月別アーカイブ: 2014年1月

ヨガ哲学から「すきま時間」を有効に使うヒントを探ってみる

前回ご紹介したバガヴァッド・ギーターを使って、早速、ヨガ哲学の視点から『日々の生活をスッキリと、迷い、苦しむことなく生きる』方法を、一つ考えてみましょう。

今回は、「すきま時間」を有効に使うヒントについて。

ビジネスでも勉強でも、さらにはダイエットや肉体改造といった面においても「すきま時間」の活用は色んな場所でさかんに主張されていて、多くの方が実際に「すきま時間」の重要性を認識して、実践しようと頑張っておられる事と思います。

でも、ボクもお客様から「やらないといけないのは解っている、けど...なかなかやれない」というお言葉、よく頂戴します。多分、同じような思いでいらっしゃる方、少なくないはずです。

「すきま時間」にやれない理由

では、「なかなかやれない」のは一体どうしてでしょう?ボク自身も、ちょっと考えてみました。

  • そもそも「すきま時間」そのものが作れない
  • 「すきま時間」程度の実践では効果が出ないと思う

というのが理由として考えられるんじゃないか、と思うのですが、どうでしょう?

特に後者の「すきま時間」程度の実践では効果が出ないのでは、という気持ちは、ボク自身、かつて「すきま時間」があるにもかかわらず何もしてこなかった理由の大部分を占めているように思いました。

もし今、同じように考えていらっしゃる方がいれば、今回のヨガ哲学のご紹介はそんな方のためのものです。

「結果を計算すること」をやめてしまう

バガヴァッド・ギーターでは、しきりに次のことが説かれています。

  • 結果の為に行動してはならない
  • 結果ではなく、行動そのものに全身全霊を注いで行動しなさい

「結果が全て」とお考えの方にとっては「片腹痛い」と一笑に伏してしまわれそうな言葉ですが、少し解釈を。

コレ、今回の「すきま時間」に当てはめて言い替えると、ボクは「結果を計算すること」をやめて実践することだと考えます。

皆さんは、何かをやる前に次のような「計算」をしたこと、あるいはされていることはありませんか?(事例はエクササイズ/トレーニングに関するものですが、それ以外の分野でも)

5分やそこらの「すきま時間」でちょっとピラティスのエクササイズをしたところでお腹が引っ込んだりとかあり得ない。そもそも、それだけの時間じゃ出来るエクササイズなんか無いし。

有酸素運動は20分くらい継続してはじめて意味があるんだ。10分しかないのに、これじゃ意味ないよ。

そう、あまりに結果を求めすぎると行動そのものがゼロになってしまうのです。

行動ゼロのところに求める結果がやってくる可能性も、ゼロでしょう?

とにかく、実践するところに結果が下りて来る

でも、5分でやるピラティスエクササイズでも、10分でやる有酸素運動の真似事でも、やればフォームが確立して、時間が十分取れる時のエクササイズ/トレーニングがより有意義に、効果的になったりするものです。

ピラティスで言えば他には、5原則の基本動作を行えば姿勢がリセットされるし、ヨガでも少し呼吸の練習をするだけでココロとアタマの状態をリセットすることが可能です。

その行動によって、直接的に、その場で求める結果が手に入る、というワケではありませんが、求める結果が将来やって来る可能性をより確かなものにしてくれることは間違いないでしょう。

だから、「すきま時間」ができたなら、

  • 結果を計算しない
  • 代わりに、その時間内で出来ることを思いつく限り考える
  • ひたすら実践、行動する

というプロセスを、ボクはヨガティーチャーとしてヨガ哲学の視点からオススメします。

ヨガ哲学が、身近で、親しみやすいものと感じていただけたなら幸いです。

以下、Seed Trainingの自宅出張/個人レッスンでお受けいただけるプログラムのご紹介です。いずれも、「すきま時間」に実践できる姿勢チェックや、呼吸法、ミニエクササイズ等を含めて総合的にサポートさせていただきますので、よろしければご覧下さい。

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*自宅出張/個人レッスンご契約前の初回相談(若干体験も可)は無料でお受けいただけます!

Seed Training シードトレーニング タイ古式マッサージ 予約 自宅出張 尼崎 兵庫 大阪

090-6756-5136

(レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます)

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ヨガ哲学に触れる読み物

2014年のSeed Trainingは、これまでフィジカル面の比重が高かったヨガを、少しずつメンタル面、特に「ヨガ哲学」と呼ばれる部分のご紹介にもフォーカスを当て、その割合を増やせていければ、と考えています。

でも、決して難解な概念や専門用語を連発して、宗教的というか、オカルト的な誘導は致しませんので、その点はご安心を。

ボクがヨガ哲学をご紹介しようとする理由、それは決してアタマの中で概念や論理の世界を構築して拡げて行くためではありません。

それよりも、

よりスッキリと、迷い、苦しむことなく毎日を生きる

その実践に主眼を置いて、実践に役立つヒントとして心に留めておいていただければ、との思いからです。

そういう点では、禅にも似ているところがあるかもしれません。

初回は、ボクが今後レッスンやブログでご紹介していくヨガ哲学の引用元となる読み物を2つご紹介しておこうと思います。

  • ヨガスートラ
  • バガヴァッド・ギーター

いずれも、「ヨガとは?」「苦しみの元とは?」といった、ヨガや生命の根本に触れるインドの古典聖典です。

ヨガ哲学のエッセンスは、この2つに凝縮されているといっても過言ではないでしょう。

ボクが今後レッスンやブログでご紹介していくヨガ哲学も、基本的に全てこの2つのいずれかに書いてあることと、それに関係あるであろうボクの経験から、となる予定です。

この2冊、ヨガ哲学にご興味があればお手元に置いていただいても良いかと思います。

ただし、最初は何の事やら?と思われる事の方が多いかと思います。

理解できなくても、最初は「ふぅ〜ん」という感じであまり気にしないで下さい。

この2冊に書いてある言葉は、実践してはじめて真の輝きを放つものです。

完全にマスターしてやる!と意気込まず、日々のお稽古のお供、くらいの位置づけで置いておくと(そして、わからなくても投げ出さずに何度も読み返すと)、マット上でのお稽古、そして日常での何気ない経験に、これらに書いてある言葉がスッと下りて来る、そういう瞬間が来るはずです。

そのとき、カラダが温まった、ほぐれた、よく伸ばせた、というフィジカル面だけではない、自分の存在の全てがスッキリとするような心地よさを、感じていただけるはずです。

ということで、ヨガ哲学に触れる読み物のご紹介でした。

バガヴァッド・ギーターは、ボクは以下のリンクを貼ってあるものを持っています。ご参考までに。

ヨガスートラはティーチャートレーニング時にもらった英語版しか持っていなくて、、、スミマセン。

バガヴァッド・ギーター

バガヴァッド・ギーター
著者:上村勝彦
価格:693円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

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Seed Training シードトレーニング ヨガ 陰ヨガ ピラティス Yoga Yin Yoga 初心者 イベント 体験 尼崎 兵庫 大阪 西宮 伊丹 宝塚 呼吸法 瞑想 メディテーション

新年のお知らせ2:1月のスケジュール(休業日等)

みなさま、新年あけましておめでとうございます。

【タイ古式マッサージお客様還元月間】に続く、新年のお知らせ第2弾は!

普通の2014年1月のスケジュール(休業日等)のおしらせです(期待していらっしゃったお客様、大変申し訳ございません)。

休業日

大変勝手ながら、

  • 1月12日(日)全日
  • 1月25日(土)PM12:00~6:00

は、Seed庵での個人レッスン/タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン/タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

陰ヨガ&メディテーション(瞑想)クラス

陰ヨガ&メディテーションクラスは下記のスケジュールで開催いたします(参加ご希望の場合は事前のご予約をお願い致します)。

  • 1月5日(日)20:00~21:00
  • 1月19日(日)20:00~21:00
  • 1月26日(日)20:00~21:00

人間万事塞翁が馬。

考えるよりも実際に「やってみる」ことでヨガやピラティス、タイ古式マッサージも、それからご自身のココロとカラダも、気づくこと、展開することがあるはずです。

皆様のご予約、お問合せ、お待ちしております。

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Seed Training:2013年ブログ記事BEST10

それでは続きまして、2013年、Seed Trainingブログで最も読まれたブログ記事BEST10をご紹介しようと思います。

【第10位】新しいピラティス、仕入れました

ボクが受講したピラティスワークショップの内容をシェアして、ピラティスのさまざまなバリエーションをご紹介させていただきました。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/04/athletic-pilates-program/”]

【第9位】勉強効率ダウンの危険、食べ過ぎ&甘いもの取り過ぎ

これも「ヨガ/ピラティスで勉強効率アップ」シリーズから。このブログ、レッスンにご興味をお持ち頂いているお客様だけでなく、食と健康の結びつきに興味をお持ちの方にも広くお読みいただいているようです。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/08/problem-of-eating-too-much/”]

【第8位】ヨガのメンタルトレーニングで勉強効率をアップ

ヨガの呼吸と瞑想を使って、試験勉強の準備段階と本番を上手に乗り切る方法をご紹介。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/08/yogic-mental-training-for-study/”]

【第7位】脳、背中への血行促進で勉強効率をアップ

身体的なアプローチで勉強効率をアップさせる方法にもご興味をお持ちいただけたようです。ヨガポーズの王様、三点倒立をご紹介させていただきました。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/08/yoga-brain-spine-circulation/”]

【第6位】ピラティス:トーニングボールの効果的な握り方

ウチでピラティスのレッスンをお受け頂いている方には使用していただくことも多いトーニングボール。その安全かつ効果的な握り方をご紹介させていただきました。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/05/how-to-grab-pilates-toning-ball/”]

【第5位】甘くてちょっとコワい?異性化糖の話

ボクたちの健康にかかわる非常に重要な情報、と個人的には思っています。甘党の方にはぜひじっくりお読みいただきたい、「個人的にオススメする記事」としては第1位にしてもいいくらいです。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2012/08/hfcstalk/”]

【第4位】筋肉とスジ、それぞれの使い方/鍛え方

筋肉とスジ(じん帯、腱)、それぞれの組織の得手不得手と、どうやったら鍛えられるのか、簡潔にまとめた記事が第4位。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2012/01/muscle-ct/”]

【第3位】ヨガとココロ〜ヨガと心理的/精神的効果

ヨガのお稽古をしようと考える方で、柔軟性だけでなくココロの面での効果を期待される方も少なくないはず。そんな方のためのシリーズ冒頭で書いた記事が第3位にランクイン。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/03/yoga-mental-benefit1/”]

【第2位】はじめてのヨガ/ピラティスマット選び

My マットを購入しようとお考えの方にオススメの記事です。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2012/10/howtochoseamat/”]

【第1位】ベジタリアンの、ある一日の食事

個人的には、ヨガでもピラティスでもタイ古式マッサージでもなく、これだったか...という感じですが(笑)、この記事を参考に、ご自身の健康と、地球に優しいベジタリアンスタイルの食事を取り入れて下さる方が少しでも増えるきっかけになるなら、それもいいかな。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/02/vegetarian-food-routine/”]

sv10s

【集計後記】

ヨガにピラティス、そしてカラダとココロの仕組み、さらには食生活にいたるまで、やはりそれほどマニアックではない、

根本的なコトを出来るだけ簡潔にわかりやすく

まとめたものがよく読まれていたのだな、と実感いたしました。

この集計結果をもとに、本年もレッスン、ブログともに皆様に満足いただけるものをご提供させていただくよう努めてまいります。

それでは、本年もよろしく御願い申し上げます。

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