最近このブログで、あるいはレッスンにおいて頻繁に登場する「マインドフルネス」の言葉。

この「マインドフルネス」の言葉、これまではヨガや瞑想で出会うことが多かったのですが、先日お休みを頂いて受けて来たピラティスのコースでも出会ってしまいました。

受講したのは、正確にはピラティスではなくZEN•GA（ゼン•ガ、と読みます）というプログラム。ちょっとしたエクササイズ道具を使って行う、下の動画のようなエクササイズです。

ピラティスでもあり、ヨガ的な要素もあり、ダンスのようでもある、これまでになかったタイプのエクササイズ。

ですが、外見的なものだけでなく、キーワードとなる「マインドフルネス」をはじめとする動作の原理原則やターゲットとするところも、これまでのフィットネスエクササイズとは目の付け所が一線を画していて、非常に斬新です。

筋肉、だけでなく、筋膜を緩め、ほぐす

呼吸にスポットライトを当てて、より意識的に

体の、塊（重さを感じる箇所）と空間の適切な関係性をつくる

体と体（右側と左側、上肢と下肢等）、体と接地面等、適切な力加減を意識する

これらはほんの一例ですが、これらを意識した動きを通して、

• 体の軽さ
• 動作の柔らかさ、しなやかさ

を実感できるようになると同時に、

• マインドフルネス（ここでは、現在の体のコンディションを正確に把握し、的確にコントロールする能力、という意味）

を研ぎ澄ます。

それがこのZEN•GAという新しいプログラムの目的とするところです。

実際、私自身が動いてみて感じたことですが、

• 無理なく、大きく、柔らかく動けるようになる
• 徐々に大きく、柔らかく動けるようになっていくプロセスが楽しい
• 呼吸に対して、ヨガや瞑想に近い集中力、意識がもてる

といった感覚を得ることができました。

今後、ぜひSeed Trainingでも皆様にご体験いただけるようにしたいと思います。乞うご期待！

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。
　
にほんブログ村

私が先日聞きに行ったプラムヴィレッジの『マインドフルネス講演会』。前回の記事では、

幸せとは、シンプルであること

幸せは、遠い先にあるものではなく、今ここに、あたかも命が今この瞬間に存在するのと同じように、ここにある

ということ、そしてその小さく、地味な幸せに気づく力こそが、ティク・ナット・ハン師とプラムヴィレッジが実践するマインドフルネスなのだということを書きました。

マインドフルネスについては、ティク・ナット・ハン師の著書を読まれたことのある方にはすっかりおなじみと思います（今この瞬間に意識を置き、注意深く、入念に、かつ自覚的に対象のありのままをとらえる姿勢・精神状態のこと）。

そこで今回は、マインドフルネス講演会で紹介された、マインドフルな状態に自らを置くための方法についてレポートさせていただこうと思います。

鐘の音

一つ目は、鐘です。講演会では要所ごとに、日本のお寺でも聞くあの鐘が鳴らされました。鐘の音が鳴っている間、私たちは、その鐘の音が聞こえていることを認識し、そしてその鐘の音が私たちを我が家（今この瞬間、ということでしょうか）に連れ戻してくれることを認識するように説かれました。

こうして鐘の音に意識を集中させることで、アタマに溜まっているエネルギーを体の方にも循環させ、なおかつ鎮めるということです。

鐘の音のトーンが、アタマに響く「キーン！」という音じゃなくて、どちらかというとお腹に響く「ボーン」というか「ゴーン」という低めのトーンだったのが、確かにエネルギーが鎮まるような感覚に誘ってくれたように思います。

歩く瞑想

また、「歩く瞑想」についても紹介されました。私が普段、坐禅でお世話になっているお寺のお坊さんの凛とした雰囲気とはまた違った、ゆったり、穏やかな歩き方だと感じました。

歩きながら、足と大地を感じる。歩いていることを認識して歩く。抱いている感情を（足を通して）大地に返す。そうして歩くことで、マインドフルな状態になっていく。

呼吸

4人のお坊さん全員が最も強調されていたのが、呼吸に立ち返ることでした。激しい感情が起こったとき、自分の吸う息、吐く息に意識を向ける。すると呼吸は「安全な島」になってくれる、と。

以前「呼吸は、心と体という楽器を奏でる演奏者」というブログ記事をアップした私としては、心から同感の思いをもった次第です。

マインドフルネスの実践は、いつでも、どこでも、どんな方法でも出来る。

鐘の音（もしくは、それに変わる何らかの合図）、歩くこと、呼吸．．．

こんなにシンプルなことでマインドフルネスの実践は出来るんだ、そして、こんなシンプルな実践で、ミラクルが起こせるんだ、ということを見せて頂いたように思います。

どんな方法でも、というところで、ヨガ・ピラティスインストラクターとして、タイ古式マッサージの施術者として、今回の講演会の教えを胸に、マインドフルネスを体験していただけるようなお手伝いが出来るよう、精進したいと思います。

合掌

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。
　

このサイトでも度々話題にしている、ベトナム出身の世界的禅僧ティク・ナット・ハン師がフランスで主宰するプラムヴィレッジで実践されている、マインドフルネスについての講演会を聞きに行って参りました。

ご著書を読んで、ぜひ一度お目にかかりたいと思っていたのですが、昨年突然の病に倒れられ、療養中とのこと。今回お目にかかることはできませんでしたが、それでも師のご高弟の方々が多数お越しになり、ご自身の経験と、マインドフルネスのアドバイスをたくさんシェアして下さいました。

講演会では、法話を担当する4人のお坊さん全員が、幸せに気づき、幸せの道を歩むための「プラムヴィレッジのマインドフルネスの実践方法をシェアする」というテーマで、「幸せ」やマインドフルネスの詳細と、それぞれの経験に基づく話をして下さいました。

ヨガ・ピラティス、タイ古式マッサージを実践する者としても感銘を受けるところ大でしたので、これから2回に分けて私自身の学びと感想をシェアさせて頂こうと思います。

前編では、「幸せ」についてのレポートをさせて頂きます。

〜幸せへの道はない、幸せこそが道だから〜

今回の講演会のタイトル、それは「Happiness is the way 〜幸せへの道はない、幸せこそが道だから〜」です。

幸せとは、権力やステータスや財産のことではありません。幸せとは、シンプルであること、ストレス(悪い意味での)のないことです。

自由であり、自己中心的ではない「愛」と「慈悲」がある状態が、幸せなのです。

幸せは、遠い先にあるものではありません。今ここに、あたかも命が今この瞬間に存在するのと同じように、ここにあるのです。

全てが珠玉の言葉だったのですが、「幸せ」とは、という点に関して特に私の中で心に深く残っているのが、以上の言葉です。

以下、これらの言葉を聞いて持った、私自身の感想です。

幸せなんて人それぞれ、そう思われるかもしれません。ステータスや財産を求めて何が悪い、と。

この点、お坊さんのお一人は、幸せは自分の目や耳によって条件づけられると仰っていました。どのようなものを見て、聞くのか。そして、見聞きしたものをどのように感じるか。さらには、目や耳、感覚器官そのもののコンディション。そうした諸条件によって、確かに幸せは人それぞれ違ったものとなって行くのでしょう。

ですが、遠い未来の不確かな幸せのために、今の私たち自身の心や体を傷つけ苦しめるというのは、どうでしょう。

一方、小さくてシンプルであっても、確かな幸せは、今ここにあるのです。そのシンプルな幸せを、平和を、お互いに与え合うことの積み重ねが幸せの道なのだと、これが今回の講演会のタイトル、

Happiness is the way 〜幸せへの道はない、幸せこそが道だから〜

に込められた想いだったのでは、と思います。

では、その小さく、地味な幸せには、一体どうしたら気づくことができるのでしょう？

その「気づく力」こそが、ティク・ナット・ハン師とプラムヴィレッジが実践するマインドフルネス、なのです。

講演会では、マインドフルネスそのものについてはもちろん、幸せの道を歩むためのマインドフルネスの養い方についてもお話がありました。その点については、後半でシェアさせて頂こうと思います。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。