喋る盆栽の記事では、「AIによる管理」というトピックを私たちの心と体のコンディショニングにも絡めて触れてみました（参照『喋る盆栽と人間の観察力』）。
心と体の健康についても、「健康管理」と言われるように「管理するべきもの」という認識が一般的になっています。
確かに、自己管理でもAIによる管理でも、心と体が健康であることは良いものだと思います。
でも、ここで質問。
管理、管理とがんじがらめにやると、縛られているような感じがして、息苦しくないでしょうか？
「陰ヨガ」タグアーカイブ
2018年5月のスケジュール
みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。
2018年5月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。
休業日:
- なし
- ですが、都合により急遽お休みをいただく場合もございます。ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。
イベントお知らせ：
Seedサンガ（瞑想会）
ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。5月の開催日は、以下の通りです。
- 5月27日（日）13:00〜14:15
お申込み／お問合せ :
レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。
*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！
（メールフォームでのお問合せ）
090-6756-5136
（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます。
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整った体軸は気づきのアンテナ
尾骨から頭頂までの縦の体のラインをよく「体軸」と表現します。
ピラティスでは骨盤ニュートラル、脊椎はS字カーブで体軸を整えるようにしますが、整った体軸は、私たちにどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか？
- 周りから姿勢がキレイだと見てもらえる
- 体の疲労、コリ等が軽減する
といったことももちろんありますが、こんな効果を経験されたことはおありでしょうか？
- 気づきが高まる
2018年4月のスケジュール
みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。
2018年4月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。
休業日:
- 4月17（火）〜19日（木）全日：All Day
は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。
よろしくお願い申し上げます。
イベントお知らせ：
Seedサンガ（瞑想会）
ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。4月の開催日は、以下の通りです。
- 4月29日（日）13:00〜14:15
お申込み／お問合せ :
レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。
*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！
（メールフォームでのお問合せ）
090-6756-5136
（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます。
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体幹の締まりについて
ヨガ・ピラティスどちらも、動作、フォームの安定性や効率性を発揮する上で大切になるのが、
体幹の締まり具合(特にお腹)
でも、どれくらいの締り具合が良いの？
と疑問に思ってしまうことも多いのではないでしょうか？
今回も、前回の「お腹と背中」の時と同じように、出来るだけ簡潔に理想の締り具合をご紹介したいと思います。
体幹の締り具合の理想、それは、
アルデンテ
と、お考え下さい。
・・・
これだけでは逆に混乱を深めかねないので、以下、補足です。
- (お腹の)表面は柔らかく、芯に締りを
- 体幹(特に背骨)の動きを妨げない程度に
体幹に安定性をもたらすお腹の筋肉は、バキバキに割れる腹直筋ではなく、おへそを引っ込める時に働く腹横筋、それと脇腹にある腹斜筋です。
エクササイズ動作に入る前、あるいはポーズを取りながら、少しお腹に手を当てて表面は柔らかく、芯に締りのあるアルデンテの感触になっているかどうかチェックしてみても、良いのではないでしょうか？
もう一つは、体幹(特に背骨)の動き方の感触でアルデンテを確かめる方法。いくらお腹の締りを作ると言っても、体幹全体がガチガチになってしまってはいけません。
背骨の一つ一つが柔らかく、スムーズに動かせる状態になっているか、確かめてみてください。
私の経験ですが、お腹の締め過ぎ、体幹ガチガチは動きが非常に固く、窮屈に感じます。
例えるなら、体幹全体がタルか寸胴鍋で被われて、その先で手足だけがちょこちょこ動いているような感じ。
体幹も締めすぎるとこんな感じに
私の経験上、こんな状態では居合も抜けないし、太鼓を叩いても良い音は出ません。
ヨガ・ピラティスの気持ち良さ、効果も十分には引き出せなくなってしまいます。
ということで、
体幹の締り具合の理想はアルデンテ
よかったらご参考に。
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