月別アーカイブ: 2014年1月

Seed Training,尼崎,ヨガ,ピラティス,タイ古式マッサージ,個人レッスン,自宅出張,

心と体のコンディショニングを1ストップで

「1月は行く」の言葉通り、1月は行き、もう2月。

年末年始のお家でのドタバタや、お正月明けのお仕事、さらには新年の抱負を立ててその実践で頑張っておられる方も多いことと思います。

Seed Trainingは、そんな皆様のココロとカラダのサポートをさせていただく、ここからが本領発揮の時と考えています。

Seed Trainingの特徴は、

1ストップで、1人のインストラクターからお受けいただくことが出来る点にあります。

たとえば、トータルケアという観点については、タイ古式マッサージを最初にお受けいただいたお客様でしたら、その結果に基づいて、ヨガやストレッチを用いてどのようなセルフケアをすれば良いのか、ピラティスの理論に基づいてどのような姿勢を意識すれば良いのか、といったアドバイスをお受けいただくことが可能ですし、そのままお任せいただければ、お客様専用のメニューを作成し、レッスンを提供させていただくことも可能です。

一方、日頃ヨガ/ピラティスのレッスンをお受けいただいているお客様の場合は、自分だけではやりづらい動き、ケアが行き届きにくい箇所をタイ古式マッサージでほぐし、全身をトータルにリラックス、調整していただくことも可能です。

また、トータルアプローチという点についても、北米でのスポーツトレーナー経験、タイでの伝統医学を含めたマッサージ技術と理論、日本での武道、禅の実践を幅広く経験しているインストラクターが、お客様のさまざまな疑問やお悩みに対して、それぞれのお客様に合ったカタチでサポートさせていただいております。

お仕事、勉強、競技、あるいは趣味のさらなる充実のため、

そして、バランスを崩してしまったココロとカラダを再び整えるため、

Seed Trainingは安心、信頼していただけるトータルアプローチ、トータルケアを1ストップでお届けします。

自宅出張/個人レッスンをご希望、ご興味をお持ちのお客様のために初回相談・体験を無料でさせていただいておりますので、よろしければ下記もご確認のうえ、お気軽にご相談ください。

sv10s

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*自宅出張/個人レッスンご契約前の初回相談(若干体験も可)は無料でお受けいただけます!


静かなヨガで心を見つめる『陰ヨガ&メディテーション』はこちら。

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2014年2月のスケジュールはこちら。

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2014年2月のスケジュール(休業日WS等開催日)

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

遅くなりましたが、2014年2月のスケジュール(休業日・WS等開催日)のおしらせです。

休業日

ワタクシ事で恐縮ですが、舞台出演(といってもエキストラですが)事前打合せのため、

  • 2月28日(金)

は、Seed庵での個人レッスン/タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン/タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

体験ワークショップ開催日

陰ヨガ体験

  • 2月8日(土)PM1:00~2:30

ピラティス体験

  • 2月15日(土)PM1:00~2:30
  • 2月22日(土)PM1:00~2:30

陰ヨガ&メディテーション(瞑想)クラス

陰ヨガ&メディテーションクラスは下記のスケジュールで開催いたします(参加ご希望の場合は事前のご予約をお願い致します)。

  • 2月2日(日)20:00~21:00
  • 2月9日(日)20:00~21:00
  • 2月16日(日)20:00~21:00
  • 2月23日(日)20:00~21:00

皆様のご予約、お問合せ、お待ちしております。

sv10s

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sunrise

今年こそは!ヨガ・ピラティスを成功させる2つの秘訣

もうすっかりお正月モードは抜け切った頃かと思いますが、立てた抱負を実行に移すのはこれから、という方もいらっしゃるのでは?

そして、立てた抱負が「ヨガ・ピラティスをやってみる!」という方も、中にはいらっしゃるかもしれません。目的は健康のためでも、美容のためでも、スポーツやアートのステップアップのため、色々あることと思います。

今回はそんな方のために、インストラクターとしてボクが考えるヨガ・ピラティスを成功させる2つの秘訣についてお話させていただきます。

自分に合ったインストラクター・スタジオを見つける

まず全く初心者の方にとって大切なのが、自分に合ったインストラクター・スタジオを見つけることです。

この点については、昨年もこちらのブログ記事で触れました。

今はインターネットを使えば色んなスタジオの情報を検索できる時代です。この時期だと、無料で体験させてくれるスタジオやジムもあるでしょう。

出来る限り直接スタジオやジムにお邪魔させてもらって、実際にカラダを動かして体験し、インストラクターさんやスタッフの方とお話し、自分の心が納得のいくスタジオ・インストラクターさんを選ぶようにしてください。

決して、表面的な宣伝や資格だけに惑わされちゃわないようにしましょう。

ほんの少しの歩み寄りを

こちらは、スタジオやインストラクターさんが決まってからのお話です。

どういうことかと言うと、

  1. インストラクターから与えられる、教えられるのを待つだけではダメ
  2. 簡単なことでいいので、自分ひとりの時も実践してみる

ということです。

目標に向かって、「インストラクターに引っ張って行ってもらう」のではなく「自分でも歩み寄って行く」という意味での「歩み寄り」です。

ホントに簡単なことで構わないので、今まで習慣としてこなかったことを習慣づけるようにしてみましょう。

  • 鏡があったら、肩や骨盤の歪みがないか姿勢をチェック
  • 根を詰めて働いている時は、一回丁寧な呼吸をやってみる
  • 気がついた時に背中や腰に手を当てて、力みをチェック
  • 5~10分時間が取れるなら、その場で出来るストレッチやエクササイズを!

簡単にザッと挙げましたが、本当にこんなもんで良いんです。ヨガやピラティスの基本となる部分をしっかり教わっていれば、こんなやり方でも十分復習、実践になります(実際、ボクも十分な時間が取れないときはこういった事を意識的にやっているだけです。なお「すきま時間」を活用するための心構えについてはこちらの記事をご覧ください)。

決してレッスンと全く同じポーズ、エクササイズをする必要はありません(もちろん、時間や体力が許せばやっていただくに越したことはありませんが)。

この2つのポイントをしっかり押さえることが出来たなら、少しずつでも確実に、皆さんがヨガ・ピラティスの先に見据えている目標に、必ず辿り着くことができますよ。

なお、Seed Trainingでも自宅出張/個人レッスンをご希望、ご興味をお持ちのお客様のために初回相談・体験を無料でさせていただいておりますので、よろしければ下記もご確認のうえ、お気軽にご相談ください。

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タイ古式マッサージ,伝統医療,自然療法,ワットポー

タイ伝統医学の4大元素

タイ古式マッサージと関連して、タイ伝統医学のカラダ観について、少し触れてみたいと思います。

タイ伝統医学では、人間のカラダ、健康は、どのように捉えられているのか、いくつかの観点がありますが、今回はその中でも特にタイトルで触れた「4大元素」なるものについて、ご紹介したいと思います。

4大元素の中身

タイ伝統医学では、4大元素は年齢性別人種を問わない全ての人のカラダ(4大元素に「魂」が加わります)を構成し、さらには自然を構成するものとして捉えられています。

その4つとは、

であるとされています。

タイ伝統医学では、ボクたちの体内でこれらの調和が確立され、なおかつ調和の取れた自然環境のもとで、その自然環境とも調和的に生活できることが、健康を保つための秘訣であると説かれています。

これら4大元素が自然を構成する元素、っていうのはイメージしやすいですよね。でも、人間のカラダに「地」とか「風」とかっていう元素、存在してるの?っていう、半信半疑な感じじゃないでしょうか?なので、ここからは特にボクたち人間のカラダの地・水・風・火、具体的にリストアップしていきたいと思います。

地=固形要素

まず「地」の要素ですが、カラダの構成要素の中で固形をとる要素がこれに該当します。タイ伝統医学では以下の20が「地」のカテゴリーに分類されます。

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  • 体毛
  • 筋肉
  • スジ(じん帯&腱)
  • 骨髄
  • 脾臓
  • 心臓
  • 肝臓
  • 筋膜(結合組織)
  • 腎臓
  • 未消化の食物
  • 腸内の食物
  • 脳および脊髄(神経系)

お腹の中の食物まで含まれるっていうのは少し意外かもしれませんが、こうやって並べると、なんとなく「地」のイメージ、湧いて来ませんか?

水=液体要素

これは、イメージしやすいのでは?カラダの中を流れる液体、これが「水」のカテゴリーに分類されます。以下の12が該当します。

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  • 胆汁
  • リンパ液
  • 血液
  • 固体脂肪
  • 液体脂肪
  • 唾液
  • 鼻汁
  • 滑液
  • 尿

風=カラダの中の「流れ」

風の要素は、具体的な身体部位というのが存在しません。カラダの中の「流れ」が「風」の要素に該当します。具体的には以下の6つの方向、あるいは位置というのが当てはまります。

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  • 下半身→上半身への流れ
  • 上半身→下半身への流れ
  • 腹腔(横隔膜から下のお腹一帯)内の流れ
  • 胃、腸内の流れ
  • カラダ全体の流れ
  • 呼吸

このあたりは、ヨガをお稽古されている方にはいわゆる「五気」の知識やアーサナ、プラナヤーマの経験から「なるほど」と思われる点があるかもしれませんね。

火=カラダの中の「熱」エネルギー

最後に「火」の要素。これも「地」「水」と違ってカラダの具体的な組織や器官に相当するものはありません。カラダが生み出す熱性のエネルギーが「火」の要素となります。以下の4つが存在するとされます。

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  • 体温を生み出す「火」
  • 感情のイライラを生み出す「火」
  • カラダを劣化、老化させる「火」
  • 食物を消化する「火」

こうやって見てみると、「なるほど」っていうことは、ないですか?体温はもちろんですが、「烈火の如く怒る」なんて表現しますし、カラダもココロも「燃え尽き」る、食物を「火」の力で消化する、というのはヨガの考え方とも共通するところです。

タイ古式マッサージと4大元素との繋がり

4大元素に触れたところで、最後にタイ古式マッサージと4大元素との繋がりについて。

タイ古式マッサージは、4大元素の中でもとりわけ「風」の要素との繋がりが大きいとされています。

センと呼ばれるエネルギーライン(詳細はこちらの記事をご確認ください)への指圧マッサージ、ストレッチを駆使し、「風」の要素として触れた6つの「流れ」が、スムーズに、そしてバランスよく繋がるようにします。

そして、「流れ」を改善することで、「火」の要素のバランスも改善し、さらにはその流れの途中に点在する「地」「水」の要素に該当する各組織や器官、液体を含むカラダ全体を調整し、癒すのです。

少し長くなりましたが、タイ古式マッサージの根っこにある「先人の智慧」、お楽しみいただけましたら幸いです。

もしタイ古式マッサージにご興味をお持ちいただけましたら、Seed Trainingでは1月は特別料金設定中ですので、よろしければぜひご利用のご検討を。

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寒波,冬,コンディショニング

超寒波を乗り切るセルフマッサージ

2014年最強寒波がやって来る!と天気予報でしきりに叫ばれていますね。

実際その身で最強寒波をひしひしと実感されている方も多いはず。

Seed Trainingからも『2014年超寒波緊急企画』ということで、タイ古式マッサージとヨガ/ピラティスから、セルフマッサージをはじめとする『超寒波を乗り切るアイデア』をご紹介させていただきます。

セルフマッサージ

寒さのせいでカラダが思うように動かない、コリがひどい、といった方には、まずは一人でできるセルフマッサージを。

足首と膝、そして肩、胸のセルフマッサージをご紹介しておきましょう。

いずれも、足首の硬さ、膝の硬さや痛み、肩まわりの硬さやコリを自分でコントロールするためのものです。

お家にタイガーバーム等があれば、それらを塗ってマッサージをしていただくと更に効果的です。

特にどれくらいやらないと効果が出ない、ということはありません。こたつに入っている時などの「すきま時間」でお試しあれ。

動画にも注釈を入れた通り、必ずかる〜く、やさしくマッサージするようにしてください。非常に繊細なスジ、関節の部分に対して行いますので、強揉みは厳禁です。

姿勢

マッサージに加えて、姿勢についても少し触れさせてください。

寒い時こそ取らないように注意が必要な姿勢、寒い時こそ敢えて取るべき姿勢について。とても簡単なことです。

寒い時こそ取らないように注意が必要な姿勢

力み,姿勢,ヨガ,ピラティス,Seed Training

こんな姿勢です。一言で言うと、「カラダを縮める」姿勢です。

肩、胸をはじめ体の前側がカチコチになってしまいます。さらに、筋肉をガチッと固めてしまいますので、血の巡りも悪くなってしまいます。

一時的には、筋肉を収縮させることによる発熱作用で寒さをしのげているように感じるかもしれませんが、総合的なプラスマイナスで考えると、ボクはオススメしません。

寒い時こそ敢えて取るべき姿勢

姿勢,ゆるめる,リラックス,ヨガ,ピラティス

「体中の筋肉、関節を出来る限りゆるめる」姿勢です。

ヨガで言うと、タダアーサナ(山のポーズ)やシャバアーサナ(屍のポーズ)を取っているような感覚で。

表面的には確かに寒いものですが、体を縮めない分、血の巡りを妨げることがないので、体の芯まで凍えるような感じには、個人的な感覚ですが、なりません。

なので、もしヨガをされているのであれば、外出される前に以下の流れで体をゆるめて、呼吸を整えてから出られるというのは、いかがでしょうか?

  1. シャバアーサナ(仰向けでカラダをゆるめる&呼吸を整える)
  2. タダアーサナ(立位でカラダゆるめる&呼吸を整える)

この2つのポーズの前にメディテーションを行ってココロも整えると、もう準備万端ではないでしょうか。

皆様のセルフケアの一助となりましたら幸いです。くれぐれもご自愛のほどを!

なお、今月はタイ古式マッサージを特別料金でお受けいただくことが可能ですので、セルフマッサージだけでなく全身をほぐしたい、とお思いでしたら、そちらもご利用もご検討を頂けましたら幸いです(特別料金は既に終了いたしました。申し訳ございません。2014年2月)

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