2013年、Seed Trainingブログで最も読まれたブログ記事BEST20をまとめてみました。

お正月休み中のちょっとした時間にチェックして、気になるものがあればお読みいただければ幸いです。

【第20位】納得のいくインストラクター／スタジオの選び方

来年ヨガ・ピラティスをはじめよう！とお考えの皆様に、自分に合ったインストラクター／スタジオ選びの参考になるかも、しれません。

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【第19位】持久力あるカラダづくりで勉強効率アップ

今年は「ヨガ／ピラティスで勉強効率アップ」というシリーズで記事を書きました。そこからのランクイン。

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【第18位】ピラティスのダイエット効果について

気になる方が多いところなのでしょう。ウソや誇張のないピラティスの本音、ぜひご確認ください。

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【第17位】無責任のすすめ

ボクが坐禅の御稽古でお世話になっているお寺の和尚さんのお話から、シェアさせていただきました。

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【第16位】音読して「身体的に学ぶ」効果

「ヨガ／ピラティスで勉強効率アップ」シリーズ番外編。声に出すことも、立派にカラダを動かすこと。

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【第15位】ヨガ的健康生活の基本

年末年始の生活に関連して、ヨガをされているお客様にぜひオススメ！の記事です。

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【第14位】ヨガ／ピラティスで勉強効率をアップさせる

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【第13位】ピラティスと肩

疲れない姿勢や、基本的なエクササイズなどが参考とされたのかもしれません。

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【第12位】余計な力みを取る秘訣

レッスンで「力を抜く」「リラックス」「脱力」に苦労されている方へ。

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【第11位】ピラティスで疲れない姿勢を学ぶ

ピラティスの基礎をマスターすることで明らかに変化を感じられるのが、疲労感の軽減です。ピラティスの基礎と姿勢、疲れとの関係を簡潔にまとめました。

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いかがでしたか？１つでも参考になる記事が見つかったら幸いです。

次回はTOP10を発表させていただきますね。

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Seed庵（尼崎）での陰ヨガ＆メディテーションクラス（料金等の詳細はこちらでご確認ください）、いよいよ明後日７月７日の午後８時からスタートとなります。

７月中のスケジュールはまだ何れもお申込み可能ですので、ちょっとでもご興味をお持ちいただけましたら記事下部のお問合せ先からお申込みお待ちしております。

メディテーション（瞑想）は、こんな感じで蝋燭の灯りのみでやってみる予定です。

日常生活の様々な刺激から距離を置いて、自分と向き合う１時間を持ってみませんか？

同時に、不定期で開催している体験ワークショップについても再度触れさせていただきます。

陰ヨガ体験

7月13日（土）：午前10時〜11時30分

7月28日（日）：午前10時〜11時30分

ピラティス体験

7月27日（土）：午前10時〜11時30分

こちらも、まだまだお申込み受付中です。全くの初心者の方に陰ヨガ、ピラティスの概要を実際に体験していただくことを主眼としたワークショップです。

• 全く初心者だけど興味はある、という方
• 出張レッスンも含めて検討してみたい、とお考えの方

にお受けいただければと思います。

お申込み／お問合せ

お申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。

（メールフォームでのお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

先日、Facebookでご紹介したHimalayan Instituteさんのヨガ的「ココロの側面を知る」ための記事、非常に簡潔でなおかつ解りやすかったので、ちょっと和訳して皆さんにもご紹介してみようと思います。

７月からのSeed Trainingスタジオ(尼崎)での『陰ヨガ＆メディテーション』（2015年11月現在休止中）にご興味をお持ちの方には、その予習になれば幸いです。

[browser-shot width=”400″ url=”http://yogainternational.com/article/view/anatomy-of-the-mind”]

（こちらが英語の元記事です。文量も多くなく、特段難しい表現等はないので英語大丈夫！という方は直接お読みいただくのがベストだと思います）

では早速。この記事にもある通り、ヨガではココロには４つの側面があるとされています。すなわち、

• Manas（マナス）
• Chitta（チッタ）
• Buddhi（ブッディ）
• Ahamkara（アハムカーラ）

という４つの側面です。サンスクリットの名前だけでは、何が何やら？

それでは、ここからそれぞれの側面がどういった性格を持つのか、簡単に見て行きましょう。

Manas（マナス）

私たちの日常の大部分を占めるとされる（Everyday mindとも）のがマナスです。マナスとは、

• 思考や想像を投影するココロのスクリーンです
• 感覚（目、耳、鼻、etc…）を駆使して、常に様々な情報を集めます

これがあるからこそ、私たちは常に様々な情報を手に入れることが出来るし、その情報をもとに、「今日の晩ご飯は何にしよう？」と考えたり「あの人もしかしてボク（またはわたし）のこと好き／キライなんじゃないかな？」という想像をしたりするのです。

Chitta（チッタ）

過去の思考や、体験、経験の蔵とも言えるのがチッタです。

チッタは無意識のうちに働き、その働きによって、私たちはこれまでの人生で受けた様々な印象を蓄積します。そして、それらをいま現在の心境と混ぜ合わせて、現在の経験に理解と豊かさを与えてくれます。

反面、蓄積された好ましくない印象はマナスに還り、そこでココロの癖や習慣、あるいは欲となって現れてしまうとされています。

Buddhi（ブッディ）

静かにココロを見つめるココロ、それをブッディと言っています。私もよく使う「一歩退いた視点で」という表現、それを可能にするのがこのブッディの働きです。

ブッディは、マナスが鎮まることで覚醒するとされ、ブッディの働きにより私たちは自身の経験や体験に意味や価値を下すことができるようになります。

Ahamkara（アハムカーラ）

自我の意識を作るもの、それがアハムカーラです。

自我にも様々な自我があって、モノや人に対する”所有””エゴ”という形で現れる自我もありますが、それを超えた、ヨガや禅で言うところの”True-Self”、”本当の自分”という意味での自我もありますよね。

それら種々の自我の意識の形成に関るのが、このアハムカーラと言われています。

メディテーションに活かす

これらのココロの側面を把握してメディテーションを行えば、ヨガでメンタルを鍛えたり、あるいはコンディションを整えることは決して不可能ではありません。

たとえば、目に入るもの、耳に聞こえるもの、肌で感じるものに対して心を飛び移らせないように気を引き締める。これでマナスは鎮められ、思考が落ち着き、注意力を高めることが出来るようになります。

チッタを上手に意識し、正しい方法で心穏やかに、そして集中してメディテーションを行えば、よいイメージのみを無意識の思考、経験の蔵にストックできるようになり、私たちの将来を助けてくれるようになります。

マナスが鎮まると、自分のココロのブッディに直接触れることが出来るようになります。

メディテーションを通して、”所有”や”エゴ”と、”本当の自分”の違いがハッキリと解るようになってきます。

私は、これらをティーチャートレーニング時に先生のナクルから教わった上でメディテーションの実践に入ったおかげで、かなり有意義にメディテーションを行うことが出来ました。

よく、ヨガのお稽古は「旅」に喩えられることがありますが、旅路を迷わず、安全に進めるには地図があった方が心強いですよね。

この記事（私のヘタレ和訳ではなく、元記事のほう）が、皆さんにとってそんな地図になればいいかな、と思い、僭越ながら和訳＆加工して記事を書いてみました。

Seed Trainingの自宅出張／Seed Trainingスタジオ（尼崎市）でのプライベート／セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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これまで出張レッスンとSeed庵でのプライベート／セミプライベートレッスンのみを行って来ましたが、２０１３年７月からSeed庵でクラス形式のレッスンを開始する運びとなりました。

第一弾は、陰ヨガとメディテーション。

日曜日の夜に、

陰ヨガでカラダの疲れをリセットし、

メディテーションを通してココロの波をリセットし、

月曜日から始まる新しい一週間をフレッシュなコンディションで迎えられる、そんなレッスン構成になっております。

60分のレッスンで、ヨガを40〜50分、メディテーションを10〜15分くらいの構成となっております。

出張レッスン、プライベート／セミプライベートレッスンと違って、レッスン内容は全てボクの気まぐれメニューになります。（もちろん、カラダに無理な負担をかけるような内容は行いません！）その点はどうぞご了承の程を。

• 新しい一週間をフレッシュなコンディションで迎えたい方
  
• ヨガの瞑想法、坐禅を体験、実践していこうとお思いの方
• 陰ヨガに興味をお持ちの方
• 質の高い睡眠をとりたい方
• 静かに自分と向き合うスタイルのヨガをご希望の方、etc…

様々な方のご参加をお待ちしております。

以下に要項とお申込み方法を掲載いたしますので、ぜひご一読ください。

一緒に、静かな雰囲気で心と体のコンディションを整えましょう。

要項

日時：毎週金曜日午後8時30分〜午後9時30分
（キャンセルは事前に当サイトで告知）

収容可能人数：4名

費用：¥1,000／1回（参加当日にお持ちください）

お申込み

お手数ですが、参加ご希望の際は毎回メールフォームかお電話で、もしくはレッスン参加時に次回分のご予約をいただきますよう、お願い致します。

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

クラスのご質問につきましても上記メールフォーム、お電話からお受けします。

＊この記事は英語でもお読みいただけます（This article can be read in English, too. “Yin & Meditation class starts on July”)

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