この度Seed trainingスタジオに新たに導入した2つのピラティス器具、スタビリティチェアとスパインコレクターをご紹介します。
それぞれ、体幹の
- スタビリティ(安定性)
- モビリティ(可動性)&フレキシビリティ(柔軟性)
を引き出してくれる特徴を持った器具になっております。
「コンディショニング」タグアーカイブ
非常時こそ、ヨガ
大阪北部を中心とした6月18日の地震、なかなか大きなものでした。
今回の地震のように、足も呼吸も心も、震えて、乱れてしまう非常時だからこそ、ヨガの練習を積み重ねて来た人たちには、これまでの練習の成果を発揮して、
- 身体的な対処
- 精神的な対処
を適切に行い、平常心を素早く取り戻していただきたいところです。
健康、管理しますか？習慣にしますか？
喋る盆栽の記事では、「AIによる管理」というトピックを私たちの心と体のコンディショニングにも絡めて触れてみました（参照『喋る盆栽と人間の観察力』）。
心と体の健康についても、「健康管理」と言われるように「管理するべきもの」という認識が一般的になっています。
確かに、自己管理でもAIによる管理でも、心と体が健康であることは良いものだと思います。
でも、ここで質問。
管理、管理とがんじがらめにやると、縛られているような感じがして、息苦しくないでしょうか？
下駄と足の柔軟性
ピラティスインストラクターとして最近、下駄を履くことにハマっています。
靴を履く時の足の感覚との違いを実感していますが、その身体的な効果を
- 足首の使い方の変化
- 膝の使い方の変化
- 足全体の筋肉の柔軟性の変化
という点でレポートしたいと思います。
お正月の過ごし方別、ヨガの初め方
お正月が過ぎ、仕事も始まるし、そろそろヨガで心と体のコンディションを整えて行こうかなという方も多い時期ではないでしょうか？
でも、
一体ヨガで何をすればいいのだろう？
どんなポーズがいいのだろう？
どうやって新年のヨガ初めを行えばいいのか、と迷われる方もあるかもしれません。
そんな時は、それぞれに合ったヨガにするために、お正月をどのように過ごしたか、少し振り返ってみて下さい。
大雑把な分け方をすると、外でも家の中でも走り回った「バタバタ派」と、外に出ずじっと過ごす「グダグダ派」に分けられるように思います。
バタバタ派さんのヨガ
- 少し動きを止めて、体を休ませる。
- 呼吸を静める。
- 意識を自分自身に向ける。
そういったポーズを選ぶと良いでしょう。陰ヨガを中心にポーズを選んだり、瞑想(メディテーション)もおすすめです。
グダグダ派さんのヨガ
- 全身の可動域を高める(よく伸ばす)。
- 全身を温める。
- 集中力を高める。
以上のような方向性で動いてみてはいかがでしょう？
ハタヨガから、特に太陽礼拝を繰り返し行うことは、全身の可動域を高める上でも、全身を温める上でもおすすめです。
そこから、眠っていた神経を目覚めさせ、集中力を高めてくれるバランス系のポーズを選んでもいいと思います。
ただ闇雲に体を動かすのではなく、今のコンディションに合ったものを的確に選択することで、効果はよりリアルに実感できるようになります。
新年のヨガ初め、「あ、やっぱりヨガって良いな。」「今年もヨガと一緒に暮らしていこう。」そう感じていただける方が一人でも多くいてくださることを、ヨガインストラクターとしては願ってやみません。
Seed Trainingでは、プライベート・セミプライベートレッスンのメリットを活かして、個々のポーズのやり方だけでなく、自身の「今」のコンディションに合った内容の選択(プログラミング)が出来るようなサポートをお受けいただけます。
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*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！
090-6756-5136
（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）
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