たまたまレッスンが入らなかった日に突発で屋外トレーニング。場所はいつもの六甲山。

いわゆる東六甲縦走路と呼ばれているルート、六甲ケーブル六甲山上駅～阪急・JR宝塚までの約15~16kmコース。

下り中心ということで、トレッキングポールを使ってどれだけ膝への負担がかからない下り方ができるだろうかという工夫もこの日のテーマの一つに。

昔、MTBをやっていた頃に下りを走る時は骨盤をグッと後ろに引いて、落として（いわゆるスクワットポジション）という形でスピードを抑えながら走っていたのを思い出しながら、そのイメージで下ったり、必要であれば横向きで下ったり、恰好は気にせずポールと協力しながら膝と腿の前側（四頭筋）の頑張りをセーブしつつトライ。

探り探りではありましたが標準とされている時間を30分程度上回る時間で無事下山。

やっぱりスクワット、アスレティックポジションがバシッと取れるのは大事ですね。裏側、体幹。

それにしても、山頂は粉雪が舞ってたし、なかなか寒かった。。。

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