みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2017年2月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。

休業日:

• 2月2128（火）全日：All Day

は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

よろしくお願い申し上げます。

イベントお知らせ：

Seedサンガ（瞑想会）

ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。2月の開催日は、以下の通りです。

• 2月26日（日）13:00〜14:15

グループレッスン

Seed Trainingでは、ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）、ピラティスを、少人数のグループレッスン形式でもご提供させていただいております。

• ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）・・・毎週土曜日10:30〜11:45
• ピラティス・・・毎週日曜日12:00〜13:00

2月のレギュラークラススケジュール

• ヨガ・・・2月4日、11日、18日、25日
• ピラティス・・・2月5日、12日、19日

お申込み／お問合せ :

レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

（メールフォームでのお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます。

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どうしてヨガの先生になったんですか？

これも、よくお客様から頂く質問です。

今の「ヨガティーチャーの私」がどのような道のりを経て形成されたのか、

振り返ってみることは私自身に取っても有益なことと思いますので、少し振り返ってみたいと思います。

ヨガの何に惹かれたのか？

ヨガに惹かれた理由、それは「ヨガには今までやってきた武道、トレーニング、エクササイズと違った身体へのアプローチ体系がある。」と感じたからでしょう。

ヨガには、呼吸やエネルギー(プラナ)といった側面、そして心の側面も含めて身体(というか、”存在”)を捉えるところがあります。

こうしたものは、それまで稽古していた武道でも説かれていたものですが、そこにヨガの体系を照らし合わせてみることで(単に情報を照合するのではなく、実践を通して)、身体を、その扱い方をより深められるのでは、と思ったのです。

ヨガを続けることが出来た理由

まずは、先にお話したヨガに惹かれた理由に合致するような(個人的には、当初思っていた以上の)体験、発見が出来たこと。

そして、私が当時いたカナダのバンクーバー、ウィスラーにはたくさんのヨガスタジオが身近にあったこと。

男性もヘンに気を遣わず普通に入っていける環境が整っていたことも一つ。

それらが重なり合って、ヨガを続けることが出来たのだと思います。

ヨガティーチャーになった理由

ヨガを教えたいという気持ちよりもまず初めに、身体面以外でもヨガを更に深く知りたいという気持ちから、全米ヨガアライアンス認定のスクール、先生の下でティーチャートレーニングを受けました。

ヨガを教えるというか、紹介することを考えたのは、ティーチャートレーニングで学びを深めたあと。

ヨガが身体と心、そして生き方そのものに与えてくれるそれまでと全く違う新しい視点が、誰かの、何かのお役に立てることもあるんじゃないか、と思ったからです。

ちなみに、幸いにも当スタジオも6年目を迎え、私自身もヨガという暮らし方を日々続けられているのは、ひとえにお客様のおかげです。本当にありがとうございます。

既にヨガを練習しているけれども「なぜヨガをやっているんだろう？」と疑問を抱き始めた方、あるいはまだヨガをしたことのない方、してみようかどうか迷われている方に、何かの参考にしていただければ幸いです。

Seed Trainingの自宅出張／Seed Trainingスタジオ（尼崎市）でのプライベート／セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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ヨガとピラティス、どっちが好きですか？

最近、お客様とのお話の中で何度かこの質問をお受けしたので、ブログ上でも、私個人のヨガ、ピラティスに対する姿勢というか、考え方、みたいなものをご紹介しようと思います。

まずヨガとピラティス、どっちが好きかと言われれば、

どっちも好きなんです。

「どっちが好きかなんてボクには選べない！」そんな感じです。

どっちも好きなヨガとピラティス、私は自分なりに使い分けるようにしています。

たとえば私は、ヨガとピラティス以外に坐禅や居合も稽古しています。

それらの稽古をしている時に「身体に硬さがある」と感じれば身体をほぐすために、あるいは「余計な事を考え過ぎている」と感じれば心をリラックスさせるためにヨガアーサナを使いますし、

一方「身体の締まりがない」「身体のコントロール能力が鈍っている」などピラティス的な要素の欠如を感じる時は、ピラティスを行います。

ヨガとピラティス、それぞれに持ち味、特性があります(そしておそらく、その持ち味、特性の故にどっちが好きか、どっちが向いているか、といった話題も上って来るのだと思います)。

でも、

ヨガとピラティスどっちが好きか、どっちが良いか、

自分の判断は持ち込まず、その時々の身体と心の求めるものを行う。

まだまだ偉そうな事は言えませんが、それでもある程度ヨガとピラティス、それぞれの特性が実体験を通してわかってきた今、私はそのようにヨガ、ピラティスと付き合っています。

お訊ねいただいたお客様には答えになっていないような答え方をしてしまったかもしれませんが、「あぁ、そういう考え方、使い方もあるのか」と思っていただけたら嬉しく思います。

当スタジオでは、ご希望いただいたらヨガとピラティス、両方を練習していただく事も可能ですので、ご興味をお持ちの方は是非ご遠慮なくお申し付けください。

ヨガとピラティス、どちらも出来るようになっていただくと、きっと皆様なりの付き合い方、使い分けのアイデアも湧いてくるはずです。

Seed Trainingの自宅出張／Seed Trainingスタジオ（尼崎市）でのプライベート／セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2017年1月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。

休業日:

• 1月1（日）〜3（火）全日：All Day

は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

よろしくお願い申し上げます。

イベントお知らせ：

Seedサンガ（瞑想会）

ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。1月の開催日は、以下の通りです。

• 1月29日（日）13:00〜14:15

グループレッスン

Seed Trainingでは、ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）、ピラティスを、少人数のグループレッスン形式でもご提供させていただいております。

• ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）・・・毎週土曜日10:30〜11:45
• ピラティス・・・毎週日曜日12:00〜13:00

1月のレギュラークラススケジュール

• ヨガ・・・1月7日、14日、21日、28日
• ピラティス・・・1月8日、15日、22日

お申込み／お問合せ :

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腰周りの硬さと関連して起こるのが、お尻の筋肉が張ったり、硬くなったりすることです。

当Seed Trainingでの経験上、ヨガやストレッチをやってみて、あるいはタイ古式マッサージを体験してみて、はじめてご自身のお尻の筋肉の硬さに気づかれる方も少なくありません。

ヨガ／ピラティスインストラクター、タイ古式マッサージ師である私も自分でやっている、お尻の筋肉をゆるめる簡単なストレッチ、ヨガのポーズ、そしてタイ古式マッサージからのセルフマッサージのポイントをご紹介しようと思います。

ストレッチ

①ヒップストレッチ

1. 膝を立てた仰向けから、一方の脚をもう片方の脚に組みます。
2. 膝を立てた側の足を浮かし、その腿の裏側で手を組み、脚を抱えます。
3. 息を吐きながら、上体に向かって抱えた脚を引き寄せます。1.で組んだ側のお尻の筋肉の伸びを感じられればOK

同じストレッチをイスで行うこともできます。

ヨガ

①ウォールピジョン
ヒップストレッチを、壁または柱を使って行う方法です。脚を腕で引き寄せる代わりに、足を壁または柱に置きます(膝と股関節の角度が其々およそ90度になるように)。必要に応じて組んだ側の膝を壁または柱に向かって下げたり、体の位置を調整してください。

②シューレース
腰を浮かした状態から脚を交叉し、両膝は中心軸寄りに、足先は外側に出して、坐骨を床に落ち着けて座ります。坐骨を浮かせないように注意しながら、出来る範囲で上体を前屈させます。

人によっては若干ハードなポーズです。坐骨の下にブロックやブランケット(折った座布団等もOK)を挟んでも良いでしょう。

タイ古式マッサージ

上図のポイントが、自分で行えてかつ効果の高い場所だと思います。

1. 坐骨の後ろ、指1本ほど外側（お尻の”えくぼ”ができる部分）
2. 1.のまっすぐ上、骨の感触がある部分のすぐ下側
3. 1.から指2本分ほど外側、骨の感触がある部分のすぐ内側
4. 3.のまっすぐ上、骨の感触がある部分のすぐ下

横向きに寝転がって上から押すのが、各ツボにアプローチする方向を考えた場合もっとも効果が高いと思われます。

ヨガ、ピラティス、ストレッチ、タイ古式マッサージ、、、

幅広いメソッドの中から、難しくない、シンプルなものを組み合わせて、自分でできるセルフケア、やっていきましょう。

レッスンでも、ご質問があれば何でもご相談ください。

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• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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