みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2013年11月のスケジュール（休業日・WS等開催日）のおしらせです。

休業日

大変勝手ながら、

• 11月10日（日）AM:10:00~PM7:00
• 11月15日（金）PM12:00~
• 11月16日（土）全日
• 11月17日（日）AM9:00~PM1:00

は、Seed庵での個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

体験ワークショップ開催日

ピラティス体験

• 11月23日（土）午前10:30~12:00
• 11月30日（土）午前10:30~12:00

陰ヨガ＆メディテーション（瞑想）クラス

陰ヨガ＆メディテーションクラスは下記のスケジュールで開催いたします（参加ご希望の場合は事前のご予約をお願い致します）。

• 11月3日（日）20:00~21:00
• 11月10日（日）20:00~21:00
• 11月17日（日）20:00~21:00
• 11月24日（日）20:00-21:00

外の環境の変化に振り回されず、ご自身のココロ、カラダと良い関係をつくり、維持していくための時間、Seed Trainingで取ってみませんか？

皆様のご予約、お問合せ、お待ちしております。

お申込み／お問合せ

レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

（メールフォームでのお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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出張やSeed庵での個人レッスン中、お客様からボクの指示に対して驚かれることが度々あります。

「もう少し、背中の力を抜いてみましょうか。」

—えっ！？実際に背中に触れているわけでもないのに、どうして背中に力が入ってるってわかるの？

「呼吸、浅くなってませんか？もっと深く、ゆっくりと。」

—やってる自分でも気づかなかった。なぜわかったの？

とかいうように。

背中で言うと、背骨の形や骨盤、肩などの角度、

呼吸なら、吸ったり吐いたりする微かな音、お腹の動き、

そういった所を見たり、聴いたりすると、案外そういうコト、わかるものです。

じつは、ココがボクがSeed Trainingを立ち上げることを、個人レッスン／出張レッスンのヨガ・ピラティスインストラクターになることを決断した理由の一つです。

一人一人のお客様のカラダの使い方を精確に見る、聴く

という、ボクのトレーナー・インストラクターとしての持ち味。

ボクは、カナダでトレーナー活動をした2年間、複数のアスリートのトレーニング計画に関っていましたが、トレーニング現場では基本的に、常に各アスリートとマンツーマンで、実施するメニューのフィードバックを行ってきました。また、その日のコンディションに応じて実施内容を変化・調整する等してきました。

そんな中で徐々に研ぎ澄まされて来たのが、一人一人のカラダの使い方を精確に見て、把握するチカラです。

この持ち味をお客様に最大限に享受していただけるのは、やっぱり大人数で行うスタジオレッスンやサーキットトレーニングではなく、その場でフィードバック可能な個人レッスンかなぁ、と。そう感じております。

世のトレーナーさん、インストラクターさん、それぞれに持ち味・強味をもって、それが一番活きる方法・場所で活動しておられます。

一方で、ヨガ・ピラティス、スポーツのためのトレーニングを始めようとお考えの皆様にも、選択肢は一つだけではなく、それぞれに一番身に付きやすいレッスン／トレーニング方法、場所等があるはずです。

もし、個人レッスン／出張レッスンという形が良いかも、と思われたら是非、Seed Trainingも検討の対象としていただけましたら幸いです。

出張レッスン／マッサージの概要は各ページをご参照ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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今週は地元のお祭りの関係で、時間のある時は神社に出向いて太鼓の練習を見させてもらっています。

そこで10代の若い子や小学生の子たちが太鼓を叩く音を聞いていると、そして叩いている姿を見ていると、気づくことがあります。

う〜ん、もっと大きな音が出るはずなのになぁ．．．

パーソナルトレーナー・ヨガ／ピラティスインストラクターとしてその原因をあげるとしたら、音が弱い子は太鼓の叩き方や姿勢に少し問題があると言えるでしょうか。

• 太鼓を叩く手や腕に力が偏っている
• 体幹が硬直しきっている

のです。

特に体幹が硬直してしまうことはいただけません。太鼓に限らずあらゆる身体活動で、よりダイナミックに、パワフルに、そしてしなやかに動こうとすれば、体幹（コア）の柔軟な動きが不可欠です。

腕や脚に力を込めるだけでは不十分です。

この点、若い子たちはアタマもカラダもベースとなる部分がまだまだ柔軟なので、ちょっとアドバイスをするだけですぐに理想的なカラダの使い方に修正することが可能です。

一方、ボクたち大人はというと．．．

「アタマでは理解できるけれどカラダが．．．」

ということは、ありませんか？

ですが、そんな方でも希望を持てるのがヨガ・ピラティスなんです。

ヨガ・ピラティスには体幹が取り得る全ての動作が含まれています。

• 曲げる
• 反らす
• 捻る
• 側屈する

といった動作を含むヨガポーズやピラティスのエクササイズを継続することで、アタマで理解するだけではなく、実際によりダイナミックに、パワフルに、そしてしなやかに動ける体幹が甦ります。

Seed Trainingは、出張レッスン／個人レッスンで一人一人のお客様に最も適切な方法でヨガ・ピラティスレッスンを行い、動けるカラダの復活や、更なるパフォーマンスのレベルアップのお手伝いをさせていただきます。

出張レッスン／マッサージの概要は各ページをご参照ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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ヨガの座りのポーズでは、基本的に、骨盤と背骨が真っ直ぐに立っている状態が理想とされています。

ところがこれ、そのままやろうとしても、なかなか簡単なことではありません。

何も使わずにマットの上でこの姿勢を取ろうとしても、骨盤と腰のあたりが後ろに傾いてしまいやすいんです。写真のように骨盤が傾いた状態で背骨だけを真っ直ぐに伸ばそうとすると、腰にダメージを与えてしまいます（坐骨神経痛をお持ちの方は、症状を悪化させるおそれもあります）。

そこでボクが、Seed庵でのレッスンで必ず用意しているのが座布団です。

座布団の上に腰を下ろすだけで、同じ座り方でも①膝のマットへの着き方②骨盤、腰の立ち方、の違いが歴然！ではありませんか？

Seed庵ではない、自宅出張レッスンでヨガ／ピラティスをお受けいただいているお客様にも座布団やバスタオルを1枚ご用意いただいている理由は、ここにあります（下写真はブランケット（毛布）を使用）。

• 骨盤が真っ直ぐに立って（ピラティスでいう”ニュートラル”ポジション）
• 腰に自然な湾曲が戻り
• 腰部への余計な負荷が減る

んですね。

カラダが何も使わずにこの、「座りの基本姿勢」を取ることが出来るようになるまでは、無理せず座布団を使って練習されることを強く勧めます。

その方が安全ですし、何より気持ちよく快適にポーズに浸れますから。

Seed Trainingの自宅出張レッスン／個人レッスンでは、このように身近な道具を巧く使って、運動経験や身体能力に自信のない方でも、安全かつ快適にヨガ／ピラティスに親しんでいただけるような準備をしております。

ご興味をお持ちいただけましたら下記お問合せ先より、お気軽にお問合せください。

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