「1月は行く」の言葉通り、1月は行き、もう2月。

年末年始のお家でのドタバタや、お正月明けのお仕事、さらには新年の抱負を立ててその実践で頑張っておられる方も多いことと思います。

Seed Trainingは、そんな皆様のココロとカラダのサポートをさせていただく、ここからが本領発揮の時と考えています。

Seed Trainingの特徴は、

• ココロとカラダへのトータルアプローチ（ヨガ／ピラティス）
• セルフコンディショニングとリラクゼーションのトータルケア

を1ストップで、1人のインストラクターからお受けいただくことが出来る点にあります。

たとえば、トータルケアという観点については、タイ古式マッサージを最初にお受けいただいたお客様でしたら、その結果に基づいて、ヨガやストレッチを用いてどのようなセルフケアをすれば良いのか、ピラティスの理論に基づいてどのような姿勢を意識すれば良いのか、といったアドバイスをお受けいただくことが可能ですし、そのままお任せいただければ、お客様専用のメニューを作成し、レッスンを提供させていただくことも可能です。

一方、日頃ヨガ／ピラティスのレッスンをお受けいただいているお客様の場合は、自分だけではやりづらい動き、ケアが行き届きにくい箇所をタイ古式マッサージでほぐし、全身をトータルにリラックス、調整していただくことも可能です。

また、トータルアプローチという点についても、北米でのスポーツトレーナー経験、タイでの伝統医学を含めたマッサージ技術と理論、日本での武道、禅の実践を幅広く経験しているインストラクターが、お客様のさまざまな疑問やお悩みに対して、それぞれのお客様に合ったカタチでサポートさせていただいております。

お仕事、勉強、競技、あるいは趣味のさらなる充実のため、

そして、バランスを崩してしまったココロとカラダを再び整えるため、

Seed Trainingは安心、信頼していただけるトータルアプローチ、トータルケアを1ストップでお届けします。

自宅出張／個人レッスンをご希望、ご興味をお持ちのお客様のために初回相談・体験を無料でさせていただいておりますので、よろしければ下記もご確認のうえ、お気軽にご相談ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

静かなヨガで心を見つめる『陰ヨガ＆メディテーション』はこちら。

2014年2月のスケジュールはこちら。

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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2014年最強寒波がやって来る！と天気予報でしきりに叫ばれていますね。

実際その身で最強寒波をひしひしと実感されている方も多いはず。

Seed Trainingからも『2014年超寒波緊急企画』ということで、タイ古式マッサージとヨガ／ピラティスから、セルフマッサージをはじめとする『超寒波を乗り切るアイデア』をご紹介させていただきます。

セルフマッサージ

寒さのせいでカラダが思うように動かない、コリがひどい、といった方には、まずは一人でできるセルフマッサージを。

足首と膝、そして肩、胸のセルフマッサージをご紹介しておきましょう。

いずれも、足首の硬さ、膝の硬さや痛み、肩まわりの硬さやコリを自分でコントロールするためのものです。

お家にタイガーバーム等があれば、それらを塗ってマッサージをしていただくと更に効果的です。

特にどれくらいやらないと効果が出ない、ということはありません。こたつに入っている時などの「すきま時間」でお試しあれ。

動画にも注釈を入れた通り、必ずかる〜く、やさしくマッサージするようにしてください。非常に繊細なスジ、関節の部分に対して行いますので、強揉みは厳禁です。

姿勢

マッサージに加えて、姿勢についても少し触れさせてください。

寒い時こそ取らないように注意が必要な姿勢、寒い時こそ敢えて取るべき姿勢について。とても簡単なことです。

寒い時こそ取らないように注意が必要な姿勢

こんな姿勢です。一言で言うと、「カラダを縮める」姿勢です。

肩、胸をはじめ体の前側がカチコチになってしまいます。さらに、筋肉をガチッと固めてしまいますので、血の巡りも悪くなってしまいます。

一時的には、筋肉を収縮させることによる発熱作用で寒さをしのげているように感じるかもしれませんが、総合的なプラスマイナスで考えると、ボクはオススメしません。

寒い時こそ敢えて取るべき姿勢

「体中の筋肉、関節を出来る限りゆるめる」姿勢です。

ヨガで言うと、タダアーサナ（山のポーズ）やシャバアーサナ（屍のポーズ）を取っているような感覚で。

表面的には確かに寒いものですが、体を縮めない分、血の巡りを妨げることがないので、体の芯まで凍えるような感じには、個人的な感覚ですが、なりません。

なので、もしヨガをされているのであれば、外出される前に以下の流れで体をゆるめて、呼吸を整えてから出られるというのは、いかがでしょうか？

1. シャバアーサナ（仰向けでカラダをゆるめる＆呼吸を整える）
2. タダアーサナ（立位でカラダゆるめる＆呼吸を整える）

この2つのポーズの前にメディテーションを行ってココロも整えると、もう準備万端ではないでしょうか。

皆様のセルフケアの一助となりましたら幸いです。くれぐれもご自愛のほどを！

なお、今月はタイ古式マッサージを特別料金でお受けいただくことが可能ですので、セルフマッサージだけでなく全身をほぐしたい、とお思いでしたら、そちらもご利用もご検討を頂けましたら幸いです（特別料金は既に終了いたしました。申し訳ございません。2014年2月）。

お問合せ／ご予約

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ヨガでもピラティスでも、Seed Trainingのレッスンをお受けいただくにあたって、必ずご承諾の上、書面上でご署名いただくことがあります。それが、

ヨガ、ピラティスは医療行為、検査、診断、治療行為もしくは代替医療ではないことをご了承ください

という点です。

ご契約いただく前の無料の初回相談では、必ずこの点に触れさせていただいています。

中には、切実な思いで体の痛みや様々な症状を治したい！とおいでになる方もいらっしゃって、その度に「何かお役に立てれば！」と心苦しい思いをするのですが、やはり正直に先述の件をご説明して、ヨガやピラティスで症状を治すとか、治療するということは出来ません、とお答えしています。

・・・

でも、それでも、医療専門家じゃないヨガ・ピラティスインストラクターにも、医療や医学の専門領域から１歩外側に出たところでなら、そういった方たちの力になれることはあると、ボクは信じています。

ココロとカラダを最も自然な状態にもって行くこと

肩の力を抜いて、正しい姿勢で立って、必要な分だけ食べて飲んで、、、

ヨガやピラティスのレッスンを通してココロとカラダ、そして生活のスタイルがそういう風に変化していけば、余計なストレスは取れて、ココロとカラダはいつの間にか最も自然な状態に変わることができるはず。そうなると症状が完治する、とはやはり断言できませんが．．．

「何か」が変わります。

ある人にとっては、その「何か」が体質かもしれないし、また別の人にとってはそれがご自身の症状やココロ、カラダと向き合う姿勢、かもしれません。

非常に抽象的で申し訳ありませんが、それでもボクは、ココがヨガ・ピラティスの真骨頂だと、信じています。

ですが、もしヨガ・ピラティスが医療行為でも治療行為でもないことをご了承の上で、ココロとカラダの自然な状態を身につけることに興味をお持ちいただけるのであれば、ボクでよろしければお気軽に初回相談（無料）や体験ワークショップへのご参加、お待ちしております。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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朝晩の冷え込みが徐々に厳しさを増す今日この頃。みなさん風邪などひかずお元気にお過ごしでしょうか？

今回は、冬が日ごと近づくこの時期、ヨガで寒さを乗り切るためのポイントをご紹介しようと思います。このポイントを意識することで、カラダの内側からほっこりあたたまる、そんな状態をつくっていただくことが可能ですよ。

ポイント１：呼吸でカラダの内側をしっかり動かす

フィジカルもメンタルも、およそヨガの効果といわれているものの大部分を実感するために不可欠なのが正しい呼吸でしょう。

肺と横隔膜を意識した、長く、深く、柔らかい呼吸（具体的な方法は『呼吸で生み出すヨガとストレッチの違い』をご参照ください）は、そうした呼吸を続けるだけで、カラダを芯のほうからじんわりと温めてくれます。

ポイント２：静かに、丁寧に動いてみる

一般的なスポーツやエクササイズの考えでいくと、「えっ？」って思われるかもしれませんね。でも、ヨガは（ピラティスもそうかな）、静かに、丁寧にやってみてください。

カラダのつくりに逆らわないように、不必要な力を使わないように、静かに、丁寧に。

そうして一つ一つのポーズを取るとき、全身に血液が、そしてエネルギーが（ヨガではこれをプラナといいます）、澱みなく流れて、やはりカラダの芯のほうがじんわり温かいのを感じられるでしょう。

こうした動きに呼吸を加えると、さらに効果の現れ方はアップしますよ。

寒さを乗り切るためにオススメのポーズ

これもいくつか例を挙げておきますね。個人的に一番カラダがあたたまるのを感じるのは、やっぱり太陽礼拝の一連の動きです。

あとは、ネコのポーズも簡単で、なおかつしっかり背中を動かせてカラダがあたたまりやすいです。

脚やつま先の血の流れをしっかり確保しておくなら、前屈系のポーズ。おでこを膝や腿にくっつける必要はないので、つま先をしっかり起こして股関節を軸に前屈してください。ポーズを取っている間は辛いかもしれませんが、終わると冬ならではの脚の重さや硬さがとれて、軽く感じるはず。

Seed Trainingの個人レッスン／出張レッスンでは、マンツーマン、少人数のメリットを活かして、こうした呼吸や丁寧な動きを身につけていただけるようなレッスンを展開しています。

ご興味をお持ちいただけましたら下記も是非ご参照ください。

合掌

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こんにちは、そしてこんばんは。

先にご紹介させていただきました『ヨガ／ピラティスで勉強効率アップ』シリーズをまとめてみました。

ご興味をお持ちいただけた記事があればリンク先からひとっ飛びしてご覧下さいませ。

【第1回：ヨガ／ピラティスで勉強効率をアップさせる】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yoga-pilates-study/”]

【第2回：脳、背中への血行促進で勉強効率をアップ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yoga-brain-spine-circulation/”]

【第3回：ヨガのメンタルトレーニングで勉強効率をアップ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yogic-mental-training-for-study/”]

【第4回：持久力あるカラダづくりで勉強効率をアップ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/physical-endurance-for-studying/”]

【第5回：音読して「身体的に学ぶ」効果】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/effect-of-read-aloud/”]

【第6回：勉強効率ダウンの危険、食べ過ぎ＆甘いもの取り過ぎ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/problem-of-eating-too-much/”]

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