最近このブログで、あるいはレッスンにおいて頻繁に登場する「マインドフルネス」の言葉。
この「マインドフルネス」の言葉、これまではヨガや瞑想で出会うことが多かったのですが、先日お休みを頂いて受けて来たピラティスのコースでも出会ってしまいました。
受講したのは、正確にはピラティスではなくZEN•GA(ゼン•ガ、と読みます)というプログラム。ちょっとしたエクササイズ道具を使って行う、下の動画のようなエクササイズです。
ピラティスでもあり、ヨガ的な要素もあり、ダンスのようでもある、これまでになかったタイプのエクササイズ。
ですが、外見的なものだけでなく、キーワードとなる「マインドフルネス」をはじめとする動作の原理原則やターゲットとするところも、これまでのフィットネスエクササイズとは目の付け所が一線を画していて、非常に斬新です。
筋肉、だけでなく、筋膜を緩め、ほぐす
呼吸にスポットライトを当てて、より意識的に
体の、塊(重さを感じる箇所)と空間の適切な関係性をつくる
体と体(右側と左側、上肢と下肢等)、体と接地面等、適切な力加減を意識する
これらはほんの一例ですが、これらを意識した動きを通して、
- 体の軽さ
- 動作の柔らかさ、しなやかさ
を実感できるようになると同時に、
- マインドフルネス(ここでは、現在の体のコンディションを正確に把握し、的確にコントロールする能力、という意味)
を研ぎ澄ます。
それがこのZEN•GAという新しいプログラムの目的とするところです。
実際、私自身が動いてみて感じたことですが、
- 無理なく、大きく、柔らかく動けるようになる
- 徐々に大きく、柔らかく動けるようになっていくプロセスが楽しい
- 呼吸に対して、ヨガや瞑想に近い集中力、意識がもてる
といった感覚を得ることができました。
今後、ぜひSeed Trainingでも皆様にご体験いただけるようにしたいと思います。乞うご期待!
自宅出張/個人レッスンのご質問/お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。
*自宅出張/個人レッスンご契約前の初回相談(若干体験も可)は無料でお受けいただけます!
090-6756-5136
(レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます)
ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。
にほんブログ村