月別アーカイブ: 2016年1月

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ワットマハタート(バンコク)での瞑想体験記:その2

もしかしたら、密かに気になっている方もあるかもしれない、お坊さんの法話の内容を、私が覚えている範囲でシェアさせて頂きます。

まず集中、然る後に、手放す

集中するまたは気づくこと、そして、②集中と気づきを手放すこと、瞑想にはこの2種類があるとおっしゃいました。

お寺で指導する内観瞑想(ヴィパッサナーインサイトメディテーション)は、①にフォーカスした瞑想であり、この2種類の瞑想はそのまま、私たちが獲得するべき心の姿勢そのものであるとのこと。

身体と心をその対象として①を修練した後、②の瞑想に移り、気づきにフォーカスすることからも、智慧や仏教そのものにコミットすることからも離れ、自由になるのだとのことでした。

(これは付け足しですが、自由になるイコール好き勝手することではなくて、自由に振る舞って尚、道に逸れないという意味だと思われます)

この教え、私は、瞑想に限らずあらゆることに当てはまる真実ではないかと思います。

プラティヤハーラ(制感)、ダラーナ(集中)があって、ディヤーナ(静慮)サマディ(三昧)と続くヨガでも、複雑で正確な動作を要求されるピラティスのエクササイズでもそうです。

居合に関しても同じことを言われた記憶があります。形通りに丁寧に、刃筋を正しく通して、と。行くところまで辿り着くと、きっと刀無しにも居合ができるようになると思うよ、と。

タイのお坊さんの法話で思い出した、①まずは集中するコミットする②然る後に集中の対象から離れてみる自由になってみる、という真実。

ぜひ皆さんと一緒に実践を続けていきたいものです。

もしメディテーション・瞑想にご興味をお持ちいただけましたら、当スタジオでも「Seedサンガ」という月例瞑想会を開催しております。こちらへのご参加もお待ちしております。

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ワットマハタート(バンコク)での瞑想体験記:その1

こちらのページでもシェアさせて頂いたタイ仏教式瞑想の詳しい内容を、少しブログ記事でもご紹介しようと思います。

今回は特にワットマハタートでの瞑想そのものの内容と感想に的を絞って。

体と心の「いま」「ここ」の様子を観る

これが、私が体験させて頂いた瞑想の意義であると言われました。それを通して、まずは体と心について熟知し、体と心に対する高度な集中力を養いなさい、と。

具体的には、

  • 身体の動き
  • 感情、感覚
  • 思考
  • 思考の対象

を認識するように、とのことでした。特に初心のうちは身体の動きに集中し、その途中で他の感情や思考が湧いてきたら、動きを止めてそちらに気づきを向けるのが良いそうです。

「気づき」に「私」は居ない

歩いて、坐って、どちらの瞑想中も上記4つの瞑想の対象に気づきを向ける時に大切なのは、「気づき」に「私」を持ち込まないということです。

この点興味深かったのは、お坊さんの英語の指導でも“Standing”(立っている) “Right foot thus”(右足が出ている) “Turning”(回っている)といったように、一切”I am”(私が)という主語を入れなかったことでした。

「”私”がこの身体をコントロールしている」という我執から離れるという、ヨガにも、禅にも、タイ仏教にも共通する「自由への道」を見た気がしました。

この身体を、心を、お金や物を支配し、所有しているつもりの“私”とは、所詮心が作った偽者の”私”

本物の私は「気づき」であり「観るもの」である私。

気づきの力を凝縮させるひと時

瞑想中に感じたのは、気づきの力がギュッと凝縮されたということです。身体の外側で、四方八方に散り散りになっていた意識と心が、ギュッとこの身体に凝縮されたというか、身体と意識とがピタリと一致した感覚になれました。

ヨガでメディテーションをお稽古されている方にも、ぜひおススメしたい瞑想です。

次回は、瞑想後に聞いたお坊さんのダルマトーク(法話)をご紹介したいと思います。

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2016年2月のスケジュール

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2016年2月のスケジュール(休業日、イベントお知らせ等)のおしらせです。

休業日: 

  • 2/20(Sat)午後:Afternoon(13:00〜)

は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン/タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン/タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

イベントお知らせ:Seedサンガ(瞑想会)

ヨガ哲学マインドフルネスを中心とした瞑想会Seedサンガ』を月に1回行っています。2月の開催日は、以下の通りです。

  • 2月28日(Sun)10:00〜11:15

どうぞよろしくお願いいたします。

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風邪予防レシピ:金柑の甘露煮

お家で育てていらっしゃる方からお裾分けいただいた、金柑(きんかん)。昔から「風邪には金柑」と重宝されている食材、色んな使い方ができる甘露煮を作ってみました。

金柑の甘露煮

材料:
金柑:約300グラム
三温糖:約170グラム

作り方:

  1. 金柑を軽く洗って、へたを取り、縦に数カ所包丁を入れます
  2. 下ごしらえした金柑を鍋に入れ、ひたひたの水、三温糖を入れて沸騰させます
  3. 沸騰したら弱火に、その後、トロッとするまで煮詰めて完成(灰汁は取るようにします)

お家で作られているということで、安心して丸ごと食べられる(もちろん種は除きますが)のが嬉しいですね。甘くて、ほろ苦さもある素材の持ち味を活かした味付けができたかな、と少しほっとしています。

私は、スプーンでつぶしてパンに塗って食べたり、お湯で割って「金柑湯」にして飲んだりして楽しんでいます。

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金柑湯は、お茶がわりにレッスン前後にお出ししても良いかなぁと思ったりもしています。

風邪ひかないように気をつけて、レッスン続けていただきますように。

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お正月とヨガ哲学の「3つのグナ」

新年のレッスン開始から1週間経過し、その間、お客様それぞれのお正月の過ごし方とコンディションの変化を聞かせて頂くことができました。

とにかくバタバタと動き回って疲れてしまったという方もいれば、

ゴロゴロし過ぎて生活のリズムが崩れてしまったという方も。

非常に興味深いお話を聞かせて頂けたと思っています。

個人的には、ヨガ哲学で言うところの「3つのグナ」を思い出さずにはいられませんでした。

ということで、お正月に絡めて「3つのグナ」について簡単にご紹介したいと思います。

あらゆる現象、形あるものをつくる要素

それをグナと呼びます。そしてそのグナには3つのタイプがあり、それぞれ、

  • タマス(暗質)
  • ラジャス(激質)
  • サトヴァ(純質)

と呼ばれています。

タマス

睡眠鈍重怠惰不活発といった性質を持ち、無知無明怠慢迷いを促す要素であるとされます。

ラジャス

激情興奮といった性質を持ち、欲望執着を促す要素であるとされます。

サトヴァ

無垢光輝といった性質を持ち、幸福感知恵を促す要素であるとされます。

ちょっとだけ、陰と陽の考え方に似てるかもしれませんね。

お正月はあくまで”お正月”

お正月の体験談で何を感じたかと言うと、

お正月はあくまで”お正月”であって、画一的にタマスであるとか、ラジャスであるとかいうことではないのだなぁ、ということです。

ある方にとっては、ラジャスとなり、バタバタとさせられた、疲れさせられた。

また一方でタマスとなり、ゴロゴロしてしまった、これはこれで身体を鈍らせられた。

あるいは中にはサトヴァを感じ、悟りを開いたような幸福感に包まれた方もいらっしゃるかもしれません。

こう考えると、お正月に限らずあらゆることが「グナ」として、私たちに関わっていると言えるかもしれません。その度に私たちの身体と心はコロコロと影響されてしまう。

我がこととは言え、実に忙しく、憐れと言えば憐れかもしれません。

ヨガでグナの影響を断ち切る

グナの影響を受けないようになる為のメソッド、実はそれがヨガだったりするのです。

マットを敷いて行うハタヨガ陰ヨガのアーサナ、執着を捨て、節制とバランスを出来る限り意識するヨガ的生活等、あらゆる場面でヨガを思い出して実践することで、私たちは「3つのグナ」を超越することができる、とされています(ヨガスートラ1-16, バガヴァッド・ギーター14章等)

と、お正月とグナの話から随分と広がってしまった感じですが、とにかく、3つのグナに影響されない、健康な身体と心でいたいものですね。

Seed Trainingでは、ヨガのお客様もピラティスのお客様もどちらも、そうした健康な身体と心のコンディショニング、お手伝いさせて頂きますよ。

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