マインドフルネス」タグアーカイブ

ティク・ナット・ハン師最晩年のドキュメンタリー

マインドフルネス」を世界に広めた第一人者、ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師が遷化されて一年。

師の最晩年の日々を映したドキュメンタリーがPlum VillageのYouTubeチャンネルで公開されています。

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ZEN•GA〜マインドフルネスと共にエクササイズする〜

最近このブログで、あるいはレッスンにおいて頻繁に登場する「マインドフルネス」の言葉。

この「マインドフルネス」の言葉、これまではヨガや瞑想で出会うことが多かったのですが、先日お休みを頂いて受けて来たピラティスのコースでも出会ってしまいました。

受講したのは、正確にはピラティスではなくZEN•GA(ゼン•ガ、と読みます)というプログラム。ちょっとしたエクササイズ道具を使って行う、下の動画のようなエクササイズです。

ピラティスでもあり、ヨガ的な要素もあり、ダンスのようでもある、これまでになかったタイプのエクササイズ。

ですが、外見的なものだけでなく、キーワードとなる「マインドフルネス」をはじめとする動作の原理原則やターゲットとするところも、これまでのフィットネスエクササイズとは目の付け所が一線を画していて、非常に斬新です。

筋肉、だけでなく、筋膜を緩め、ほぐす

呼吸にスポットライトを当てて、より意識的に

体の、(重さを感じる箇所)と空間の適切な関係性をつくる

体と体(右側と左側、上肢と下肢等)、体と接地面等、適切な力加減を意識する

これらはほんの一例ですが、これらを意識した動きを通して、

  • 体の軽さ
  • 動作の柔らかさ、しなやかさ

を実感できるようになると同時に、

  • マインドフルネス(ここでは、現在の体のコンディションを正確に把握し、的確にコントロールする能力、という意味)

を研ぎ澄ます。

それがこのZEN•GAという新しいプログラムの目的とするところです。

実際、私自身が動いてみて感じたことですが、

  • 無理なく、大きく、柔らかく動けるようになる
  • 徐々に大きく、柔らかく動けるようになっていくプロセスが楽しい
  • 呼吸に対して、ヨガや瞑想に近い集中力、意識がもてる

といった感覚を得ることができました。

今後、ぜひSeed Trainingでも皆様にご体験いただけるようにしたいと思います。乞うご期待!

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<気づき>のヨガ・ピラティスへの道

Seed Trainingでは、レッスンでも、このブログでも、たびたび取り上げさせていただいている世界的禅僧ティク・ナット・ハン師とそのマインドフルネスの教え。

今回も、師の本を紹介し、そこからヨガ・ピラティスのレッスンについて思うことを書いてみようと思います。

今回読んだのは、『ブッダの<気づき>の瞑想』という本です。

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