ボクがカナダでYin Yoga Teachers Trainingを受講していた時に強く印象に残っていたあるキーワードを、先日読んだこんな記事でふと思い出しました。

記事のタイトル：Earthing: What Is It & Will You Love It?

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キーワードは、”Earthing”というコトバ。

アーシング、と読みます。

地球、大地を意味する”Earth”の-ing形。

転じて、ボクたちのカラダを直接地球に、大地にくっつけて、一体化させて、大地のエネルギーをカラダに取り込む行為を意味するコトバとして、近年海外のウェルネス分野では認識されつつあります。

このアーシング、ヨガと非常に相性が良いとされています。

素手で、裸足で行うヨガポーズ、特に

• 山のポーズ
• 木のポーズ
• ダウンドッグ
• チャイルドポーズ

等は、何とも言えない心地よさ、安心感、澄んだ気持ちを感じませんか？

そもそもヨガとは、Union、すなわち融和・和合を意味します。

その意味で、アーシングというコンセプト、ボクたちと大地のヨガ、という風にとらえることもできるのではないでしょうか。

レッスンで覚えたヨガのポーズ、呼吸法、瞑想法を外に持ち出して、大地と一つになりながら、澄んだ空気と溶け合いながら、美しい自然と、この星と、ヨガする体験をお持ちいただけたらと思います。

そのようなヨガの楽しみ方をしていただけるよう、個人レッスン／出張レッスンの形で、一つ一つのポーズ、呼吸法を丁寧に見させていただきますね。

Seed Trainingの自宅出張／Seed庵（尼崎市）でのプライベート／セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

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複雑でもなく、種類も多くなく、アクロバティックでもない。

でも、深い．．．

実際に体験いただいているお客様から声を揃えていただく、陰ヨガへのこんな感想。

筋肉の力みを抜く、ということが一番難しいんですよね。

続きを読む →

春到来、ですね。カブちゃんでの出張も気持ち良く感じる今日この頃。

みなさんも暖かくなって、ココロもカラダも軽やかに、のびのびとヨガのお稽古を楽しまれているのではないでしょうか。

でも、ちょっとよくご自分のお稽古の内容を振り返ってみてください。

バックベンド系はしんどいから．．．

股関節まわりは痛いから．．．

インバージョン（逆立ち系）はやっぱりコワい．．．

みたいに、苦手意識を感じる内容があって、気がついたら、痛かったり苦しかったりする苦手なもののお稽古を避けている、ということ、ありませんか？

ということを、本日はDvesa（ドェーサ：「逃避」）という言葉から書いてみようと思います。

ドェーサって？

ドェーサ（逃避）というのは、ヨガで説かれているKlesha（クレシャ：「縛り」）の中の1つで、痛みや苦しみ（身体的／精神的問わず）から逃れようとする気持ちのことを言います。

冒頭でも書きましたが、ヨガのお稽古中に苦手なポーズ（出来なかったり、出来たとしても辛かったり）が登場すると、避けたい気持ちって起こりませんか？

「あ〜、イヤだ！」とか、人によっては先生（ボクも含まれてるかな？）に怒りとか憎しみすら感じるかもしれませんね。すると、人は負の感情にとらわれてしまいます。

言い替えれば、「縛られる」。

もし本当に苦手なポーズを避けちゃうと、ココロもカラダも、いつまでも現状を抜け出すことが出来なくなってしまいます。健康に、快適になるためにはじめたはずのヨガなのに、いつまでも現状に「縛られる」。

ドェーサと向かい合う方法

ボク自身も、苦手なポーズはありました。正直、今もあります。

でも、そんなボクだからこそ、このドェーサと向かい合うお稽古方法、自分なりに考えて実践してきました。

ということで、このブログを読んで下さっているみなさんにコッソリ、そのアイデアをシェアさせていただきます。といっても、いたって当たり前のコトではあるのですが（汗）

①ゆっくり動くこと

反動をつけたり、人や本・DVDの真似をしようとして大きく深く体を曲げたり伸ばしたりすると、急激に痛みが起こってしまいます。

呼吸をゆっくり大きく、そしてその呼吸に合わせて少しずつ、ゆっくり動くことで急激な痛みに苦しむことなく、それぞれのポーズで自分のベストポジション（痛気持ちいい、くらい）がわかるようになってきます。

陰ヨガの先生・Bernie Clarkも、このベストポジションを見つけるプロセスを“Playing your edge”（自分のエッジ、つまり境界線で遊べ）という言葉で表現しています。

呼吸も動きもゆっくり、注意深く行うことで、カラダだけではなくココロも落ち着いて来るから不思議だし、ありがたいものです。

②プロップスを使おう

人や本の真似をする必要はありません（もちろん、安全上の注意はしっかり守る必要がありますが）。

もし、あなたにとって避けたくなるような痛みを感じるような体勢であれば、スタジオであればプロップスを借りて、Sthira Sukham Asanamなポジションを作りましょう。

お家でお稽古をされているのであれば、もしヨガ用のプロップスをお持ちでなければ、座布団や毛布等、お家にあるものを上手に利用するだけでも全然構いません。

ヨガ（心と体の和合）というのは、誰かを真似ることではなく、自分の中で整えるものだと思います。

プロップスを使って、今の自分の”ヨガ”、作っていきましょう。

やってはいけない！

苦手意識、痛みや苦しみと向かい合うにあたって、やってはいけないこと。

• 気持ちでカバーすること 
• 気合いで乗り越えようとすること

この2点です。

これらは、“自分を偽る”ことでもあります。

自分を偽ると、「燃え尽き」たり「ケガ」をしたりしてしまいます。

どうか十分に気をつけて。

ヨガのお稽古がみなさんの素敵な春の日々を彩りますように。

OM Shanti.

Seed Trainingでは自宅出張／Seed庵（尼崎市）でのプライベート／セミプライベートレッスンを通して、

みなさん一人一人のココロとカラダのコンディションに応じたヨガのご提案をさせていただきます。

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• 陰ヨガ
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頑張らずに、でも正しく行き、住み、坐り、臥せれば、大地が支えてくれる。星は護ってくれる。 「自分の力」に頼りすぎると心も体も擦り切れちゃうし、逆に行住坐臥が正しくなければ、どれだけ頼ろうとしても自分の心身にツケがまわる。 最近、自分自身の稽古、レッスンを通して気づきました。

— Seed Training （尼崎市） (@Seed_training) 2014, 2月 5

先日、自分のTwitterでこんなコトをつぶやきました。

別に、大地とか星とかっていう言葉でスピリチュアル的に飾った、キラキラした言葉を気取ってみたかったワケではありません。

ヨガの実践で得られた、リアルな気づきです。

上手く説明できるかわからないけれど、頑張って一つずつわかりやすい（で、あろう）言葉にしてみようと思いますね。

頑張らずに、でも正しく行き、住み、坐り、臥せれば、

個人的には、ここがヨガでリアルに味わっていただきたいなぁ、と思うツボです。

頑張らない。つまり、不要な力みが入らないようにすること。自分の限界を無視したり、無理したりしないこと。ハタヨガ／陰ヨガ問わず、どのポーズをとる時も頑張らず、Sthira Sukham Asanam（”姿勢は一定で快適なものでなくてはならない”という意味）のココロで。

頑張らない、でも正しく行く（立つ、あるいは歩く）、住み、坐り、臥せる（横になる）努力は必要です。

この行住坐臥の言葉は禅から拝借して来ましたが、ヨガに当てはめるとこう言い替えることも出来るのではないかと考えます。

• 行・・・立位のポーズ、ポーズのフロー等
• 住・・・ヨガ的生活（解りやすいのはベジタリアン食等）、呼吸
• 坐・・・坐位のポーズ、メディテーション等
• 臥・・・仰向け、うつ伏せ等のポーズ、シャバアーサナ等

これらを、行、坐、臥で言えば、ゆがみ、偏り等のない姿勢で行えば、、、住で言えば、常に意識して、実践できれば、、、という意味で、ボクは言葉にしました。

 大地が支えてくれる。星は護ってくれる

ゆがみ、偏り等のない姿勢でポーズを行えば、、、

常に意識して、ヨガ的生活や呼吸を実践できれば、、、どうなるか？

頑張らず、ゆがみ、偏り等のない姿勢でポーズを行えば、もし立って”山のポーズ”をとっていれば、足裏にズシッと体重が乗っかるのを感じるでしょう。シャバアーサナであれば、背中にズシッと体重が抜けて来るのを感じるでしょう。

そして、自分のカラダを支えてくれているものが大地であることを、実感できるでしょう。

体中に力みが入ってガチガチになっていれば、そんなコトは一切感じられないかもしれません。

頑張らずに、でも常に意識して、ヨガ的生活や呼吸を実践できれば、ボクたちが生きるのに必要な空気や食べ物は全て、この星、あの星から十分に与えられていることに気づくでしょう。

上手に、大地や星に頼る

せっかくのヨガのお稽古も「とにかくガンバル！」という気持ちが強過ぎると、逆に必要以上に力みが入るし、息も詰まるし、ココロも固まるし、疲れ切ってしまいます。

逆に、「よし、じゃあ大地や星に自分を委ねてみよう」と思っても、ゆがみのない正しい姿勢じゃなかったら、そのゆがみや偏りの負担は自分の筋肉やバランス感覚等でカバーしないといけなくなってしまい、こちらもやはり疲れます。

そういう気づきを140文字以内でまとめたのが、冒頭のつぶやき、と、自分の中ではそういうつもりでいます。

だからこそ、これからのヨガレッスンでは、お客様それぞれが上手に大地に、そして星に自分自身を委ねていただけるようなカラダの使い方、ココロの向け方をお伝えできるようにしないとなぁ、と、そう思っております。

いささか纏まりを欠く記事になったような気がいたしますが、少しでも冒頭のつぶやきの真意が伝われば、嬉しいです。

Seed Trainingでは自宅出張／個人レッスンをご希望、ご興味をお持ちのお客様のために初回相談・体験を無料でさせていただいております。

もし、このようなココロとカラダのコンセプトにご共感いただけましたら下記もご確認のうえ、お気軽にご相談ください。

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それでは続きまして、2013年、Seed Trainingブログで最も読まれたブログ記事BEST10をご紹介しようと思います。

【第10位】新しいピラティス、仕入れました

ボクが受講したピラティスワークショップの内容をシェアして、ピラティスのさまざまなバリエーションをご紹介させていただきました。

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【第9位】勉強効率ダウンの危険、食べ過ぎ＆甘いもの取り過ぎ

これも「ヨガ／ピラティスで勉強効率アップ」シリーズから。このブログ、レッスンにご興味をお持ち頂いているお客様だけでなく、食と健康の結びつきに興味をお持ちの方にも広くお読みいただいているようです。

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【第8位】ヨガのメンタルトレーニングで勉強効率をアップ

ヨガの呼吸と瞑想を使って、試験勉強の準備段階と本番を上手に乗り切る方法をご紹介。

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【第7位】脳、背中への血行促進で勉強効率をアップ

身体的なアプローチで勉強効率をアップさせる方法にもご興味をお持ちいただけたようです。ヨガポーズの王様、三点倒立をご紹介させていただきました。

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【第6位】ピラティス：トーニングボールの効果的な握り方

ウチでピラティスのレッスンをお受け頂いている方には使用していただくことも多いトーニングボール。その安全かつ効果的な握り方をご紹介させていただきました。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/05/how-to-grab-pilates-toning-ball/”]

【第5位】甘くてちょっとコワい？異性化糖の話

ボクたちの健康にかかわる非常に重要な情報、と個人的には思っています。甘党の方にはぜひじっくりお読みいただきたい、「個人的にオススメする記事」としては第1位にしてもいいくらいです。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2012/08/hfcstalk/”]

【第4位】筋肉とスジ、それぞれの使い方／鍛え方

筋肉とスジ（じん帯、腱）、それぞれの組織の得手不得手と、どうやったら鍛えられるのか、簡潔にまとめた記事が第4位。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2012/01/muscle-ct/”]

【第3位】ヨガとココロ〜ヨガと心理的／精神的効果

ヨガのお稽古をしようと考える方で、柔軟性だけでなくココロの面での効果を期待される方も少なくないはず。そんな方のためのシリーズ冒頭で書いた記事が第3位にランクイン。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/03/yoga-mental-benefit1/”]

【第2位】はじめてのヨガ／ピラティスマット選び

My マットを購入しようとお考えの方にオススメの記事です。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2012/10/howtochoseamat/”]

【第1位】ベジタリアンの、ある一日の食事

個人的には、ヨガでもピラティスでもタイ古式マッサージでもなく、これだったか．．．という感じですが（笑）、この記事を参考に、ご自身の健康と、地球に優しいベジタリアンスタイルの食事を取り入れて下さる方が少しでも増えるきっかけになるなら、それもいいかな。

[browser-shot width=”350″ url=”http://www.seed-training.com/2013/02/vegetarian-food-routine/”]

【集計後記】

ヨガにピラティス、そしてカラダとココロの仕組み、さらには食生活にいたるまで、やはりそれほどマニアックではない、

根本的なコトを出来るだけ簡潔にわかりやすく

まとめたものがよく読まれていたのだな、と実感いたしました。

この集計結果をもとに、本年もレッスン、ブログともに皆様に満足いただけるものをご提供させていただくよう努めてまいります。

それでは、本年もよろしく御願い申し上げます。

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