最近レッスン時に複数のお客様から「今年は花粉症の影響がいつもよりマシな気がする」との感想をいただきました。

ヨガをされているお客様からも、ピラティスのお客様からも、どちらからも。

そういえば私も、カナダ時代一度だけ花粉症になったことがありました。でも、ヨガを始めて以降今まで、花粉症の影響を受けたことはありません。

医学的に「ヨガ・ピラティスが花粉症克服に効果あり」と認められているわけではありませんが、「ヨガ・ピラティスの何か」が花粉症の症状を和らげてくれているのでは、と個人的には思っています。

マシントレーニングでもなく、各種スポーツでもなく、ヨガ・ピラティスに特有の何かが。

呼吸

ではないかと、思っています。

ヨガならば、お腹をゆったりと、柔らかく、大きく使う、いわゆる腹式呼吸。

ピラティスならば、胸郭を柔らかく、大きく使う、胸式呼吸(ストットピラティスでは胸郭3D呼吸とも)。

どちらの呼吸も、呼吸を通して身体の内側をゆったり柔らかく解きほぐしてくれます。

鼻、喉を力ませない、体幹(コア)からの深い呼吸ができるようになります。

これが、花粉症の影響を受けにくくするのに一役買っているのでは、と個人的には思っています。

おそらく、冒頭のようにご報告下さったお客様はヨガ・ピラティスそれぞれの呼吸を、かなり高い精度でマスターしていただけているのでしょう。

私としても、レッスンを通して多少なりとお客様のコンディション改善のお手伝いができているのかな、という思いでホッとしております。

Seed Trainingでは、ヨガ・ピラティスともに呼吸と姿勢を基本としてレッスン指導をさせていただいております。

過去の呼吸に関するオススメのブログ記事はこちらからどうぞ。

• 呼吸は、心と体という楽器を奏でる演奏者
• 呼吸で生み出すヨガとストレッチの違い

ヨガ・ピラティスは医療行為ではないので病気や怪我を治すことは出来ませんが、ご自分の心と体と向き合い、コンディションの調整をはかっていくツールとしてご興味をお持ちいただけましたら、是非下記リンク先もご参照ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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新年のレッスン開始から1週間経過し、その間、お客様それぞれのお正月の過ごし方とコンディションの変化を聞かせて頂くことができました。

とにかくバタバタと動き回って疲れてしまったという方もいれば、

ゴロゴロし過ぎて生活のリズムが崩れてしまったという方も。

非常に興味深いお話を聞かせて頂けたと思っています。

個人的には、ヨガ哲学で言うところの「3つのグナ」を思い出さずにはいられませんでした。

ということで、お正月に絡めて「3つのグナ」について簡単にご紹介したいと思います。

あらゆる現象、形あるものをつくる要素

それをグナと呼びます。そしてそのグナには3つのタイプがあり、それぞれ、

• タマス(暗質)
• ラジャス(激質)
• サトヴァ(純質)

と呼ばれています。

タマス

睡眠、鈍重、怠惰、不活発といった性質を持ち、無知無明、怠慢、迷いを促す要素であるとされます。

ラジャス

激情、興奮といった性質を持ち、欲望、執着を促す要素であるとされます。

サトヴァ

無垢、光輝といった性質を持ち、幸福感や知恵を促す要素であるとされます。

ちょっとだけ、陰と陽の考え方に似てるかもしれませんね。

お正月はあくまで”お正月”

お正月の体験談で何を感じたかと言うと、

お正月はあくまで”お正月”であって、画一的にタマスであるとか、ラジャスであるとかいうことではないのだなぁ、ということです。

ある方にとっては、ラジャスとなり、バタバタとさせられた、疲れさせられた。

また一方でタマスとなり、ゴロゴロしてしまった、これはこれで身体を鈍らせられた。

あるいは中にはサトヴァを感じ、悟りを開いたような幸福感に包まれた方もいらっしゃるかもしれません。

こう考えると、お正月に限らずあらゆることが「グナ」として、私たちに関わっていると言えるかもしれません。その度に私たちの身体と心はコロコロと影響されてしまう。

我がこととは言え、実に忙しく、憐れと言えば憐れかもしれません。

ヨガでグナの影響を断ち切る

グナの影響を受けないようになる為のメソッド、実はそれがヨガだったりするのです。

マットを敷いて行うハタヨガ・陰ヨガのアーサナ、執着を捨て、節制とバランスを出来る限り意識するヨガ的生活等、あらゆる場面でヨガを思い出して実践することで、私たちは「3つのグナ」を超越することができる、とされています(ヨガスートラ1-16, バガヴァッド・ギーター14章等)

と、お正月とグナの話から随分と広がってしまった感じですが、とにかく、3つのグナに影響されない、健康な身体と心でいたいものですね。

Seed Trainingでは、ヨガのお客様もピラティスのお客様もどちらも、そうした健康な身体と心のコンディショニング、お手伝いさせて頂きますよ。

Seed Trainingの自宅出張／スタジオ（尼崎市）でのプライベート／セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
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先日のスケジュールでご案内させて頂きました月例瞑想会「Seedサンガ」の詳細をご紹介いたします。

Seedサンガ開始の趣旨

本瞑想会は、

• メディテーションの正しい理解と実践
• ヨガとピラティスの効果をより引き出す”心の姿勢”(意識)の習得
• 安心して交流できるコミュニティ作り

を目的としています。

まずヨガ哲学、マインドフルネスを基礎に、禅の智慧も借りながら、様々なメディテーションの効果と方法をご紹介させていただきます。そしてその後すぐ、実践に移っていただきます。

メディテーションを通して雑念を鎮め、集中力を研ぎ澄ますことで、いつものヨガ、ピラティスのレッスンの効果をより引き出すとともに、メンタル面でのヨガ、ピラティスの効果についてもより現実的なものとして感じて頂くきっかけとなればと思っています。

そして、メディテーション後はお互いの感想をオープンにシェアする時間を設けます。

人の経験、言葉を聞くことは、自分の疑問や不安を解消し、抱えている問題解決の糸口を掴むきっかけとなり得るものです。

メディテーションという、心を落ち着ける、平和のツールを参加者全員で実践してから話し合うことで、気を揉まなくてよい、安心して話し、聞くことのできるコミュニティ作りを目指しています。

こんな方にオススメ

• ヨガ哲学、マインドフルネスについて触れてみたい、理解を深めたい
• 瞑想の方法を学びたい、実践したい
• 心を、自分自身を理解する手がかりを得たい
• 日常生活にヨガ、ピラティスを活かす手がかりを見つけたい
• 自分を偽らず、穏やかに人と接する時間、場所を持ちたい

といった方に特にオススメしたいのがSeedサンガです。

開催概要

日時・・・毎月最終日曜日10:00〜11:15

（ヨガ哲学20分、メディテーション15分×2回、フィードバック20分）

参加費・・・¥1,000

参加定員：・・・10名まで

場所・・・Seed Trainingスタジオ（尼崎市長洲西通2-8-25）

お申込み方法：

メールフォーム、お電話、または現在ご利用いただいているお客様はスタジオにて直接お願いいたします。お申込みは開催日前日まで（空きがある場合のみ）受け付けいたします。

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連休中ではありますが、皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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