美容」タグアーカイブ

今年こそは!ヨガ・ピラティスを成功させる2つの秘訣

もうすっかりお正月モードは抜け切った頃かと思いますが、立てた抱負を実行に移すのはこれから、という方もいらっしゃるのでは?

そして、立てた抱負が「ヨガ・ピラティスをやってみる!」という方も、中にはいらっしゃるかもしれません。目的は健康のためでも、美容のためでも、スポーツやアートのステップアップのため、色々あることと思います。

今回はそんな方のために、インストラクターとしてボクが考えるヨガ・ピラティスを成功させる2つの秘訣についてお話させていただきます。

自分に合ったインストラクター・スタジオを見つける

まず全く初心者の方にとって大切なのが、自分に合ったインストラクター・スタジオを見つけることです。

この点については、昨年もこちらのブログ記事で触れました。

今はインターネットを使えば色んなスタジオの情報を検索できる時代です。この時期だと、無料で体験させてくれるスタジオやジムもあるでしょう。

出来る限り直接スタジオやジムにお邪魔させてもらって、実際にカラダを動かして体験し、インストラクターさんやスタッフの方とお話し、自分の心が納得のいくスタジオ・インストラクターさんを選ぶようにしてください。

決して、表面的な宣伝や資格だけに惑わされちゃわないようにしましょう。

ほんの少しの歩み寄りを

こちらは、スタジオやインストラクターさんが決まってからのお話です。

どういうことかと言うと、

  1. インストラクターから与えられる、教えられるのを待つだけではダメ
  2. 簡単なことでいいので、自分ひとりの時も実践してみる

ということです。

目標に向かって、「インストラクターに引っ張って行ってもらう」のではなく「自分でも歩み寄って行く」という意味での「歩み寄り」です。

ホントに簡単なことで構わないので、今まで習慣としてこなかったことを習慣づけるようにしてみましょう。

  • 鏡があったら、肩や骨盤の歪みがないか姿勢をチェック
  • 根を詰めて働いている時は、一回丁寧な呼吸をやってみる
  • 気がついた時に背中や腰に手を当てて、力みをチェック
  • 5~10分時間が取れるなら、その場で出来るストレッチやエクササイズを!

簡単にザッと挙げましたが、本当にこんなもんで良いんです。ヨガやピラティスの基本となる部分をしっかり教わっていれば、こんなやり方でも十分復習、実践になります(実際、ボクも十分な時間が取れないときはこういった事を意識的にやっているだけです。なお「すきま時間」を活用するための心構えについてはこちらの記事をご覧ください)。

決してレッスンと全く同じポーズ、エクササイズをする必要はありません(もちろん、時間や体力が許せばやっていただくに越したことはありませんが)。

この2つのポイントをしっかり押さえることが出来たなら、少しずつでも確実に、皆さんがヨガ・ピラティスの先に見据えている目標に、必ず辿り着くことができますよ。

なお、Seed Trainingでも自宅出張/個人レッスンをご希望、ご興味をお持ちのお客様のために初回相談・体験を無料でさせていただいておりますので、よろしければ下記もご確認のうえ、お気軽にご相談ください。

sv10s

自宅出張/個人レッスンのご質問/お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張/個人レッスンご契約前の初回相談(若干体験も可)は無料でお受けいただけます!

Seed Training シードトレーニング タイ古式マッサージ 予約 自宅出張 尼崎 兵庫 大阪

090-6756-5136

(レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます)

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。
 にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
にほんブログ村

Seed Training シードトレーニング ヨガ 陰ヨガ ピラティス Yoga Yin Yoga 初心者 イベント 体験 尼崎 兵庫 大阪 西宮 伊丹 宝塚 呼吸法 瞑想 メディテーション

5月のピラティス体験スケジュール

5月の体験ワークショップは、ピラティス体験のみ、後半に計2回を予定しております。

ピラティス体験の概要、料金等は、タイトルをクリックの上、リンク先からご確認ください。

ピラティス体験

5月18日(土):午前10時〜11時30分

5月25日(土):午前10時〜11時30分

ピラティスの特徴や効果につきましては、こちらのページでご確認いただけます。

sv10s

お申込み/お問合せ

お申込み/お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。

(メールフォームでのお問合せ)

090-6756-5136

(レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます)

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。
にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへ
にほんブログ村

Aromary〜畑祐子先生のアロマトリートメント

女もすなるアロマトリートメントといふものを、男もしてみむとて、するなり。

と、ちょっと土佐日記っぽく書いてみましたが、モニターにしていただけるという有り難いオファーをいただき、男30歳にして人生初、アロマトリートメントを受けさせていただきました。

やはりヨガ/ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナーなどなど、人のホリスティックな健康に携わる仕事をする者として、異なるアプローチ方法ではあるけれども同じ方向を向いている(であろう)、アロマトリートメントも実際に体験してみないと。

お呼ばれしたのは、西宮市で

AROMARY~Beauty&Health support~

を主催されている、アロマとピラティスインストラクター・畑祐子先生のサロン。

アロマトリートメント初体験でしたが、やさしいマッサージとアロマの香りでココロもカラダもほぐしていただけました。

オイル選びも、色んなコンディションや希望に応じてベストマッチなものをアドバイスしていただけるので、楽しいし安心です。

ボクがチョイスさせていただいたのは、カナダ時代に棲んでいた場所を思い出すシダーウッドと、上品な甘い香りのネロリ、それからもう一つは、、、ちょっと忘れちゃったけど...

サロンの落ち着いた雰囲気のお部屋と静かな環境もリラックス感を高めてくれます。

痛い系のマッサージや指圧が苦手な方にはホントにオススメ。

全く痛くはありません。それでいてチョイスしたオイルの成分がマッサージを通して体に浸透するそうなので、癒し効果はバツグンです。

ボクも自分自身、普段からリラックスしているつもりなのですが、そこからさらに深いレベルで余計な力みを取っていただく事が出来ました。いつの間にか目がとろ〜ん、となっていて、それくらい完全にリラックスしきってました(そのせいで肝腎のトリートメント中のレポートが全くと言って良いほど抜け落ちてしまっていますが...畑先生、申し訳ございません...)。

選んだオイルの種類にもよるのだろうと思いますが、ボクの場合はココロとカラダの余分なものをドッサリ下ろすことが出来たような、そんな感覚にしていただけました。

おかげさまで、とっても快適です。本当にありがとうございました。

今回お世話になった、Aromary・畑祐子先生のブログ、お問合せ先はこちら。

ブログ:アロマとピラティス~ユウの悠々快適~西宮サロンAromary

Facebookページ:AROMARY~Beauty&Health support~

あ、それから...

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。

Seed Training シードトレーニング ヨガ ピラティス 自宅出張 個人レッスン 尼崎 兵庫 大阪

新年〜ヨガ&ピラティスのすすめ

誰もが新たな気持ちで、希望と高い志をもって迎える新年。

その新年の抱負に、

  • 無病息災、今年も一年健康で
  • よりキレイに、美しく

そういった目標を掲げる方も少なくないかと思います。

そういった方に、その手段としてぜひ目を向けていただきたいのがヨガやピラティスです。

「素の自分」を磨く

ヨガやピラティスは、「素の自分」を健康に、キレイに、そして美しくします。

高価な服やアクセサリー、便利な機械器具で外側を飾るのではなく、その内側、ボクたちがもって生まれたココロとカラダそのものを健康で、キレイに、美しく変化させていく手段。

それが、ヨガやピラティスなのです。

地球に優しく

ヨガやピラティスが優れている点は、まだあります。それは、ヨガもピラティスも「エコフレンドリー」であるという点です。

ヨガやピラティスは、自分の身一つで行うことが可能です。自分の身体を色んな工夫や注意をしながら動かして、健康や美容といった、それぞれの目標を達成していきます。

ヨガ、ピラティスを通して「素の自分」のココロとカラダが健康で美しくなったら、

健康を維持するために、動物性の原料を多用して作られたサプリメントを飲み続ける必要もないし、必要以上の美容製品や服飾で身を飾る必要もなくなってきます。

健康であることも、美しくあることも、確かに素晴らしい。

でも、自分の健康や美容のために地球や他の命が背負う犠牲や負担、それらが少しでも軽くなるのなら、それはさらに素晴らしいことだと思いませんか?

Seed Trainingでは、こうした、

  • 「素の自分」のココロとカラダを磨く
  • 「地球に優しい」健康/美容法

としてのヨガ、ピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方に実感していただくべく、今年も自宅出張レッスンを中心に活動させていただく所存です。

皆様にとって、素晴らしい実りと気づきに満ちた一年でありますように。

本年も、どうぞよろしくお願い致します。

Seed Training

代表 太田ゆきのぶ

Seed Trainingのヨガ、ピラティスについてはこちらから詳細をチェックいただけます。

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。

Seed Training シードトレーニング ヨガ ピラティス 自宅出張 個人レッスン 尼崎 兵庫 大阪

習った事を自分で続けるコツ

マット1枚あれば出来てしまう、お手軽なエクササイズ方法であるヨガ、ピラティス。

ボクのレッスンは、このお手軽で、なおかつ心身ともに効果的なエクササイズ方法をご自宅で、ご自身でも行っていただけることを願って組ませていただいておりますが、

  • 時間が取りにくい
  • 家では集中しにくい
  • 方法を忘れてしまっている

といった理由でレッスン以外(ボク以外のスタジオ等でレッスンされている方も含めて)ではあまり出来ていない、という方も少なくないのでは?

この問題、というかジレンマを解消する上で非常に参考になるのが、欧米のヨガスタイル。合理主義的、というか実践的である彼らは、歴史あるヨガの教えを上手に、そしてオシャレに彼らのライフスタイルに取り込んでいるのです。

ということで、今日は北米で人気のオンラインヨガレッスンサイト”My Yoga Online”から見つけた、ヨガを日常生活に取り入れるための5つの簡単な方法をご紹介したいと思います。

  1. ちょっとずつスタートする
  2. でも毎日「ヨガ/ピラティスタイム」を取るように
  3. 邪魔になるものをなるべく避ける
  4. 「ヨガ/ピラティスタイム」に合わせてアラームをセットする
  5. 無理な負荷をかけない

記事では、大雑把に以上の5つがヨガを日常生活に取り入れるための方法として挙げられています。

まず1番ですが、これは時間的なことを言っています。何もお家でスタジオと同じような60分、90分のお稽古を行う必要はありません。最初は5〜10分、1つや2つのリラックスできる、あるいは「コレ効くなぁ!」と思ったお気に入りのメニューを行うところからスタートしましょう。気分が乗ってきたら、少しずつ時間を増やしていけばいいのです。

次に2番目。「毎日」という言葉が重くのしかかって来ますか?いえいえ、それでも1番のやり方で良いのです。5〜10分、1つか2つのメニューから毎日スタート。「継続は力」です。

そして3番目。家では集中しにくいという方にはとても大切な事だと思います。目を引かれるもの、電話のアラームなど耳に入って来るもの、出来る限り外からの刺激をシャットアウトできるような環境づくりをします。ボクの場合は、朝早くや夜といった静かな時間を選ぶお稽古用のスペースは出来るだけ物を置かないように常に掃除しておく、といった方法で集中できる環境づくりをしています。

4番目はそのままなので、スルーします。

最後に5番目。出来るメニューを出来る範囲で行うことが大切です。レッスンで上手くできなかったメニューを克服しようと思って頑張ることも、その気持ちは素晴らしいものですが、無理をしすぎるとケガのもとですし、出来なかった時はメンタル的なモチベーション低下に繋がることもあり、逆効果になることもあります。ゆっくり、でも着実にステップアップすることを心がけましょう。

前にも言いましたが、完璧主義は必要ありません。以上のヒントを参考に、あなたなりのスタイルでエクササイズを続けていってください。

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。