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体幹の締まりについて

ヨガ・ピラティスどちらも、動作、フォームの安定性や効率性を発揮する上で大切になるのが、

体幹の締まり具合(特にお腹)

でも、どれくらいの締り具合が良いの?

と疑問に思ってしまうことも多いのではないでしょうか?

今回も、前回の「お腹と背中」の時と同じように、出来るだけ簡潔に理想の締り具合をご紹介したいと思います。

体幹の締り具合の理想、それは、

アルデンテ

と、お考え下さい。

・・・

これだけでは逆に混乱を深めかねないので、以下、補足です。

  • (お腹の)表面は柔らかく、芯に締りを
  • 体幹(特に背骨)の動きを妨げない程度に

体幹に安定性をもたらすお腹の筋肉は、バキバキに割れる腹直筋ではなく、おへそを引っ込める時に働く腹横筋、それと脇腹にある腹斜筋です。

エクササイズ動作に入る前、あるいはポーズを取りながら、少しお腹に手を当てて表面は柔らかく、芯に締りのあるアルデンテの感触になっているかどうかチェックしてみても、良いのではないでしょうか?

もう一つは、体幹(特に背骨)の動き方の感触でアルデンテを確かめる方法。いくらお腹の締りを作ると言っても、体幹全体がガチガチになってしまってはいけません。

背骨の一つ一つが柔らかく、スムーズに動かせる状態になっているか、確かめてみてください。

私の経験ですが、お腹の締め過ぎ、体幹ガチガチは動きが非常に固く、窮屈に感じます。

例えるなら、体幹全体がタルか寸胴鍋で被われて、その先で手足だけがちょこちょこ動いているような感じ。

Seed Training シードトレーニング ピラティス ヨガ インナーマッスル 体幹 腹筋 骨盤 背中 コア

体幹も締めすぎるとこんな感じに

私の経験上、こんな状態では居合も抜けないし、太鼓を叩いても良い音は出ません。

ヨガ・ピラティスの気持ち良さ、効果も十分には引き出せなくなってしまいます。

ということで、

体幹の締り具合の理想はアルデンテ

よかったらご参考に。

sv10s

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施術者が振り返る「なぜタイ古式マッサージ」?

ヨガピラティスに引き続き、ここまで来たら?タイ古式マッサージも同じように「なぜタイ古式マッサージ?」と、振り返ってみたいと思います。

タイ古式マッサージに興味を持った理由

タイ古式マッサージに興味を持ったのは、ヨガ、とりわけ陰ヨガで出会った、経絡をはじめとした東洋医学、伝統医学に興味を持ったことが原因です。

色々と自分で調べているうちに、タイ古式マッサージは「2人で行うヨガ」とも呼ばれるらしいことも知りましたし、

地理的にもタイは、東洋医学の国・中国とヨガの国・インドのちょうど中間あたり。

これは是非、本場に行って体験したい、学びたいという気持ちになりました。

タイに行って、学ぶことが出来た理由

本場に行って体験したい、学びたいと思うに至ったワケですが、大学時代の親友と呼べる友人がたまたまタイで仕事をしていたこと、それがなければ実際タイに行って、学ぶことは出来ていなかったと思います。

快く滞在させてもらうことが無ければ、当時まだ十分な蓄えがなかった私はタイに行くことは出来なかったろうし、堪能なタイ語を駆使して一緒に歩き回ってくれなければ、路地の奥の方にひっそりと建つ学校にも辿り着けていなかったでしょう。

タイに行って、学ぶことが出来たのは、ひとえに友人の存在のおかげです。

タイ古式マッサージから広がり、深まる世界

実際にタイ古式マッサージの勉強と実践をしてみて、広がり、深まったことがいくつかありました。

まずは身体面。少し筋肉や関節に触れさせていただくことで何となくコンディションが掴めるようになったり、お客様が練習されているポーズのサポートの仕方がより正確にわかるようになったり。

それと精神面。タイ古式マッサージとタイ伝統医学の根底には仏教の思想があります。ワイをして「我」を離れたところで施術するという心の姿勢に出会えたこと、仏教のつながりからお寺でタイ仏教の瞑想を体験させていただいたこと、それらは私がヨガを通して模索していた世界に確実に広がり、深みをもたらしてくれました。


ということで、ここまで『「なぜ◯◯?」シリーズ』をSeed Trainingでご提供しているヨガ・ピラティス・タイ古式マッサージで順にお話してきましたが、

なぜこの『「なぜ◯◯?」シリーズ』を続けて来たのか?

という根本的な「なぜ?」を次回、最終回ということでお話させていただきたいと思います。もしかすると勘の良い方は、、、ここまでのシリーズでうっすらとお気づきいただいているかもしれませんね。

あともう1回、よろしければお付き合いのほど、よろしくお願い致します。

sv10s

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ピラティスインストラクターが振り返る「なぜピラティス」?

ヨガに引き続き、ピラティスも同じように「なぜピラティスインストラクターになったのか?」振り返ってみたいと思います。

ピラティスに惹かれた理由

カナダ時代、それまでウェイトトレーニング(ジムでマシンを使って行うような、いわゆる筋トレ)の勉強や練習を重ねていて、そこから更に身体面の深みを持たせたい、理解を深めたいと思った時に、ローカルの理学療法士さんやトレーナーさんから紹介してもらったのがピラティスでした。

エクササイズ動作の特徴や根底にある考え方、身体に対する視野、それまでのウェイトトレーニングへの理解がグッと広がる新しい体験をしたことで、ピラティスに惹かれて行きました。

ピラティスを続けることが出来た理由

ピラティスをするだけでなく、そこで身につけた身体の使い方、学んだ知識を活かす対象があったことで、飽きることなく続けることが出来たのだと思います。

自分の場合では、居合道。腰、骨盤の据え方、刀の振り方、難しい動作でのバランスの保ち方等、常に試行錯誤を楽しみ、ピラティスと居合を行ったり来たりすることが出来ています。

ピラティスインストラクターになった理由

カナダ時代はスノーボードのジュニアアスリートたちのサポートが自分の生活の中心でした。一緒に仕事をする仲間のトレーナー、コーチは全員素晴らしい実力と経験の持ち主。

その環境の中で、自分ならではの持ち味を伸ばしてチームに貢献していくことを考えたとき、ピラティスのインストラクター資格を取る、という選択が自然と出てきました。

あとは、その当時は今よりもっと我の強い性格だったので「せっかく海外に出て来たんだから、ただ遊んでた訳じゃないっていう証明のために資格でも取ってやろう!」っていう気持ちも、正直、ありました。。。

今は、皆様とのレッスンを通して、インストラクター資格そのものよりもその過程で学んだこと、経験したことの値打ちを実感させて頂く毎日です。

また、帰国後も近くにインストラクターを養成する世界的にもレベルの高いスクールがあるおかげで、何とかインストラクターとしての資質を落とさずにいられるのも、ピラティスインストラクターとして仕事を続けさせていただけている理由だと思っています。

個人的には、以上のような経緯でピラティスに惹かれ、ヨガとあわせて現在まで続けさせていただいている次第です。

既にピラティスを練習しているけれども「何のためにピラティスをやっているんだろう?」と疑問を抱き始めた方、あるいはまだピラティスをしたことのない方、してみようかどうか迷われている方に、ピラティスの効果、使い方、面白さを知る参考にしていただければ幸いです。

sv10s

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【新年企画】ピラティス・アークバレル無料体験レッスン

現在当スタジオでレッスンをお受けいただいているお客様へご案内です。

先日ご紹介しました通り、当スタジオではピラティス器具・アークバレルを導入いたしました。

この絶妙な弧(アーク)のおかげで、これまでマットで行っていたエクササイズが驚くほどラクに動けたり、逆にグッと難度が上がったり。

ピラティスの面白さの幅が広がることと思います。

つきましては、アークバレルを使ったレッスンを無料でご体験いただける機会をご提供させていただきたいと思います。

ご利用条件は以下の通りとなります。

ご利用、心よりお待ちしております。

期間1/4〜1/31
対象:当スタジオでプライベート/セミプライベートレッスンをお受けいただいているお客様(出張レッスンのお客様も対象ですが、実施場所は当スタジオとさせていただきます)
内容・条件

  • 体験レッスンは1回60分先着10時間
  • レッスン終了後に受講確認の署名を所定の用紙にお願いいたします。
  • 体験レッスン受講可能回数はお一人様につき1回とさせていただきます。
  • 現在ヨガを受講のお客様もお申込み可能です。

お申込方法:スタジオで直接、またはメールもしくはお問合せフォームにてお願いいたします。

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ヨガとピラティス、どっちが好きか問題

ヨガとピラティス、どっちが好きですか?

最近、お客様とのお話の中で何度かこの質問をお受けしたので、ブログ上でも、私個人のヨガ、ピラティスに対する姿勢というか、考え方、みたいなものをご紹介しようと思います。

まずヨガとピラティス、どっちが好きかと言われれば、

どっちも好きなんです。

「どっちが好きかなんてボクには選べない!」そんな感じです。

どっちも好きなヨガとピラティス、私は自分なりに使い分けるようにしています。

たとえば私は、ヨガとピラティス以外に坐禅居合も稽古しています。

それらの稽古をしている時に「身体に硬さがある」と感じれば身体をほぐすために、あるいは「余計な事を考え過ぎている」と感じれば心をリラックスさせるためにヨガアーサナを使いますし、

一方「身体の締まりがない」「身体のコントロール能力が鈍っている」などピラティス的な要素の欠如を感じる時は、ピラティスを行います。

ヨガとピラティス、それぞれに持ち味、特性があります(そしておそらく、その持ち味、特性の故にどっちが好きか、どっちが向いているか、といった話題も上って来るのだと思います)。

でも、

ヨガとピラティスどっちが好きか、どっちが良いか、

自分の判断は持ち込まず、その時々の身体と心の求めるものを行う。

まだまだ偉そうな事は言えませんが、それでもある程度ヨガとピラティス、それぞれの特性が実体験を通してわかってきた今、私はそのようにヨガ、ピラティスと付き合っています。

お訊ねいただいたお客様には答えになっていないような答え方をしてしまったかもしれませんが、「あぁ、そういう考え方、使い方もあるのか」と思っていただけたら嬉しく思います。

当スタジオでは、ご希望いただいたらヨガとピラティス、両方を練習していただく事も可能ですので、ご興味をお持ちの方は是非ご遠慮なくお申し付けください。

ヨガとピラティス、どちらも出来るようになっていただくと、きっと皆様なりの付き合い方、使い分けのアイデアも湧いてくるはずです。

sv10s

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