誰もが新たな気持ちで、希望と高い志をもって迎える新年。

その新年の抱負に、

• 無病息災、今年も一年健康で
• よりキレイに、美しく

そういった目標を掲げる方も少なくないかと思います。

そういった方に、その手段としてぜひ目を向けていただきたいのがヨガやピラティスです。

「素の自分」を磨く

ヨガやピラティスは、「素の自分」を健康に、キレイに、そして美しくします。

高価な服やアクセサリー、便利な機械器具で外側を飾るのではなく、その内側、ボクたちがもって生まれたココロとカラダそのものを健康で、キレイに、美しく変化させていく手段。

それが、ヨガやピラティスなのです。

地球に優しく

ヨガやピラティスが優れている点は、まだあります。それは、ヨガもピラティスも「エコフレンドリー」であるという点です。

ヨガやピラティスは、自分の身一つで行うことが可能です。自分の身体を色んな工夫や注意をしながら動かして、健康や美容といった、それぞれの目標を達成していきます。

ヨガ、ピラティスを通して「素の自分」のココロとカラダが健康で美しくなったら、

健康を維持するために、動物性の原料を多用して作られたサプリメントを飲み続ける必要もないし、必要以上の美容製品や服飾で身を飾る必要もなくなってきます。

健康であることも、美しくあることも、確かに素晴らしい。

でも、自分の健康や美容のために地球や他の命が背負う犠牲や負担、それらが少しでも軽くなるのなら、それはさらに素晴らしいことだと思いませんか？

Seed Trainingでは、こうした、

• 「素の自分」のココロとカラダを磨く
• 「地球に優しい」健康／美容法

としてのヨガ、ピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方に実感していただくべく、今年も自宅出張レッスンを中心に活動させていただく所存です。

皆様にとって、素晴らしい実りと気づきに満ちた一年でありますように。

本年も、どうぞよろしくお願い致します。

Seed Training

代表 太田ゆきのぶ

Seed Trainingのヨガ、ピラティスについてはこちらから詳細をチェックいただけます。

• ハタヨガ

• 陰ヨガ

• ピラティス

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5 Easy Ways to Fit Yoga Into Your Day by Amy Henderson…myyoga.tv/voxM: 5 Easy Ways to Fit Yoga Into Y… on.fb.me/WLFfJG

— My Yoga Onlineさん (@MyYogaOnline) 11月 9, 2012

マット1枚あれば出来てしまう、お手軽なエクササイズ方法であるヨガ、ピラティス。

ボクのレッスンは、このお手軽で、なおかつ心身ともに効果的なエクササイズ方法をご自宅で、ご自身でも行っていただけることを願って組ませていただいておりますが、

• 時間が取りにくい
• 家では集中しにくい
• 方法を忘れてしまっている

といった理由でレッスン以外（ボク以外のスタジオ等でレッスンされている方も含めて）ではあまり出来ていない、という方も少なくないのでは？

この問題、というかジレンマを解消する上で非常に参考になるのが、欧米のヨガスタイル。合理主義的、というか実践的である彼らは、歴史あるヨガの教えを上手に、そしてオシャレに彼らのライフスタイルに取り込んでいるのです。

ということで、今日は北米で人気のオンラインヨガレッスンサイト”My Yoga Online”から見つけた、ヨガを日常生活に取り入れるための5つの簡単な方法をご紹介したいと思います。

1. ちょっとずつスタートする
2. でも毎日「ヨガ／ピラティスタイム」を取るように
3. 邪魔になるものをなるべく避ける
4. 「ヨガ／ピラティスタイム」に合わせてアラームをセットする
5. 無理な負荷をかけない

記事では、大雑把に以上の5つがヨガを日常生活に取り入れるための方法として挙げられています。

まず1番ですが、これは時間的なことを言っています。何もお家でスタジオと同じような60分、90分のお稽古を行う必要はありません。最初は5〜10分、1つや2つのリラックスできる、あるいは「コレ効くなぁ！」と思ったお気に入りのメニューを行うところからスタートしましょう。気分が乗ってきたら、少しずつ時間を増やしていけばいいのです。

次に2番目。「毎日」という言葉が重くのしかかって来ますか？いえいえ、それでも1番のやり方で良いのです。5〜10分、1つか2つのメニューから毎日スタート。「継続は力」です。

そして3番目。家では集中しにくいという方にはとても大切な事だと思います。目を引かれるもの、電話のアラームなど耳に入って来るもの、出来る限り外からの刺激をシャットアウトできるような環境づくりをします。ボクの場合は、朝早くや夜といった静かな時間を選ぶ、お稽古用のスペースは出来るだけ物を置かないように常に掃除しておく、といった方法で集中できる環境づくりをしています。

4番目はそのままなので、スルーします。

最後に5番目。出来るメニューを出来る範囲で行うことが大切です。レッスンで上手くできなかったメニューを克服しようと思って頑張ることも、その気持ちは素晴らしいものですが、無理をしすぎるとケガのもとですし、出来なかった時はメンタル的なモチベーション低下に繋がることもあり、逆効果になることもあります。ゆっくり、でも着実にステップアップすることを心がけましょう。

前にも言いましたが、完璧主義は必要ありません。以上のヒントを参考に、あなたなりのスタイルでエクササイズを続けていってください。

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Are you a Pilates perfectionist? Here’s why you shouldn’t be one: pilatesstyle.com/2012/pilates-b…

— Pilates Styleさん (@PilatesStyle) 11月 6, 2012

ツイッターでこんな記事に出会うことが出来ました。

英語の記事なので簡単に日本語訳して紹介すると、

「あなたはピラティスで『完璧』であることに囚われ過ぎていませんか？」

という忠告記事です。

記事の中でも言われている事ですが、あまり「完璧」ということにこだわりすぎると、

• どこまで行っても満足感を得られない
• どれだけやっても自分自身で進歩を感じることが出来ない
• いつしか「完璧主義」が大きなプレッシャーとなって乗しかかる
• 安易な完璧感は、それ以上の「のびしろ」を消してしまう

といった弊害が生まれます。

各メニューでアラインメント（姿勢の傾き）や動作の順序等、正確な動作や高い集中力が求められるピラティスにマジメに打ち込む方に起こりやすい傾向と言えるでしょう。

でも、インストラクターの目から見ると、マジメにお稽古を続けてくださっている方は、少しずつでも確実に進歩上達していることがよく解るものなのです。

だから、ボクはよく「そこ、良くなりましたねぇ〜」とか「今の動き、バッチリです」という事を言いますが、そういう時はご謙遜なさらずに、純粋にその部分の進歩に満足してください（笑）

決してお世辞ではありませんので☆

教えさせていただいているボク自身、ヨガもピラティスも完璧だとは考えていません。

ですが、だからこそ1回1回のお稽古で得る気付きや心身の変化が楽しいのです。

「完璧」という目的地は捨てて、

それでも前はしっかり見据えて、

心と体の1歩ずつの変化を楽しんでいただけるような、

ヨガ、ピラティス、フィットネストレーニング、ジャンルに関らず、そんなレッスンをお届けします。

Seed Trainingの出張レッスンの詳細は、こちらから。

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