さて、いよいよ本シリーズでご紹介する最後の1本に辿り着きました。

“胆のう”の経絡。

これまでの胃や肝臓と比べると、、、あまりそのはたらきや、存在そのもものも知られていないかもしれません。ですがご安心を。

シリーズ最終回ということで、じっくり、ゆっくり、ご紹介していきましょう。

胆のうの経絡〜足少陽胆経

ルート：

1. 目尻から始まり、一方は側頭部を前後した後、肩に到達します
2. 脇の前側→肋骨側部と下降し、骨盤の方へと到達します（図GB-27, 28）
3. もう一方（1.で分岐した箇所）は、目尻から体内に入り、頬を伝って首から胸部を通り、対となる臓器である肝臓、そして胆のうにも達します
4. 3.のラインはそのまま下降を続け、図GB-27, 28の地点で表面に現れ、そこで、表面を通っていたラインと合流します
5. 合流したラインは腿の側部を下降、膝と下腿の側部を通過して外くるぶし前側に至ります
6. 最終的に、足の甲を通って、薬指外側が終点です（一部は更に足首下を通って親指に至り、肝臓の経絡と合流します）。

経絡図引用元：All About Acupuncture
www.all-about-acupuncture.com all rights reserved.

今回も、前回の膀胱の経絡同様、わかりやすい動画をYouTubeさんで発見しましたのでシェアさせていただきますね（ただし、内部を通るラインについては割愛されていますので、その点はご了承ください）。

胆のうのはたらき

身体的側面：胆汁の貯蔵と分泌、消化作用の促進

精神的側面：勇気、決断力

誰もが恐れるようなリスクを何のためらいもなく取る人のことを、胆のうの”胆”の字を取って、『豪胆』といったりします。また、“胆”の字は訓読みでは”きも”とも読み、”胆っ玉（肝っ玉とも）母さん”なんて使ったりもします。

どちらも、勇気であったり、鋭い決断力を持った、胆のうの気血が充実した人の好例ですね。

反面、胆のうが不調を起こしていると、過剰な場合は怒りや早まった判断、弱過ぎる場合は優柔不断やためらいとなって現れます。

胆のうの経絡にアプローチする陰ヨガポーズ例

体の横を伸ばしたり、荷重したりするポーズがメインです。

上段左側より：

1. バナナ・・・腿の外側〜脇腹〜肩甲骨付近と幅広くストレッチ
2. シューレース・・・上体の自重を使って殿筋（お尻の筋肉）付近をストレッチ

下段左側より：

1. スリーピングスワン・・・シューレースよりも更に殿筋へのストレッチを行いたい場合に。
2. リクライニングツイスト・・・肋骨を捻ることで、胸〜肩にかけてのストレッチ

陰ヨガの実践・お稽古は、ぜひお近くのヨガスタジオ・教室の陰ヨガを教えられる先生から（お近くがSeed Trainingの場合は、よろしければぜひご相談を）。

陰ヨガのその他のポーズや詳しいやり方、Seed Trainingでの出張レッスンにもご興味をお持ちいただけましたら、下記リンクもぜひご参照くださいませ。

以上で、当初予告しておりました6つの経絡、全てのご紹介は終わりです。

長きに渡りお付き合いいただき、誠にありがとうございました。

次回、最終章ということで、簡単にこの『陰ヨガ経絡紀行』シリーズの簡単なまとめをさせていただこうと思います。

よろしければ今暫くお付き合いのほどを。

陰ヨガ以外もご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧ください。

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陰ヨガ経絡紀行、後半の2つ目にご紹介するのは膀胱の経絡。

東洋医学におけるはたらきですが、膀胱に関しては現代医学で説かれているところと同じで、尿の貯蔵および排出にあるとされています。非常にシンプル。

前回の胃の経絡と違って、「ややこしい」通り方はしません。

ですので、トイレを我慢して「ウ〜ン．．．」という具合に経絡図とにらめっこして膀胱さんに多大なプレッシャーをかけることなく、どうぞお気楽に。

膀胱の経絡〜足太陽膀胱経

ルート：

今回は、こんな素敵な動画をYouTubeさんで見つけてしまったので、こちらをシェアさせていただきます。

抑えておいていただきたいポイントは、

• 頚椎から背骨に沿って臀部、脚の裏側と、縦一直線のラインを通る

ということだけです。

膀胱のはたらき

身体的側面：尿の貯蔵および排出

膀胱経絡での不調が起こると、失禁、排尿時の痛み等、泌尿器系のトラブルに繋がりやすいとされています。

膀胱の経絡にアプローチする陰ヨガポーズ例

体の後ろ側をストレッチしたり、荷重をかけたりするポーズでアプローチします。

上段左側より：

1. ダングリング・・・上体を極力脱力させて、重力に任せて背中をストレッチ。腰、肩甲骨付近に特に効果的。
2. スネイル・・・肩周りで体を支えて、背中上部のストレッチ。
3. キャタピラー・・・無理のない範囲で膝を伸ばして、脚の裏側全体のストレッチ。背中を丸めると背中のストレッチ効果も。

下段左側より：

1. シール（アザラシ）・・・脚の裏側のリラックスと背中全体（特に腰付近）への荷重。
2. フロッグ・・・背中全体（特に腰付近）への荷重。
3. キャメル・・・背中全体への荷重。

尿は腎臓で作られて、膀胱へと運ばれて来ます。ですので、経絡的にも膀胱の経絡は、腎臓の経絡と密接な繋がりを持ちます。陰ヨガのお稽古の際も、腎臓の経絡にアプローチするポーズと併せてされることをオススメします。

陰ヨガの実践・お稽古は、ぜひお近くのヨガスタジオ・教室の陰ヨガを教えられる先生から（お近くがSeed Trainingの場合は、よろしければぜひご相談を）。

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次回は、”胆のう”の経絡をご紹介したいと思います。

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陰ヨガ経絡紀行、後半は、まず胃から見て行くことにしましょう。

身体的な機能やはたらきも、精神的な要因から受ける影響も、非常に納得しやすい部分で、後半の導入としては最適なところではないかと思います。

ただ、その分と言いますか、胃の経絡は体の外側と内側を若干「ややこしい」通り方をします。ですので、その点ちょっと辛抱が必要かも知れません。

では、早速。

胃の経絡〜足陽明胃経

ルート：

1. 鼻の横から出て（深層部分につき、図には示されていません）、鼻の柱を上がって、目頭を通って、目の下（図面ST-1）でようやく表面に出ます。
2.  再び鼻の柱を下って、歯茎の上側を通り、唇の外回りを通って下あご、顎関節へと続きます（図面ST-5）。
3. ここから3手に分かれ、1つは耳の前側のラインを上がって、前頭部へと上昇します（図面ST-6,7）。
4. 2つ目は、下あごから体内を通って（やはり深層部分につき、図には示されていません）横隔膜へ向かって下降し、ダイレクトに胃、そして脾臓と繋がります。
5. 下あごに残る最後の1つのラインは、体の表面を、首筋→胸→腹部と下降し、最終的に鼠径部へと至ります。
6. 一方、体内を通っていた経絡は、胃の下部から更にお腹の内部を下降し、5.の表面を通っていたルートと鼠径部で合流します。
7. 鼠径部で合流後は、大腿前部→膝の外側へと下降し、脛の上側部分まで到達します。
8. そこから更に分かれて、表面を通るものは脛の中心部分を下降していって足の人差し指外側で止まります。
9. もう一方は体内を通るもので、膝下から下降して足の中指外側で止まるものと、足の甲から体内へ進入し、親指内側で脾臓の経絡と繋がって止まるものがあります。

経絡図引用元：All About Acupuncture
www.all-about-acupuncture.com all rights reserved.

胃のはたらき

身体的側面：消化機能（飲み物・食べ物の”貯蔵”と”成熟”作用）

精神的側面：不安感

気苦労が絶えなかったり、心配事があったりすると「胃がキリキリ痛む」なんて言いますよね。

身体的側面について補足すると、胃は体の気を下方に送る性質を持つとされています。ですので、胃に不調が起こると、吐き気、むかつき、膨満感やげっぷ等、下方で出て行くはずのものが逆方向に上がって来る、という症状になってあらわれると言われています。

胃の経絡にアプローチする陰ヨガポーズ例

経絡のところでも触れましたが、胃は脾臓と強い関係性をもつところです。したがって、アプローチに使うポーズも脾臓の経絡と重なるところが大きいです。

陰ヨガの実践・お稽古は、ぜひお近くのヨガスタジオ・教室の陰ヨガを教えられる先生から（お近くがSeed Trainingの場合は、よろしければぜひご相談を）。

陰ヨガのその他のポーズや詳しいやり方、Seed Trainingでの出張レッスンにもご興味をお持ちいただけましたら、下記リンクもぜひご参照くださいませ。

次回は、膀胱の経絡をご紹介したいと思います。

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前回更新から少し間を置いてしまいましたが、今回は前回の予告通り、一旦ボクの経絡紀行を休憩して、この経絡紀行を書くにあたって参考にした書籍やサイト、実際に参加したトレーニング等のご紹介にあてたいと思います。

ご興味をお持ちいただけましたら、実際にお手に取っていただいたり、あるいは実際に参加いただくのも良いと思います。

参考文献

少し前、『陰ヨガ：力みを抜くために〜参考書籍ご紹介も含めて〜』という記事で陰ヨガ関係の書籍は一通りご紹介しておりますので、陰ヨガ関連書籍についてはこちらをご覧いただければ幸いです。

それともう一つ、東洋医学に関する基礎的な文献として陰ヨガティーチャートレーニングで紹介されていたのがこちらの本。

The Web That Has No Weaver: Understanding Chinese Medicine 著者：Ted J. Kaptchuk 価格：2,851円（税込、送料込） 楽天ブックスで詳細を見る

陰ヨガ経絡紀行の本編でご紹介している各臓器の機能、経絡についてはこの書籍の情報によるところが非常に大きいです。

その他にも、『気血』（きけつ）をはじめとした東洋医学的な心身の根源的要素についての解説なども豊富に載っています。

参考webサイト

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.yinyoga.com/”]

ボクが陰ヨガティーチャートレーニングでお世話になったBernie Clarkの陰ヨガサイト。

英語ではありますが、それさえ苦にならなければ、

• 陰ヨガポーズの詳細の解説（一部はYouTubeの動画つき）
• 著書『YinSights』の一部閲覧可能
• 登録すれば定期的に送られる陰ヨガニュースレター
• ワールドワイドな陰ヨガインストラクターが意見を交換し合う陰ヨガフォーラム

などなど、陰ヨガに関するあらゆる情報が集まるといっても過言ではないくらいの充実ぶりを誇るサイトです。

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.paulgrilley.com/”]

解剖学に精通したPaul Grilleyさんの陰ヨガサイト。骨の画像ギャラリーがありますが、”Everybody is different”（みんな違う、転じて、一つとして同じカラダは無い、という意味）を実感できる非常に素晴らしいサイト。

解剖学に重心を置いた情報がメインですが、中には東洋医学につながるタオイズムに関した記事もあったりするので、経絡紀行の途中に立ち寄るのも悪くないと思います。

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.all-about-acupuncture.com/index.html”]

今回の経絡紀行本編の経絡図をお借りしているサイト。

• 画像を使用したページに、元サイトのリンクを貼る
• “All About Acupuncture”さんが当該画像の所有権者であることを明示する

の条件を満たせば、無料で掲載させていただけます。

Bernie Clarkの陰ヨガティーチャートレーニング

ボクがカナダで受講した、Bernie Clarkの陰ヨガティーチャートレーニング。コレは、本当にオススメです。

今は１週間、全部で50時間のカリキュラムになっているみたいです（ボクの時は35時間でした）。

• 解剖学、生理学
• ヨガ的・仏教的・西洋的視点からのエネルギー論、精神論
• 陰ヨガポーズの解説と実践

全てのカリキュラムのバランスが絶妙で、陰ヨガに限らず、ヨガそのものへの理解もグッと深めることが出来ました。

実際にバンクーバーへ行けるのでしたら、正直、ボクの陰ヨガレッスンを受けるよりも断然このトレーニングに参加することをオススメいたします（笑）

Bernieの陰ヨガティーチャートレーニングのスケジュールはこちらからご確認いただけます。

さあ、そろそろ幕間の休憩はこれくらいにしておいて、陰ヨガ経絡紀行、後半に戻りましょうか。

後半は、

• 胃
• 膀胱
• 胆のう

の順でお送りします。それでは、後半もお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。

陰ヨガ以外もご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧ください。

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前回、肝臓編の最後に予告したとおり、今回は腎臓の経絡を。

こちらも肝臓同様『肝腎』の言葉通り、東洋医学において非常に重要なポジションを占めるパーツです。

では、いつも通り腎臓の経絡、東洋医学における腎臓のはたらきから触れて行くことにしましょう。

腎臓の経絡〜足少陰腎経

ルート：

1. 足の小指外側から図KI1を経て、土踏まずを通って内くるぶし後ろ側ををグルッと回り、かかとに至ります。（図ではKI1〜6までに該当）
2. その後、脚の内側を膝まで上昇し（KI7〜10まで）、腿についてはそこから更に内側を上昇します。
3. その後、股関節付近からは体内に進入し、尾骨→腰椎→腎臓と経由し（この部分は図には表示されていません）、そこから２手に分かれます。
4. 一つは腎臓から膀胱を経て体の表面に再び現れ（下腹部、恥骨上部）、上体中心付近を胸まで上昇。みぞおちからは胸骨外側にそれて、鎖骨下部まで続きます。
5. もう一方は、腎臓→肝臓→横隔膜→肺→喉と通り、舌の裏で終わるとされています。

経絡図引用元：All About Acupuncture
www.all-about-acupuncture.com all rights reserved.

 腎臓のはたらき

今回も肝臓編と同じく、ちょっと詳しくご紹介させていただきますね。腎臓の大事な大事なはたらき。

肝臓が”気”の流れをコントロールする働きを担っているのに対して、腎臓は体中の”液体”の流れをコントロールする働きを担うとされています。

これは単純な水分の循環を指すものではありません。食べ物の消化や飲み込みを助ける唾液、体温調節に必要な汗、毒素の排出に必要な尿、それら一切の液体の「調和の取れた分泌」を担うのが、腎臓とされています。

他にも腎臓の健康は以下のような身体的／精神的側面における影響を及ぼすとされています。

身体的側面：骨の健康、聴力、髪のツヤ、呼吸、生殖／泌尿器の健康

精神的側面：精神の安定（不安、おそれに対する）

精神、色んな解釈がありますが、ここでは物事の、深い、本質的な認識力とお考え下さい。

自分の知らないこと、何が起こるか不確定なことと遭遇した時のボクたちの心の反応。腎臓の健康がこの時の心の反応に影響を与えると、東洋医学では考えられています。

腎臓が健康な状態で機能していると、智慧が働き、自分の知らないこと、不確定なことに対しても本質的なところで正しい認識が出来ます。一方、腎臓のはたらきに問題があると、そういった時に不必要に不安になったり、おそれたりしてしまいます。

腎臓の経絡にアプローチする陰ヨガポーズ例

上段左側より：

1. ドラゴン・・・後ろに伸ばしている脚の骨盤前側付近（内側寄り）を通る腎臓の経絡をストレッチ。
2. ベビードラゴン・・・膝ではなく股関節に荷重して前脚股関節を通る腎臓経絡を刺激します。
3. ドラゴン（ウィングド）・・・前脚の膝を外側に開き、両手（もしくは両肘）をマットに置いて、上体を（骨盤も含めて）低くしていきます。前脚股関節を通る腎臓経絡をベビードラゴン以上に刺激。

下段左側より：

1.  チャイルドポーズ・・・通常より広めに膝を開いて股関節付近を通る腎臓の経絡を刺激。
2. ハーフバタフライ・・・伸ばしている側の脚を通る腎臓の経絡全体のストレッチ。
3. スフィンクス（ニーベント）・・・尾骨〜腰椎を通る腎臓の経絡を刺激すると同時に、上体を通る腎臓の経絡のストレッチ。

陰ヨガの実践・お稽古は、ぜひお近くのヨガスタジオ・教室の陰ヨガを教えられる先生から（お近くがSeed Trainingの場合は、よろしければぜひご相談を）。

陰ヨガのその他のポーズや詳しいやり方、Seed Trainingでの出張レッスンにもご興味をお持ちいただけましたら、下記リンクもぜひご参照くださいませ。

次回は、一旦経絡紀行は休憩。かわって今回の経絡紀行シリーズを書くにあたって参考にした陰ヨガや経絡に関する本やオススメのサイト等をご紹介する回にしたいと思います。

陰ヨガ以外もご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧ください。

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