます。意識的に動くことを、海外では『マインドフル・ムーヴメント』『マインドフル・エクササイズ』と言ったりもするようです。

呼吸、どの動きの時に吸うのか、吐くのか。

アラインメント、身体の前後、左右の重心、バランスは取れているか。

力みはないか、肩や首、あるいは膝の方に力が入ってしまっていないか。

などなど…

長く、真剣にお稽古している方ほど各エクササイズ、各ポーズの注意点をたくさんご存知です。

今日は、覚えていただいている注意点をより上手く活用していただくための方法を、提案させていただこうと思います。

提案その1:注意点のおさらいは動く前に

エクササイズやポーズを行っている最中に、そのエクササイズやポーズの全ての注意点を意識しながら動いていたりしませんか？

そんな時に限って、体が思った通りに動いてくれないことって、ありませんか？

全ての注意点を意識するのは、動きを開始する前までにしてみて下さい。動く前におさらいして、動き始めたら、一度そこから離れてみましょう。

提案その2:「今」取っている動きに集中を

英語でよく、be presentと表現されるヨガや、「即今・目前・聴法底」とも表現される禅の核心に通じる考え方と言えるかもしれません。

提案1のように、動き始めたら一度全ての注意点を手放してしまいます。そして、「今」取っている動きに集中して、手放したものの中から「今」必要な注意点のみを思い出して、意識して、実行するようにします。

「次」の動きや注意点は、あえて考えません。一方、「今」必要なものであれば、2つでも3つでもしっかり思い出して実践します。

正しい知識を、「より適切に」扱う

皆さんが、皆さんの先生方から教わって、覚えていらっしゃる注意点は、知識や考え方としては正確なものでしょう。

あとは、その知識の適切な使い所や使い方をさらに工夫されてみてはいかがでしょうか。

「より適切な形で」というのは、特にヨガのメンタル・スピリチュアルな姿勢として非常に大切な要素です。

今回のご提案が、その工夫のヒントになれば幸いです。

sv10s

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ピラティスの理論と技術を、、、和太鼓に！

ピラティスにしても、ヨガにしても、ボクは常々それらで身につけたカラダの使い方、ココロの持ち方を日常で実践する方法を工夫するようにしているつもりです。

同じことを、ボクと共にレッスンをお受けいただいているお客様には、オススメしているし、お願いしていますよね。

ボクの場合は、居合だったり、坐禅だったり、タイ古式マッサージの施術に、ヨガやピラティスを応用することが多いのですが。

今回、ピラティスの理論と技術を少し意外なものにも応用できるか、実験をしてみました。

それは、、、秋祭りの和太鼓。

太鼓は、単に音を出すだけではなく、叩き方を「見せる」要素も強い楽器です。

また、音の強弱やテンポの緩急をつける面など、意外と繊細なフィジカルのコントロールが必要となります。

ただ、実験といっても、数値をはかったりという訳ではなく、単に普通の練習をピラティスの理論や技術を応用できるように工夫しながら行った、というだけですが。

こんな感じで。

どうでしょう？ピラティスをされている方から見ると、「あぁ、そう言われてみれば．．．」くらいには、思っていただけるでしょうか？

以前このブログでご紹介した、下の動画も併せてチェックいただくと、より同感いただけるでしょうか？

  • 柔らかく、伸びのある、躍動感を持った動き
  • 体幹のインナーマッスルを意識的に使用することによる、力強い音

ピラティスを応用することで、これらの効果が現れたように感じます。身長160cm台、体重50kg台の小柄なボクでも、ボクより大柄な叩き手と同じくらいの動きの大きさ、音の強さには持っていくことが出来たのではないでしょうか（残念ながら映像は子どもの太鼓を子どもと叩いているものがメインで、大人と比較していただけるものはありませんでしたが）。

でも、トライしてみて改めて思いました。

ピラティスの可能性はすごく大きい、と。

ピラティスの理論や技術は、おそらく工夫次第でどんな身体的、文化的なアクティビティーのパフォーマンス向上にも応用可能です。ダイエットや姿勢改善だけでは、もったいないかも、しれませんよ？

ピラティスのそんな可能性を、Seed Trainingで一緒に探ってみませんか？プライベート／セミプライベート形式の少人数レッスンや不定期で行っているピラティス体験にご興味をお持ちいただけたら、ぜひ下記のリンクも併せてご確認ください。

sv10s

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