月別アーカイブ: 2015年1月

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ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つ3つの提案

Seed Trainingのレッスンでは、ヨガ・ピラティスともに、ご自宅でも出来る限り覚えたことの実践を続けて頂くようお願いしています。

ですが、これがなかなか難しいようで。

たくさんのお客様から、「中々モチベーションが維持できない」「どうやったら家でも続けられるようになるんでしょう?」とのお声をいただきます。

人によって、なぜモチベーションを維持しにくいのか、どうやったらモチベーションを維持できるのか、最も適した方法は異なると思いますが、ちょっと最近立て続けに同様のご質問やご意見を頂くことが多かったので、3つほど、ボクから『ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つ方法』をご提案させていただこうと思います。

ボクからの3つの提案、それは、

  1. 完璧を目指さない
  2. モチベーションを妨げるものを遠ざける
  3. リラックス感、癒しを味わう

です。

<その1:完璧を目指さない>

出張レッスンで、あるいはこちらでお受けいただいているレッスンで行うのと全く同じ時間、同じメニューをやっていただく必要は、必ずしもありません。

レッスンを通してご自身にとって必要だと感じたもの、面白いと感じたものだけをピックアップしてやってみる、というところから始めてみてはいかがでしょうか?

以前『脱「完璧主義」のススメ』という記事を書きましたが、ここで言う『「完璧主義」が大きなプレッシャーとなって乗しかかる』ことによって、自分でやってみる、という一歩がなかなか踏み出せなくなってしまうのではないでしょうか?

時間もメニューも、レッスンと全く同じである必要はないので、完璧を目指さずに、とにかく出来ることをやってみてください。

<その2:モチベーションを妨げるものを遠ざける>

レッスンで覚えたヨガ・ピラティスを自分で家でやれない理由の一つとして、環境的な要因はないでしょうか?ヨガ・ピラティスのお稽古へのモチベーションを妨げる誘惑は、お部屋の中にありませんか?

ヨガ・ピラティスのお稽古に向けたいボクたちの心を吸い寄せる、

テレビ、PC、雑誌、お菓子etc…今だったらスマホなんかもそうかな。

これは、カナダに居た修行時代、ボク自身も経験したことですので、よくわかります。

当時のボクは、テレビや電子機器類は、本当に必要な時を除いて普段は電源を切っておくように、雑誌やお菓子等も、すぐに手に取れないようにしまっておくことでクリアしました。

テレビや電子機器類をOFFにすることで、静かな時間のありがたさを実感できたこと、雑誌やお菓子をしまうことで部屋を整理整頓、掃除することの気持ちよさを知ることができたのは、ヨガ・ピラティスのお稽古にモチベーションを向けられるようになった以上の、予想外の収穫でした。

<その3:リラックス感、癒しを味わう>

カラダを動かすことは辛いこと、苦しいことと思っていませんか?

確かに、現状のカラダを改善するためにそのようなメニューを行う必要があるときもあるかもしれませんが、それがヨガ・ピラティスの全てではありませんよね。

ヨガをやってカラダがほぐれたり何ともいえないリラックス感を得たこと、ピラティスを終えた後にアタマがシャープに、カラダが軽く感じたこと、ありませんか?

お家でも、ヨガ・ピラティスはそうしたリラックス感、癒しを味わうためにやるんだ、カラダをいじめるためにやるワケじゃないんだ、と自分自身を説得してみては、いかがでしょうか?

ヨガ・ピラティスへのモチベーションをお家でも維持できない原因が、内容的にハードルの高さを感じること、集中できないこと、心理的に苦しく辛いと感じること、にある場合は、今回ご紹介した3つのご提案が役に立つかもしれません。

それ以外にもモチベーションの維持に関して「こういう場合にはどうしたら?」というご質問がありましたら、レッスンや体験ワークショップ等にお越しいただく際に個別にご相談ください。

出来る限りのお手伝いをいたします。

sv10s

尼崎、大阪市周辺でヨガ・ピラティスをご自分のペースで、続けられるように頑張ってみたいとお考えであれば、下記各リンクも併せてご確認ください。Seed Trainingの出張/個人レッスンでお役に立てることがあれば、精一杯のお力添えをさせていただきます。

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Recipe : Vegetarian Eho Roll Sushi

In Japanese calendar, February 3rd is called “Setsubun”. On Setsubun, Japanese prays for inviting “Fuku no Kami” the god of fortune, and driving out “Oni” the evil spirit from the house, by doing several cultural practices such as throwing soy beans and decorating holly leaves by the gate.

Eating “Eho Maki” (one kind of roll Sushi) is also one of those cultural practices.

The custom of eating Eho Maki was originally practiced only in Kansai (Western part of Japan mainly around Osaka), but it’s getting popular as just one of annual fun events all over Japan.

If you look around, you’ll see so many Sushi rolls are sold at neighbor supermarket. But in most cases, those rolls contain seafood products and eggs, so they can’t be vegetarian’s choice.

So, I tried to roll my own “Vegetarian Eho Maki”. Actually, I’ve been making this veg. roll since I came back in Japan, and getting quite good feedbacks, so I share the recipe.

<Vegetarian Eho Maki Roll>

(About 8〜9 rolls)

Ingredients:

“Sumeshi” (vinegar rice)

  • Rice(4.5cup)
  • Rice vinegar(5〜6TBS)
  • Sesame seeds (proper quantity)

Ingredients

  • “Nori” (laver) for roll(8-9sheets)
  • Avocado 1
  • Cucumber 1
  • Carrot 1(Boiled)
  • “Kanpyo” (dried gourd)
  • Any “Tsukemono” (Japanese pickles)(As you like)
  • “Umeboshi” (Dried plum pickles) (As you like)
  • Kimchi(As you like)

How to make:

Nothing is specially difficult except for vinegar rice.

  1. Spread the cooked rice on the large dish then add vinegar on it.
  2. Mix both rice and vinegar well.
  3. At the same time, fan the vinegar rice to decrease it’s heat and moisture.
  4. Spread sesame seeds and mix again.

Slice Sushi ingredients into long, thin size.

Since I wanted to make them “vegan”, I chose pickles and Kimchi that do not use fish broth. If you check carefully, you can choose vegan even in Japan.

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This is “Ume-boshi Eho Maki”. Ume-boshi is my original which I make by myself every year.

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Now, it’s done.

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When you try for the first time, you may feel it’s troublesome to prepare vinegar rice and slicing ingredients, it’ll be peaceful dining time for both vegetarians and non vegetarians by putting and rolling the ingredients they like.

When you bite, make sure to face “Eho” (the good direction). In 2015, face WSW.

Bon Appetite!!!

sv10s

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2015年2月のスケジュール(休業日・WS等開催日等)

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2015年2月のスケジュール(休業日・WS等開催日)のおしらせです。

Here is Seed Training’s schedule of February, 2015.

休業日: Closing day

  • 2/13(Fri)全日:All Day

は、Seed庵での個人レッスン/タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン/タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

体験ワークショップ開催日: Workshops

陰ヨガ体験 (Yin Yoga Intro workshop)

  • 2/21(Sat)15:00~16:30

ピラティス体験 (Pilates Intro workshop)

  • 2/28(Sat)15:00-16:30

陰ヨガ&メディテーション(瞑想)クラス

Yin Yoga & Meditation Class

陰ヨガ&メディテーションクラスは下記のスケジュールで開催いたします(参加ご希望の場合は事前のご予約をお願い致します)。

  • 2/6(Fri)20:30~21:30
  • 2/20 (Fri) 20:30~21:30
  • 2/27(Fri)20:30~21:30

皆様のご予約、お問合せ、お待ちしております。

Thank you.

sv10s

お申込み/お問合せ : Contact

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violin

Mind & Body are instruments, Breath is the player

Breathing in yoga & pilates practices maybe similar to playing the music instruments.

Through my own yoga & pilates practice, I get to believe like that.

From my experience, for example, let say, Wadaiko.

If you beat strong, it sounds strong, and if you beat weak, it sounds weak.

Winds and strings instruments maybe the same. The sound will vary depending on how players breath or control their body & mind.

Through the precise control of players’ body & mind, the sound varies very different.

That’s what I think the same as the breathing.

What our mind thinks, how our body moves, how our consciousness works… those things can be different depending on how we control the breath. 

When our breaths are shallow and unstable, we’ll be easily get angry.

When our breaths are stable and quiet, our concentration gets sharp.

When our breaths are rhythmic, our body moves rhythmic.

It maybe possible to say,

Mind & Body are instruments, Breath is the player

By deepening your understanding on breath through yoga & pilates practice, you can be Maestro of your own mind & body.

Including breathing techniques, Seed Training in Amagasaki teaches yoga & pilates from the very basic.

If you are interested in learning yogic or pilates breathing for making better relationships with your mind & body,

please feel free to contact us.

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violin

呼吸は、心と体という楽器を奏でる演奏者

呼吸と楽器の演奏は共通しているのでは?

最近、ますますその思いが深くなるのを感じます。

どこが?と言われると...

たとえば、自身で経験のあるもので例を挙げれば、和太鼓

大きく叩けば大きく響き、小さく叩けば小さく響く。

他にも、管楽器でも弦楽器でも、息づかいや弓の当て方(という言い方であってるのでしょうか?)で、同じ音が力強くも、柔らかくも色んな表情に変化します(というように、素人の音楽好きは感じます)。

演奏者の心と体の繊細なコントロールを通して、楽器から出てくる音は色んな表情に変化します。

呼吸も同じ。

呼吸の繊細なコントロールを通して、心の持ち方、意識の持ち方、体の使い方が、色んな表情に変化します。

呼吸が浅く、乱れていると、ちょっとしたことでイライラしたりするでしょう。

呼吸のリズムが安定し、静まってくると、集中力が研ぎ澄まされます。

呼吸のテンポがリズミカルだと、動きもリズミカルで、テンポがいい。

呼吸は、心と体という楽器を奏でる演奏者

そう表現することが、できるかもしれません。

ヨガ・ピラティスを練習しながら呼吸の理解を深めて、あなた自身の心と体のマエストロに、なりませんか?

Seed Trainingでは、個人レッスン/少人数レッスンを通して、ヨガ・ピラティスともに呼吸の基礎からしっかり見させて頂きます。

もし、

ヨガを通して呼吸に深く触れてみたい、呼吸を通して自分の心と体ともっと上手く付き合えるようになりたい

あるいは、

ピラティスを、呼吸を含めた本当の基礎から覚えていきたいetc…

といったことをお感じでしたら、ぜひ一度Seed Trainingにお気軽にお問い合わせ下さい。

sv10s

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