ヨガでもピラティスでも、Seed Trainingのレッスンをお受けいただくにあたって、必ずご承諾の上、書面上でご署名いただくことがあります。それが、

ヨガ、ピラティスは医療行為、検査、診断、治療行為もしくは代替医療ではないことをご了承ください

という点です。

ご契約いただく前の無料の初回相談では、必ずこの点に触れさせていただいています。

中には、切実な思いで体の痛みや様々な症状を治したい！とおいでになる方もいらっしゃって、その度に「何かお役に立てれば！」と心苦しい思いをするのですが、やはり正直に先述の件をご説明して、ヨガやピラティスで症状を治すとか、治療するということは出来ません、とお答えしています。

・・・

でも、それでも、医療専門家じゃないヨガ・ピラティスインストラクターにも、医療や医学の専門領域から１歩外側に出たところでなら、そういった方たちの力になれることはあると、ボクは信じています。

ココロとカラダを最も自然な状態にもって行くこと

肩の力を抜いて、正しい姿勢で立って、必要な分だけ食べて飲んで、、、

ヨガやピラティスのレッスンを通してココロとカラダ、そして生活のスタイルがそういう風に変化していけば、余計なストレスは取れて、ココロとカラダはいつの間にか最も自然な状態に変わることができるはず。そうなると症状が完治する、とはやはり断言できませんが．．．

「何か」が変わります。

ある人にとっては、その「何か」が体質かもしれないし、また別の人にとってはそれがご自身の症状やココロ、カラダと向き合う姿勢、かもしれません。

非常に抽象的で申し訳ありませんが、それでもボクは、ココがヨガ・ピラティスの真骨頂だと、信じています。

ですが、もしヨガ・ピラティスが医療行為でも治療行為でもないことをご了承の上で、ココロとカラダの自然な状態を身につけることに興味をお持ちいただけるのであれば、ボクでよろしければお気軽に初回相談（無料）や体験ワークショップへのご参加、お待ちしております。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ
• ピラティス
• タイ古式マッサージ

自宅出張／個人レッスンのご質問／お問合せはこちらから、お気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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皆さんはアタマやココロで「あれをしよう」「こう行動しよう」というようにイメージしたことをイメージ通りにできなくて、イライラしたり、焦ったり、あるいはパニックになっちゃったりという経験は、ありませんか？

ボクたちは普段、無意識のうちに『アタマorココロ→カラダ』の一方通行の思考法、行動を取ってしまっていないでしょうか？

最初にお話しした、イメージ通りにいかない時はもちろん、そうした状況を解決しようとする時にも『アタマorココロ→カラダ』の一方通行で考えて、行動しようとしていないでしょうか？

ヨガやピラティス、そして武道のお稽古を通じて長い間カラダを動かす文化に親しんできたボクとしては、イライラしたりパニックになったりした時に意外と効果的なのは『カラダ→アタマ＆ココロ』という逆転の発想じゃないか、と思っています。

カラダでアタマ、ココロを支える

という発想です。

リラックスできる姿勢、快適な動作、心鎮まる呼吸、、、

そういったものが身体に染み付くまで徹底してお稽古するのです。

そうすれば、もしもアタマorココロ→カラダのネットワークが上手く機能しない時、平常心を失って混乱しているアタマやココロを、カラダが助けてくれます。

瞑想や坐禅を通して身につけた深く柔らかい呼吸が、平常心を取り戻してくれるでしょう。

タダアーサナ（山のポーズ）やシャバアーサナ（屍のポーズ）で身につけた、余計な力みや硬さが抜けた姿勢が、アタマとココロにゆとりをもたらして、リラックスさせてくれるでしょう。

ピラティスの5原則に基づいた姿勢、快適な動作は、アタマとココロに自信と余裕を与えてくれるはずです。

カラダは決してアタマやココロの道具でも、見た目を飾るためだけのものでもありません。

アタマやココロと同じように記憶をし、その記憶をアタマやココロに伝えられるものなんです。

Seed Trainingの個人レッスン／出張レッスンは、そういった意味での『頼れるカラダ』づくりをしていただけるよう、マンツーマン、少人数スタイルにこだわります。

カラダからココロを支えるという方法に可能性、希望、ご興味をお持ちいただけましたら、下記も是非ご参照ください。

合掌

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こんにちは、そしてこんばんは。

先にご紹介させていただきました『ヨガ／ピラティスで勉強効率アップ』シリーズをまとめてみました。

ご興味をお持ちいただけた記事があればリンク先からひとっ飛びしてご覧下さいませ。

【第1回：ヨガ／ピラティスで勉強効率をアップさせる】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yoga-pilates-study/”]

【第2回：脳、背中への血行促進で勉強効率をアップ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yoga-brain-spine-circulation/”]

【第3回：ヨガのメンタルトレーニングで勉強効率をアップ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yogic-mental-training-for-study/”]

【第4回：持久力あるカラダづくりで勉強効率をアップ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/physical-endurance-for-studying/”]

【第5回：音読して「身体的に学ぶ」効果】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/effect-of-read-aloud/”]

【第6回：勉強効率ダウンの危険、食べ過ぎ＆甘いもの取り過ぎ】

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/problem-of-eating-too-much/”]

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資格試験の受験にあたっては、準備中と本番、それぞれの場面での精神的ストレスやプレッシャーにどのように対処するか、集中力を如何に高い状態でキープするか、ということを意識しました。

これにも対応策を授けてくれたのがヨガの技法でした。

具体的には、呼吸とメディテーション（瞑想）がそれです。

試験勉強編〜メディテーション（瞑想）で雑念を鎮める〜

ボクの場合、試験勉強中はストレスやプレッシャーというよりも、如何に高い集中力を保ち続けるか、ということが課題でした。

お客様との大事な大事なレッスンやその準備、家庭菜園の野菜たちの毎日の世話、家事、YouTubeの誘惑（笑）．．．

そんな中で、誘惑に惑わされず勉強の時間をどれだけ確保できるか。勉強する時に他の心配をすることなく、どれだけ勉強のことだけに集中できるか。

そのために敢えて、勉強をする時間を削ってでも確保したのがメディテーション（瞑想）の時間でした。

メディテーションには様々なやり方がありますが、ボクが試験勉強を乗り切るにあたって繰り返し練習したのが、自分自身の心を自分以外の何物にもつけないようにすることです。

目に入ってくるもの、

耳に入ってくる音や声、

心に浮かんでくるさまざまな雑念、

それらを無理矢理押さえつけず、放っておいて、それでいてイライラしたり不快に感じたりしない状態をキープする練習です。

毎日、朝1回、夜寝る前に1回、それぞれ25~30分くらい座ってました。

おかげで夏の陽射しも、人の声や電話線の工事の音にも、心の中で巻き起こる「今晩のおかず何にしよう？」という葛藤や、「YouTubeでこんな動画ないのかなぁ？」なんていう雑念にも妨げられることなく、勉強する時は勉強だけに集中することが出来ていたように思います。

 本番編〜長く深い呼吸でストレスとプレッシャーをブロック〜

続いては、試験本番のために行ったメンタル調整法です。

皆さんは入試や資格試験で

• 未知の問題に出会った時
• 残り時間を気にした時

そんな時に、ストレスやプレッシャーを感じたことはありませんか？

それが原因で自分のペースを崩して、実力を発揮できなかったなんてことは、ありませんか？

ボクは、過去問を解いていたときにこれを強く感じてしまいました。

さらに、ストレスやプレッシャーを感じた時、頭に血が昇ってイライラしたり、パニックになったり、息が詰まったり、感じたことはありませんか？

冷静さや落ち着きを失うと自分の重心が上がって、胸や頭の方に移ってしまうものです。呼吸も浅く、速くなってしまいます。

ボクはそれを実感してしまったので、その対応策として、長く深く、柔らかい呼吸をキープすることを心がけました。

静かにイスに座って、あるいはメディテーションをしている時に同時に行っても良いですが、普通に座っている時よりも快適に、そして効率的に呼吸が出来るので、ボクは以下のようなヨガポーズに合わせて練習していました。

１枚目・・・肩と胸を開くので呼吸（特に吸う方）がラク。

２枚目・・・仰向けで脇腹を伸ばすので、これまた呼吸がラク。

３枚目・・・捻りが加わるのでポーズ中は呼吸が窮屈だけど、終わってからの呼吸が非常にラク。

他にも、ラクダのポーズやアップドッグなどの背屈系のポーズ、スプタ・バジラーサナや魚のポーズ、シャバーサナなど仰向け系のポーズも長く、深く、そして柔らかい呼吸を身につけるパートナーとなってくれるはずです。

ボクはこれらのヨガポーズのお稽古を通してストレスやプレッシャーに左右されない呼吸法を身につけ、それによって重心を常に下腹部周辺よりも上に昇らせることなく、言い替えればアガル、パニックになる、イライラするということなく、本番を終える事が出来ました。

確かに一瞬「ん？」と思うような問題にも出くわしましたが、そこでパニックにならず、持ち時間を最大限に使い切って万全を尽くす事が出来たのは、ひとえに呼吸によるメンタルコントロールの成果と言えるでしょう。

今回も長い文章にお付き合いいただきましてありがとうございました。

それでは次回は、長丁場の試験勉強を乗り切るためのカラダづくり、という観点から書いてみようと思います。

よろしければまた、のぞいて下さい。

合掌

Seed Trainingでは、

• 陰ヨガ＆メディテーション
• 出張レッスン／個人レッスン（陰ヨガ／ハタヨガ）
• 陰ヨガ体験

でヨガのレッスンをさせて頂いております。

ご興味をお持ち頂けましたら、以下からお申込み／お問合せ等、お待ちしております。

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クラスのご質問につきましても上記メールフォーム、お電話からお受けします。

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