みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。
2018年3月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。
ですが、都合により急遽お休みをいただく場合もございます。
ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。
ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。3月の開催日は、以下の通りです。
レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。
*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！
（メールフォームでのお問合せ）
（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます。
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みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。
2018年2月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。
は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。
よろしくお願い申し上げます。
ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。2月の開催日は、以下の通りです。
レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。
*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！
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お正月が過ぎ、仕事も始まるし、そろそろヨガで心と体のコンディションを整えて行こうかなという方も多い時期ではないでしょうか？
でも、
一体ヨガで何をすればいいのだろう？
どんなポーズがいいのだろう？
どうやって新年のヨガ初めを行えばいいのか、と迷われる方もあるかもしれません。
そんな時は、それぞれに合ったヨガにするために、お正月をどのように過ごしたか、少し振り返ってみて下さい。
大雑把な分け方をすると、外でも家の中でも走り回った「バタバタ派」と、外に出ずじっと過ごす「グダグダ派」に分けられるように思います。
そういったポーズを選ぶと良いでしょう。陰ヨガを中心にポーズを選んだり、瞑想(メディテーション)もおすすめです。
以上のような方向性で動いてみてはいかがでしょう？
ハタヨガから、特に太陽礼拝を繰り返し行うことは、全身の可動域を高める上でも、全身を温める上でもおすすめです。
そこから、眠っていた神経を目覚めさせ、集中力を高めてくれるバランス系のポーズを選んでもいいと思います。
ただ闇雲に体を動かすのではなく、今のコンディションに合ったものを的確に選択することで、効果はよりリアルに実感できるようになります。
新年のヨガ初め、「あ、やっぱりヨガって良いな。」「今年もヨガと一緒に暮らしていこう。」そう感じていただける方が一人でも多くいてくださることを、ヨガインストラクターとしては願ってやみません。
Seed Trainingでは、プライベート・セミプライベートレッスンのメリットを活かして、個々のポーズのやり方だけでなく、自身の「今」のコンディションに合った内容の選択(プログラミング)が出来るようなサポートをお受けいただけます。
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以前『ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つための3つの提案』という記事を当ブログでアップしました。
ご自分のペースで、ひとりでヨガ・ピラティスを続けられるようにするにはどうすれば良いのか？
前回は、
という3点をご紹介しました。かなり実践的というか、マットに近い場所における気持ちや環境の整理の大切さをご紹介しました。
今回は、マットを敷いて、という環境から大きく距離をとった場所でヨガ・ピラティスのモチベーションが上げられる、保たれるであろう方法をご提案したいと思います。
今回は、
の3点です。
たとえば私は、美しくそびえる木や山を見ると「こんな風に揺るぎない姿勢で立ったり、座ったりできるようになりたい」という気持ちにさせられます。
静まった海や湖の水面を見ると「これが理想の心だ」と感じて、瞑想へのモチベーションが高まります。
皆さんも美しい自然に触れると、ヨガ・ピラティスを通して自分もより自然体に近づきたいというモチベーションが高まるかもしれません。
音楽、舞踏、絵画や彫刻、文学、スポーツ、、、
本当に美しい芸術は、心と身体に関する気づきをたくさん与えてくれます。
個人的には仏像、中でも筋骨の隆々とした金剛力士像や四天王像、十二神将像などを見ると、その見事な体つきや姿勢、そこから醸し出される威圧感というものに、フィジカルな面でのモチベーションを多いに触発されました。
音楽ではクラシックのコンサートで優れた指揮者、演奏者のパフォーマンスに触れましたが、そこでは集中力、表現力と呼吸との繋がりを感じさせられ、呼吸の練習へのモチベーションを高めてもらうことができました。
良い人とは、決して自分の好みでも社会的地位の高さでもありません。
あえて言葉にしてみると、自らの心身を錬磨し、エゴを持たず、自然体に達した人、
とでも言えばいいのでしょうか。
その人がヨガ・ピラティスを通してその境地にたどり着いたかどうかは、関係ありません（実際私が良い人と尊敬するのは、居合の先生であったり、坐禅をするお寺のお坊さんであったりします）。ですが身近にそういった人を見つけると、自分はヨガ・ピラティスを通して心身を磨けばその人のようになれるかも、という気持ちにさせられるから不思議なもの。
今年はレッスンやご自宅での練習だけでなく、外で自然や芸術に、人に接してのヨガ・ピラティスのモチベーションアップ、維持をはかってみてはいかがでしょう？
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ヨガも、ピラティスの練習中も、今している動作や姿勢への意識、認識はとても重要です。
その意識とは、どうあるべきものなのでしょうか？
夫々のポーズ、エクササイズにおける意識の向け方を一つずつ検証するとキリがありません(これはレッスン時に少しずつお伝えしていきます)。ですので一番根本的なところだけ少しご紹介しようと思います。
私が経験上感じる、意識の良くない状態と、理想的な状態。それが、夫々タイトルにも表現した「とらわれる意識」と「巡る意識」です。
どこか一点にのみ意識がとらわれている状態です。
意識がとらわれる場所は、大きく、強い刺激を発する所であることが多いようです。
筋肉が辛い、痛い、
呼吸が苦しい、
と身体の一部にとらわれると言ったこともあれば、
済んだことに怒り、後悔を向けたり、
先のことを期待したり、悩んだり、
と心にとらわれることもあるかと思います。
この点、どこか必要な一点に「集中」することは悪いことではありません。
ですが、他にも意識を向けるべき場所はたくさんあるのに、余りにも強く一か所にとらわれていると、それが出来なくなってしまいます。
「とらわれる意識」のままでは、バランス・コーディネーションと言った要素を必要とされるヨガアーサナ、ピラティスの中級以上のエクササイズを上手に行うことは困難です。
集中しつつ、とらわれてしまわない意識の働かせ方が肝要です。
意識が一か所にとらわれることなく、全身を(出来れば全心も)巡る状態を、自分では勝手にこう呼んでいます。
夫々のポーズ、エクササイズでチェックポイントとされている点に意識を絶えず転々と巡回させるイメージです。
一か所にとらわれる場合に比べて、全身を多角的、広角的な視点で捉えられるようになります。
私はカナダでヨガのレッスンを受けていた頃、シャバアーサナ(屍のポーズ)を通してこの巡る意識を鍛えられました。
つま先から頭、顔のパーツ一つ一つを呼吸に合わせて順番に、転々とチェックしていくのです。そうすれば、意識が一か所にとらわれることはありません。意識がしっかり働いていると、眠くなることもありません。
さらに意識を転々と巡らせる練習を重ねていくと、そのうち同時にたくさんのパーツに意識を向けられるようになってきます。
喩えるなら、一か所ずつ巡回してロウソクを灯して明るくしていくのが、スイッチ一つで全ての場所に明かりがつく、そんなイメージでしょうか。
ヨガ・ピラティスでフィジカルな効果をより大きく引き出すために、意識の働かせ方にも、目を向けてみませんか？
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お電話：090-6756-5136
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