今回は珍しく、ボクがご提供するレッスンそのものについて記事を書かせて頂きます。ボクが提供するレッスン、どのように使うことが出来るのかというイメージを掴む助けになれば幸いです。

【固定メニュー作成】か、【毎回おまかせ】か

• レッスン場所（自宅出張／Seed庵）
• レッスン内容（ヨガ／ピラティス）
• レッスン人数（パーソナル／セミプライベート）

を問わず、現在レッスンをお受けいただいているお客様には、以下のいずれかの方法でレッスンをお受けいただいています。

【固定メニュー作成】

第1回目のレッスン時に、画面のような一定のプログラム（プログラムは初回相談時にお伺いしたお客様のゴール設定や運動経験、健康状態等に基づいて作成します）をお渡します。

この場合は、基本的に毎回お渡ししたプログラム通りのメニューを繰り返しレッスンしていきます。

• トレーニングの順番やセット回数を書いたメニューを手に、一人でも自主トレで体を動かしたい方
• １つ１つのメニューを深く、丁寧に極めて行きたい方

には、この固定メニュー型が好評です。

【毎回おまかせ】

レッスン内容を固定せず、毎回バラエティー豊富なメニューをお楽しみいただくパターンです。

【毎回おまかせ】ですが、ボクのやりたい放題ではなく（笑）、こちらも初回相談でのお客様のゴール設定や運動経験、健康状態等に基づいた範囲内でのメニューをお出しさせていただきますので、その点はご心配なく。

• 毎回同じメニューばっかりでは飽きてしまう．．．
• 色んなやり方で楽しく体を動かしたい

という方には、こちらの毎回おまかせ型がオススメです。

また、こちらの毎回おまかせ型では毎回のレッスン前にお客様からのリクエストをお聞きしています。

今週はちょっと肩こりがひどくて．．．とか、今回は癒し系メニューメインで．．．なんていうリクエストにも柔軟にお応えできるのもポイントの一つ。

いつまでに決めれば？

こちらからお伺いしますが、【固定メニュー作成】をご希望の場合のみ、初回相談〜初回レッスン時までにその旨のご連絡をお願いいたします。

途中でおまかせに変更、固定メニュー作成依頼はOK?

OKです。

固定メニュー型→毎回おまかせへの変更はいつでもお申し出ください。

毎回おまかせでお受け頂いた場合で、途中から固定メニューご希望の場合も、メニュー作成は可能です。ただし、レッスンを通してメニューの内容を指導し、練習していただける期間は、必然的に少なくなってしまう点を予めご了承ください。

レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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これまで４回にわたって書いて来た「ヨガとカラダ」シリーズ。

これまで３回にわたって、ヨガと関係のある器官とヨガの身体的効果について見て来ました（もう一度確認したい方は、こちらをご覧ください）。

そして、ヨガによってカラダを健康に保つための具体的方法が、

• ポーズ（アーサナとも）
• 呼吸法（プラナヤーマとも）
• 瞑想（メディテーション、ディヤーナとも）
• 食習慣（ベジタリアン食と禁酒）をはじめとするヨガ的ライフスタイル

であることもご理解いただけたことと思います。

ですが、ヨガの身体的効果として挙げた効果は、通常のストレッチや有酸素運動、ウェイトトレーニング、あるいはピラティスによっても得られるものです。

では、なぜヨガ？

というところを、「ヨガだから出来ること」と題して、最後にボクの私見を書かせていただこうと思います。

ヨガだから出来ること、それは

1. ヨガならではの、リラックス状態からのアプローチ

2. ヨガだから得られる内臓、内分泌系への直接的アプローチ

だと思っています。

リラックス状態からのアプローチ

たとえば、血行促進やストレス解消といった効果について、有酸素運動とヨガのアプローチ方法について考えてみましょう。

どちらも血行もストレス状態も改善できるといった点では同じです。

ですが、有酸素運動はアクティブにカラダを動かすことによって血行を促進し、ストレスを解消（人によっては発散？）させます。

一方ヨガは、カラダをリラックスさせた状態で動かすことで血行を促進し、筋肉の余計な力みを緩めることでストレスを解消します。

このように、他のトレーニング方法と比較して、カラダをよりリラックスさせた状態で動かし、他のトレーニング方法で得るのと同様の身体的効果を得られる（但し、成果の出る度合、早さの違いはあります）のが、ヨガだから出来ることの1つ目です。

なので、同じ効果を求める場合であっても、

• 現在既にお疲れ気味の人
• 体力に自信のない方でカラダの健康のために何か始めようとお考えの方
• アクティブだけど、少し落ち着いてカラダを動かしたい

といった方には、ヨガが非常に向いているのではないでしょうか。

内臓、内分泌系への直接的アプローチ

これまでの回で書いたように、ヨガはポーズと呼吸を中心として内臓や内分泌系の器官に直接荷重をかけます。

一方で、ヨガ以外のトレーニング方法は、カラダを動かすことを通して間接的に内臓の働きを活性化させたり（特に有酸素運動と心肺機能）、ホルモンの分泌を促進（ウェイトトレーニング後の超回復など）したりします。

ポーズと呼吸を通した内臓、内分泌系への直接的アプローチは、ヨガの大きな特徴と言えるものではないかと思います。

まとめ

カラダの健康に関して、他のトレーニング方法とヨガの違い、ヨガだから出来ること、少しはおわかりいただけたでしょうか。

皆さんがヨガをはじめることを検討される時の参考になれば、また、既にお稽古されている方でも、その方向性を再確認するお手伝いとなれば、幸いです。

でも、決して持っていただきたくないのは「ヨガが他のトレーニング方法よりも優れている」という誤解です。

あくまで、ヨガはこれこれの性質を持っていて、カラダにこんな効果があるぞ、という認識を持っていただくに止めていただきたいと思います。

ヨガか、それ以外のトレーニング方法か

ではなく、

今日はヨガ、明日はジム、週末はサイクリング

といったように、興味をもったものをバランスよく取り入れて、それがヘルシーで、カラダが喜ぶライフスタイルであるならば、それが一番。

（ボクも、ヨガ以外にピラティスをやるしバランスボールにも乗るし、サイクリングに行けば、居合をお稽古したり、坐禅に行ったり、色々やります）

その中の一つとしてヨガが皆さんにとって大切なものになってくれればいいな、というのがボクの願いです。

全４回にわたりお読みいただいた皆さん、心より御礼申し上げます。

合掌

Seed Training（シードトレーニング）では、ヨガアライアンス登録校である、カナダ・バンクーバーのDivine Light Yogaのカリキュラムに沿った、シンプルで本質的なヨガ、を指導させていただいております。

• 自宅出張レッスン（阪神間エリアメイン）
• Seed庵（尼崎市）

いずれかでのお稽古が可能です。

指導させていただくヨガについては、こちらをご覧ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ

いずれのスタイルも、身体的側面に関してはこれまでの「ヨガとカラダ」シリーズのコンセプトに沿ったレッスンを展開していきます。

ご興味をお持ちいただけましたら、是非チェックしてみてください。

お問合せもこちらから、お気軽にどうぞ。

090-6756-5136

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ヨガをはじめる、ヨガを続けているという人の「ヨガをやる」理由のうち半分くらい（もしかするとそれ以上かも）は、

• 体を柔らかくしたい
• 痛みやコリを軽くしたい
• ダイエットしたい

など、カラダの悩みに関するものではないかと思われます。

もちろん、ヨガを行うことによって、そうしたカラダの悩みの多くを解決することが可能です。

ですが、目的に沿って、正しいやり方で行うことが大切です。

ヨガのレッスンを有意義なものとするためには、闇雲に行うのではなく、

• カラダのつくりを把握しておくこと
• ヨガとカラダの関わりを把握しておくこと

が大切だと、ボクは思うのです。

ということで、今回から2回に分けて、これらについてちょっと書いてみようと思います。

今回は、その１回目。『ヨガと関係のあるカラダのつくりをザックリ知る』という点です。

ヨガと関係のある器官

ボクが先生のNakulから教えられた通りにお話しすると、ヨガと関係のある器官は大まかに挙げると、以下の5つです。

• 骨、関節
• 筋肉（随意／不随意筋、心筋）、腱、皮膚
• 神経系
• 内分泌系
• 循環器系

では、それぞれどういう働きがあるのか、具体的にどういったパーツがあるのか、もう少し掘り下げてみてみましょう。

骨、関節

カラダを支える、守る役割を果たすところですね。筋肉と組んで体を動かす起点にもなります。

• 骨に関しては特に骨盤、背骨、肋骨
• 関節は、軟骨やじん帯

といったところを、ヨガではフォーカスします。

筋肉、腱、皮膚

体を動かすために必要なのが、筋肉。色んな分類方法があるようですが、ボクが習った時は、

• いわゆる筋トレで鍛えることの出来る、骨格筋
• 平滑筋（心臓を除く内臓と血管）
• 心筋（心臓）

に分けて教わりました。筋肉と骨をつなぐ腱、皮膚もヨガと関連があるとされています。

神経系

感覚（熱い、冷たい、痛み等）の受容、体の機能の制御（呼吸など）に必要となるのが神経系です。

• 末梢神経系（中枢神経系以外の神経、自律神経等もここに含まれる）
• 中枢神経系（脳と脊髄で構成）

に分けられます。ヨガはカラダだけでなく脳の働きを活性化させ、記憶力の維持・向上にも効果があると言われますが、その根拠はヨガのお稽古を通してこの神経系を刺激することにあるのです。

内分泌系

ホルモンを分泌する器官。体の各組織や器官の調和をはかるための重要な役割を担う器官です。内分泌系の働きで分泌されるホルモンのおかげで、成長や回復・再生が可能となります。

• 松果体
• 下垂体
• 甲状腺
• 副甲状腺
• 副腎
• 膵臓
• 性腺

が含まれます。

循環器系

血液を循環させるための心臓、血管からなる器官。リンパ系もあるようですが、ティーチャートレーニングでは主に血管系が扱われました。

ヨガがターゲットとするカラダのパーツ、少しはお解りいただけたでしょうか？

それでは次回は、これらヨガがターゲットとするカラダのパーツと、その具体的なアプローチについて、引き続き書いてみたいと思います。

Seed Training（シードトレーニング）では、ヨガアライアンス登録校である、カナダ・バンクーバーのDivine Light Yogaのカリキュラムに沿った、シンプルで本質的なヨガ、を指導させていただいております。

• 自宅出張レッスン（阪神間エリアメイン）
• Seed庵（尼崎市）

いずれかでのお稽古が可能です。

指導させていただくヨガについては、こちらをご覧ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ

ご興味をお持ちいただけましたら、是非チェックしてみてください。

お問合せもこちらから、お気軽にどうぞ。

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みなさん、こんにちは。そして、こんばんは。タイ古式マッサージスタート記念、半額月間も残すところあと１週間となりました。

本日は、Seed Trainingの新サービス、マッサージ＆ヨガコンボ開始のご案内です。

タイ古式マッサージとヨガの組み合わせ、体にとって、

• リラックス効果
• コンディションの把握
• セルフケアの方法を学ぶ

という点で非常に良い組み合わせなんです。

タイ古式マッサージとヨガを組み合わせた新サービスの仕組み、その効果を、ちょっとご紹介させていただきますね。

タイ古式マッサージ＋ヨガコンボの仕組み

1. 90分コース(¥7,500)
   1. タイ古式マッサージ・・・60分
   2. ヨガ（ハタヨガ／陰ヨガ）・・・30分
2. 120分コースA(¥8,500)
   1. タイ古式マッサージ・・・60分
   2. ヨガ（ハタヨガ／陰ヨガ）・・・60分
3. 120分コースB(¥9,500)
   1. タイ古式マッサージ・・・90分
   2. ヨガ（ハタヨガ／陰ヨガ）・・・30分

タイ古式マッサージ＋ヨガコンボの効果って？

• マッサージを通して、筋肉や関節のコリ・疲労、体の不調など、体が抱える問題をよりハッキリと把握していただくことが可能です
• マッサージにより把握した症状やコンディションに応じた、お客様のコンディション改善に必要なポーズだけを厳選したヨガメニューをご体験いただけます
• ご紹介したヨガメニューのご自宅での続け方、コンディション改善のためのアドバイスをさせていただきます（お客様からのご質問も歓迎です）

サービス開始時期

2013年3月1日（金）〜

お問合せ／ご予約方法

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