「1月は行く」の言葉通り、1月は行き、もう2月。

年末年始のお家でのドタバタや、お正月明けのお仕事、さらには新年の抱負を立ててその実践で頑張っておられる方も多いことと思います。

Seed Trainingは、そんな皆様のココロとカラダのサポートをさせていただく、ここからが本領発揮の時と考えています。

Seed Trainingの特徴は、

• ココロとカラダへのトータルアプローチ（ヨガ／ピラティス）
• セルフコンディショニングとリラクゼーションのトータルケア

を1ストップで、1人のインストラクターからお受けいただくことが出来る点にあります。

たとえば、トータルケアという観点については、タイ古式マッサージを最初にお受けいただいたお客様でしたら、その結果に基づいて、ヨガやストレッチを用いてどのようなセルフケアをすれば良いのか、ピラティスの理論に基づいてどのような姿勢を意識すれば良いのか、といったアドバイスをお受けいただくことが可能ですし、そのままお任せいただければ、お客様専用のメニューを作成し、レッスンを提供させていただくことも可能です。

一方、日頃ヨガ／ピラティスのレッスンをお受けいただいているお客様の場合は、自分だけではやりづらい動き、ケアが行き届きにくい箇所をタイ古式マッサージでほぐし、全身をトータルにリラックス、調整していただくことも可能です。

また、トータルアプローチという点についても、北米でのスポーツトレーナー経験、タイでの伝統医学を含めたマッサージ技術と理論、日本での武道、禅の実践を幅広く経験しているインストラクターが、お客様のさまざまな疑問やお悩みに対して、それぞれのお客様に合ったカタチでサポートさせていただいております。

お仕事、勉強、競技、あるいは趣味のさらなる充実のため、

そして、バランスを崩してしまったココロとカラダを再び整えるため、

Seed Trainingは安心、信頼していただけるトータルアプローチ、トータルケアを1ストップでお届けします。

自宅出張／個人レッスンをご希望、ご興味をお持ちのお客様のために初回相談・体験を無料でさせていただいておりますので、よろしければ下記もご確認のうえ、お気軽にご相談ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

静かなヨガで心を見つめる『陰ヨガ＆メディテーション』はこちら。

2014年2月のスケジュールはこちら。

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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ヨガでもピラティスでも、Seed Trainingのレッスンをお受けいただくにあたって、必ずご承諾の上、書面上でご署名いただくことがあります。それが、

ヨガ、ピラティスは医療行為、検査、診断、治療行為もしくは代替医療ではないことをご了承ください

という点です。

ご契約いただく前の無料の初回相談では、必ずこの点に触れさせていただいています。

中には、切実な思いで体の痛みや様々な症状を治したい！とおいでになる方もいらっしゃって、その度に「何かお役に立てれば！」と心苦しい思いをするのですが、やはり正直に先述の件をご説明して、ヨガやピラティスで症状を治すとか、治療するということは出来ません、とお答えしています。

・・・

でも、それでも、医療専門家じゃないヨガ・ピラティスインストラクターにも、医療や医学の専門領域から１歩外側に出たところでなら、そういった方たちの力になれることはあると、ボクは信じています。

ココロとカラダを最も自然な状態にもって行くこと

肩の力を抜いて、正しい姿勢で立って、必要な分だけ食べて飲んで、、、

ヨガやピラティスのレッスンを通してココロとカラダ、そして生活のスタイルがそういう風に変化していけば、余計なストレスは取れて、ココロとカラダはいつの間にか最も自然な状態に変わることができるはず。そうなると症状が完治する、とはやはり断言できませんが．．．

「何か」が変わります。

ある人にとっては、その「何か」が体質かもしれないし、また別の人にとってはそれがご自身の症状やココロ、カラダと向き合う姿勢、かもしれません。

非常に抽象的で申し訳ありませんが、それでもボクは、ココがヨガ・ピラティスの真骨頂だと、信じています。

ですが、もしヨガ・ピラティスが医療行為でも治療行為でもないことをご了承の上で、ココロとカラダの自然な状態を身につけることに興味をお持ちいただけるのであれば、ボクでよろしければお気軽に初回相談（無料）や体験ワークショップへのご参加、お待ちしております。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

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*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

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前回からの続き『ヨガ／ピラティスで勉強効率をアップさせる』ということで、本日から早速その具体的方法をご紹介していきたいと思います。

今回は、身体的アプローチとしてボクが意識した3つのポイントの中の1つ目

脳、背中を中心とした全身の血行促進、酸素供給効果の向上

というところをご紹介したいと思います。

血行を促進すれば脳がアクティブになる

何かをインプットしたり、インプットしたものを正確にアウトプットするには、やっぱり脳が正常に、そしてアクティブに活動できるコンディションを作る必要があるだろう。

そのために必要なエネルギーである血液が脳を含め全身に澱みなく流れるようにしないと．．．

そうだ、血液を送り出す心臓、肺が集まる体幹／背中へのアプローチも必要だ。

実験開始前、ボクはこんなことを考えて、ヨガを使ったアプローチを実践することにしました。

シルサーサナ

勉強中さまざまなポーズやエクササイズを試しましたが、血行促進、エネルギー充填に個人的にこれは効いた、と感じたのがヨガのシルサーサナ（三点倒立）と呼ばれるポーズでした。

 

三点倒立として知られるこの体勢は、ヨガではKing of Asana（アーサナの王様）とも呼ばれるポーズで、さまざまな効果をもたらしてくれます。

血行にフォーカスすると、

• 下半身に溜まった血液を心臓まで戻す静脈還流を促す
• 心臓から脳への血流を促進する

という2つの作用があります。

特に2つ目の作用が勉強効率アップには関係大で、実際、このポーズを取ることによって脳への血流は大幅にアップするようです。

普通に立っている時とシルサーサナ（三点倒立）をしている時の頭部の血圧は、

普通に立っている時・・・100/60 mmHG

シルサーサナ実施時・・・150/110 mmHG（平均130 mmHG）

という違いが生じるそうです。

ちょっと高いんじゃないの？と思われるかもしれませんが、平均が130前後なら、高値ではありますが平均値内です。

こうして脳に流れて来る血液に乗って、脳が活発に機能するために必要な酸素や栄養素が運ばれてくるんですね。

血行促進により、記憶力と知的能力が増大するとされていて、知的能力や集中力が要求される学生、科学者、著述家、法律家等に大きな利益をもたらすものであると、偉大なヨギたちも勧めています。

ボクは毎日朝イチ、そして午後に1回の割合で、それぞれ3~5分くらいやるようにしていました。 

注意事項

シルサーサナは逆立ちのポーズであり、正しいやり方をしなければ首を傷めるおそれがあります。ヨガ初心者の方でこのポーズを取り入れてみたい方は、必ずヨガインストラクターの下で指導を受けて行うようにしてください（そのため、具体的なシルサーサナのやり方についての解説は割愛させていただきました）。

また、以下1.~4.に該当する場合はシルサーサナを行わないようにするとともに、5.に該当する場合で、もし希望するときは事前に医師・インストラクターに（逆立ちをしても大丈夫かどうか）相談するようにしてください。

1. 高血圧症の方
2. 緑内障、網膜剥離をお持ちの方、または目の手術を行った方
3. 妊娠4ヶ月以上の妊婦の方
4. 頚椎を損傷された方
5. ひどい鼻づまり、頭痛、または喘息の症状が出ている場合

初心者の方へ〜簡易版シルサーサナ〜

前項で、「じゃあ初心者はシルサーサナで脳に血液を送っちゃダメなの？」「結局は、『だから初心者はSeed Trainingで出張レッスンを契約しろってこと？』」と思われてしまった方へ。

もしお一人で練習されるなら、ちょっと変形した簡易版シルサーサナという方法もあります。

脚は持ち上げずに、頭だけを心臓よりも低い位置に下げてあげる。

ちょうどこんな形になります。やっぱり先の注意事項は守っていただく必要がありますが、これならお一人で実践されても大丈夫かと思われます。

ボクが頭をパンクさせることなく必要な知識、情報を本番までにしっかりインプット出来たのも、シルサーサナによる脳のコンディショニングのおかげかなぁ、と思っております。

では、次回は「精神的ストレス、プレッシャーへの対策、集中力の向上」という点についてです。

合掌

Seed Trainingでは、

• 陰ヨガ＆メディテーション
• 出張レッスン／個人レッスン（陰ヨガ／ハタヨガ）
• 陰ヨガ体験

でヨガのレッスンをさせて頂いております。

ご興味をお持ち頂けましたら、以下からお申込み／お問合せ等、お待ちしております。

お申込み

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

クラスのご質問につきましても上記メールフォーム、お電話からお受けします。

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ヨガ哲学には独特のカラダ（肉体）観とでもいうべきものがあります。

自分の魂の宿る聖なる場所、自分の魂の乗り物、楽器、道具、、、

そういった考え方が説かれます。

カラダが魂にとって安らげる場所であるようにお掃除し（時にはリフォームも）、魂が様々な経験を気兼ねなく出来、思うところを表現できるように調整する目的で、

• アーサナ（ポーズ）
• プラナヤーマ（呼吸）
• クリヤ（浄化法）

は行われます。

菜食中心で食べ物に気を遣うのも、そのためです。

え？

じゃあ単なるダイエット目的とか、美容目的のヨガはダメなのか、って？

いえいえ、入り口はそうであっても問題ありません。続けているうちに痩せた、キレイになった、よし！という感情以外に、

何か、ほっとする。リラックスできる。心地良い．．．

そういった感覚に気がついてさえいただければ。

その、ほっとする、リラックスできる、心地良いというのが、カラダ（肉体）を通して発せられるあなたの魂の声なのですから。

目的はダイエットでも、美容でも、健康／体力増進でも問題ありません。ただ、ヨガである以上はガツガツやるのではなくて、そうした魂の安らぎの声が聞こえる注意深く、意識的なお稽古でありますように。

合掌

ちなみに、Seed Trainingでは、

• 陰ヨガ＆メディテーション
• 出張レッスン／個人レッスン（陰ヨガ／ハタヨガ）
• 陰ヨガ体験

でヨガのレッスンをさせて頂いております。

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