タグ別アーカイブ: パフォーマンス

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オープンハウスの感想・コメント集

オープンハウスで参加者の皆様からお寄せいただいた感想・コメントをご紹介させていただきます。

呼吸のワークショップのご感想、ありがとうございます。今回の呼吸のワークショップでは、マインドフルネス呼吸法もご紹介しました。ひと呼吸ひと呼吸を丁寧に行い、心と身体の声に耳を傾ける。呼吸、心、身体の声が聞こえるようなヨガのお稽古、続けていきましょう。


こちらも呼吸のワークショップのご感想、ありがとうございます。ぜひ、今回ご紹介した3種の呼吸法を実践を通して深め、工夫していってください。身体の違和感も、自然にトーンダウンしていることに気づくはずです。

こちらはピラティス体験のお客様。分かりやすく楽しかったとのコメント、ありがとうございます。ぜひ、今回体験いただいたものを、お渡しした資料を見返しながら続けてみてください。よろしければまたスタジオのほうにも遊びに来て下さい。


呼吸を使って気持ちよく伸ばしながら筋肉を働かせる動作は、ピラティスならではのものですね。動きながらご自分の体の状態に、そしてその変化のプロセスに気づいていただくのもピラティスの特徴。それを実感していただけたようで何よりです。ありがとうございました。

WS最初にお話しした通り、ゆっくり、小さく、普段使わない部位を使った動きの連続だったと思います。そんな中、お腹への意識、呼吸と体の動きのシンクロが印象に残ったようで、何よりです。ありがとうございます。

当スタジオも、瞑想のやり方をしっかりご紹介して、その有用性を皆様に知っていただけたらとの思いがあっての、今回のマインドフルネスアワー開催でした。今後とも、こういった形でのワークショップ、ぜひ計画させていただく所存です。ありがとうございます。

ご自身の実践のシェア、ありがとうございます。「無理矢理押さえつける」ではなく「ふわっと手放す」感じであれば、それも立派な瞑想と言えると思います。今回のワークショップでお伝えした内容が、心地よく走って頂く手助けになれば嬉しいです。


瞑想に詳しく触れる機会、普段はなかなか無いですよね。でも、やってみると極めてシンプル。ぜひ瞑想とマインドフルネス、セットで生活していただければと思います。ありがとうございました。

sv10s

Seed Trainingの自宅出張/Seed庵(尼崎市)でのプライベート/セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

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オープンハウスのラインナップ紹介その4:姿勢マスターワークショップ

オープンハウスのラインナップ紹介第4回目は、

2日目8月23日(日)午前(10:00〜12:00)に開催予定の

姿勢マスターワークショップ

について、紹介させていただきます。

姿勢マスターワークショップ

呼吸と並び、Seed Trainingの全てのレッスン(ヨガ/ピラティス)に共通する基本のもう一つが姿勢です。このワークショップでは、ピラティスをベースに、ヨガ、さらには禅の概念も取り入れ「姿勢」が心と体のあり方に及ぼす力効率的で美しい姿勢とその獲得方法について学び、体験していただきます。

このワークショップを受講することで、

  • ピラティスの理論をベースとした適切な姿勢の概念を身につける
  • 姿勢を改善するための基本的なエクササイズを身につける
  • 姿勢を整えることで身体的な苦痛だけでなく、心のあり方も変わることを体験する

ことを目的としています。

こんな方にオススメ

  • 既にヨガ・ピラティス、あるいはメディテーション(瞑想)をやっているけど、姿勢についてもっと深く知りたい方
  • 正しく、美しい姿勢が精神的にどのような影響を与えてくれるのか、学びたい、体験したい方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

ヨガ・ピラティスに留まらず、タイ古式マッサージ、さらには禅や武道も嗜むSeed Training代表 太田が、フィジカル面、メンタル面双方から、様々なアプローチで姿勢を良くするヒント、エクササイズをお届けします。

お申込み方法:

メールフォーム、またはお電話にてお願いいたします。お申込みは開催日前日まで(空きがある場合のみ)受け付けいたします。

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オープンハウスのラインナップ紹介その2:【ピラティス体験】と【陰ヨガ体験】

オープンハウス、次にご紹介するのは、

8月22日(土)午後(14:30〜16:30)開催のピラティス体験

8月23日(日)夕方(16:00〜18:00)開催の陰ヨガ体験

どちらも以前からのラインナップを若干改良してお届けいたします。

ピラティス体験

これまで多くのピラティス未経験の方をピラティスの世界にお連れしてきたSeed Trainingの看板ワークショップ。2時間にパワーアップして、ピラティスの原則基本エクササイズを魅力たっぷりにお伝えします。

このワークショップを受講することで、

  • ピラティスのエクササイズとしての特徴と効果について理解する
  • ピラティス基本の5原則について理解し、体験する
  • 5原則を応用したピラティスの基本的なエクササイズを体験する
  • ご自身の取り組むスポーツ、身体活動にピラティスのコンセプトを取り入れられるようになる

ことを目的としています。

従来より30分長くすることで、各エクササイズの抑えるべきポイントをより丁寧に抑え、参加者の皆さんが取り組まれるスポーツ、身体活動への応用方法についてのアイデアを出し合う時間を持ちたいと考えています。

こんな方にオススメ:

  • これからピラティスデビューをお考えの方
  • 普段はヨガをやっているけど、ピラティスのコンセプトも理解、体験したい方
  • ご自身の取り組むスポーツ、アート等のパフォーマンス向上のトレーニング方法としてピラティスを検討されている方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

陰ヨガ体験

Seed Trainingでヨガの経験問わずご好評いただいている陰ヨガ。こちらも2時間にパワーアップして、陰ヨガのもたらすリラックス感、安らぎをより深く体験いただけるようにしました。

このワークショップを受講することで、

  • 陰ヨガの概念について理解する
  • 陰ヨガの呼吸、実践の上での3つのルールについて理解し、体験する
  • 陰ヨガの基本的なポーズを体験する

ことを目的としています。

こちらは、時間を30分長くすることで、これまでどうしても急ぎ足になりがちだったポーズの体験を、一つ一つじっくり行っていただけるようにしました。これにより、陰ヨガ本来の効果をより実感していただけるものと考えます。

こんな方にオススメ:

  • 他のスタイルのヨガをやっているけど、陰ヨガにも興味があるという方
  • スポーツ、エクササイズとは違ったアプローチで体と向き合いたいという方
  • 精神的に、メンタル面でリラックスしたいという方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

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ZEN•GA〜マインドフルネスと共にエクササイズする〜

最近このブログで、あるいはレッスンにおいて頻繁に登場する「マインドフルネス」の言葉。

この「マインドフルネス」の言葉、これまではヨガや瞑想で出会うことが多かったのですが、先日お休みを頂いて受けて来たピラティスのコースでも出会ってしまいました。

受講したのは、正確にはピラティスではなくZEN•GA(ゼン•ガ、と読みます)というプログラム。ちょっとしたエクササイズ道具を使って行う、下の動画のようなエクササイズです。

ピラティスでもあり、ヨガ的な要素もあり、ダンスのようでもある、これまでになかったタイプのエクササイズ。

ですが、外見的なものだけでなく、キーワードとなる「マインドフルネス」をはじめとする動作の原理原則やターゲットとするところも、これまでのフィットネスエクササイズとは目の付け所が一線を画していて、非常に斬新です。

筋肉、だけでなく、筋膜を緩め、ほぐす

呼吸にスポットライトを当てて、より意識的に

体の、(重さを感じる箇所)と空間の適切な関係性をつくる

体と体(右側と左側、上肢と下肢等)、体と接地面等、適切な力加減を意識する

これらはほんの一例ですが、これらを意識した動きを通して、

  • 体の軽さ
  • 動作の柔らかさ、しなやかさ

を実感できるようになると同時に、

  • マインドフルネス(ここでは、現在の体のコンディションを正確に把握し、的確にコントロールする能力、という意味)

を研ぎ澄ます。

それがこのZEN•GAという新しいプログラムの目的とするところです。

実際、私自身が動いてみて感じたことですが、

  • 無理なく、大きく、柔らかく動けるようになる
  • 徐々に大きく、柔らかく動けるようになっていくプロセスが楽しい
  • 呼吸に対して、ヨガや瞑想に近い集中力、意識がもてる

といった感覚を得ることができました。

今後、ぜひSeed Trainingでも皆様にご体験いただけるようにしたいと思います。乞うご期待!

sv10s

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エクササイズの注意点を上手に使うための2つの提案

どんなエクササイズでも同じですが、とりわけヨガ・ピラティスにおいては意識的に動くことが求められます。意識的に動くことを、海外では『マインドフル・ムーヴメント』『マインドフル・エクササイズ』と言ったりもするようです。

呼吸、どの動きの時に吸うのか、吐くのか。

アラインメント、身体の前後、左右の重心、バランスは取れているか。

力みはないか、肩や首、あるいは膝の方に力が入ってしまっていないか。

などなど…

長く、真剣にお稽古している方ほど各エクササイズ、各ポーズの注意点をたくさんご存知です。

今日は、覚えていただいている注意点をより上手く活用していただくための方法を、提案させていただこうと思います。

提案その1:注意点のおさらいは動く前に

エクササイズやポーズを行っている最中に、そのエクササイズやポーズの全ての注意点を意識しながら動いていたりしませんか?

そんな時に限って、体が思った通りに動いてくれないことって、ありませんか?

全ての注意点を意識するのは、動きを開始する前までにしてみて下さい。動く前におさらいして、動き始めたら、一度そこから離れてみましょう。

提案その2:「今」取っている動きに集中を

英語でよく、be presentと表現されるヨガや、「即今・目前・聴法底」とも表現される禅の核心に通じる考え方と言えるかもしれません。

提案1のように、動き始めたら一度全ての注意点を手放してしまいます。そして、「今」取っている動きに集中して、手放したものの中から「今」必要な注意点のみを思い出して、意識して、実行するようにします。

「次」の動きや注意点は、あえて考えません。一方、「今」必要なものであれば、2つでも3つでもしっかり思い出して実践します。

正しい知識を、「より適切に」扱う

皆さんが、皆さんの先生方から教わって、覚えていらっしゃる注意点は、知識や考え方としては正確なものでしょう。

あとは、その知識の適切な使い所や使い方をさらに工夫されてみてはいかがでしょうか。

「より適切な形で」というのは、特にヨガのメンタル・スピリチュアルな姿勢として非常に大切な要素です。

今回のご提案が、その工夫のヒントになれば幸いです。

sv10s

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