女もすなるアロマトリートメントといふものを、男もしてみむとて、するなり。

と、ちょっと土佐日記っぽく書いてみましたが、モニターにしていただけるという有り難いオファーをいただき、男30歳にして人生初、アロマトリートメントを受けさせていただきました。

やはりヨガ／ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナーなどなど、人のホリスティックな健康に携わる仕事をする者として、異なるアプローチ方法ではあるけれども同じ方向を向いている（であろう）、アロマトリートメントも実際に体験してみないと。

お呼ばれしたのは、西宮市で

AROMARY~Beauty&Health support~

を主催されている、アロマとピラティスインストラクター・畑祐子先生のサロン。

アロマトリートメント初体験でしたが、やさしいマッサージとアロマの香りでココロもカラダもほぐしていただけました。

オイル選びも、色んなコンディションや希望に応じてベストマッチなものをアドバイスしていただけるので、楽しいし安心です。

ボクがチョイスさせていただいたのは、カナダ時代に棲んでいた場所を思い出すシダーウッドと、上品な甘い香りのネロリ、それからもう一つは、、、ちょっと忘れちゃったけど．．．

サロンの落ち着いた雰囲気のお部屋と静かな環境もリラックス感を高めてくれます。

痛い系のマッサージや指圧が苦手な方にはホントにオススメ。

全く痛くはありません。それでいてチョイスしたオイルの成分がマッサージを通して体に浸透するそうなので、癒し効果はバツグンです。

ボクも自分自身、普段からリラックスしているつもりなのですが、そこからさらに深いレベルで余計な力みを取っていただく事が出来ました。いつの間にか目がとろ〜ん、となっていて、それくらい完全にリラックスしきってました（そのせいで肝腎のトリートメント中のレポートが全くと言って良いほど抜け落ちてしまっていますが．．．畑先生、申し訳ございません．．．）。

選んだオイルの種類にもよるのだろうと思いますが、ボクの場合はココロとカラダの余分なものをドッサリ下ろすことが出来たような、そんな感覚にしていただけました。

おかげさまで、とっても快適です。本当にありがとうございました。

今回お世話になった、Aromary・畑祐子先生のブログ、お問合せ先はこちら。

ブログ：アロマとピラティス～ユウの悠々快適～西宮サロンＡｒｏｍａｒｙ

Facebookページ：AROMARY~Beauty&Health support~

あ、それから．．．

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今回のタイ修行、もちろんメインの目的はタイ古式マッサージの習得でしたが、前回も書かせていただいたようにタイはちょうどインドと中国の間に位置する国。ということで、ヨガや武道で何か発見というか、学べることがあればいいな、と密かな期待も持っておりました。

直接的なヨガや武道の技術、というのは見つけられませんでしたが、しかしながらそれらに共通して流れる精神は、幸運にも見ることが出来ました。

それが、ワイクルーという文化です。

タイで見たワイクルー

ワイクルー（師への合掌）は、今回のタイ修行で出会った最も美しいタイ文化の一つです。一番有名なのは、ムエタイ選手が試合前に舞の形で行うワイクルーでしょう。学校では「ワイクルーの日」というのも存在するようです。

タイの人たちは、舞や合掌、お祈りといったワイクルーによって師への感謝を示します。ボクは、偶然迷い込んだローカルのムエタイ道場や、通っていたマッサージスクールでこのワイクルーを見ることが出来ました。

スクールでは、見た、というよりも、毎日一緒にやりました。朝は神棚（？）に向かって全員でお祈り（タイ語わからないので、黙って一緒に正座するだけですが）。マッサージの施術前にも少し合掌して、お祈り。

確かにワイクルーの所作そのものはとても静かで、美しいものだったのですが、ボクはこれがただの踊りや神頼みの類ではないと感じました（一部にはそういうタイ人もいるかもしれないが）。踊りや合掌のカタチを師匠に見せるとか、捧げるだけのものでもないとも思いました。

彼らはこのワイクルーの間に師への感謝の念をもって、師から受けた教えを呼び起こして、試合やマッサージの施術に万全の備えをしているのだろうと思います。

ヨガでも、居合でも

ヨガにも、そして居合にも、ワイクルーのような稽古前後のお祈りや礼の儀式は存在します。

ヨガだったら、ティーチャートレーニングの先生ナクルは、毎日のトレーニングのはじめに”short prayer”といって、少し黙想をする時間を必ず取るようにしていました。自分の心の中にいるマスターに対して祈りなさい、と言われていました。

一番お世話になったヨガスタジオの先生ティナもよく、過去〜現在〜未来へと続く教えに、そしてそれを繋ぐ先生に感謝を、とレッスンの最後に言っていました。

居合でも、稽古の前後に刀礼と呼ばれる礼を、神前に向かって行います。

それら全てに、カタチ以上の深い意味がある。

その事を改めて教えてくれたのが、ボクにとってはタイの人たちのワイクルーでした。

少年ボクサーやマッサージスクールの人たちから見せてもらったワイクルーの精神を、自分も居合の刀礼の中に、ヨガの合掌の中に、ぜひ取り込ませていただこうと思います。

とはいえ、ボクはお客様とのレッスンの中で合掌をする時、「ボクに感謝してくださいよー！」などという意図は全くありません。

ただ、無言で手を合わせながら、ご自身がお稽古を通して覚えられたことを大切になさってください、という意味でやらせていただくだけです。

どうぞご理解のほどを。
合掌

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ボクが出張レッスンの全てのお客様に共通してお願いしていることがあります。

それは、

◯◯（体の部分）の力を抜いてください

っていうこと。

首とか、肩、あるいは腰や膝を指摘させていただく事が多いでしょうか（特に、限りなく筋力ゼロで行わなければ本当の効果が出ない陰ヨガでは、強調させていただいていますね）。

頑張って力を入れるよりも余計な力みを取る。これはボクの「引き算的トレーニング方法」の考えに基づくもので、これが出来るようになれば長年身体を苦しめてきた肩こりや腰痛を大幅に軽減することだって決して夢ではないのですが．．．

その、余計な力みを取ること、が実になかなか簡単にはいかないようで。皆さんそろって、頑張って力を入れるよりも力を抜く方が難しいね、とおっしゃいます。

ということで、今日は「余計な力みを取る秘訣」と題して、レッスン中に指摘させていただくことも含めて簡単にその方法をご紹介しようと思います。

その1．深く、ゆっくり、柔らかく息を吐く

体に余計な力み（特に肩や首をイメージしてみてください）が入っている時というのは、大抵呼吸が浅く、速かったり、場合によっては完全に息が止まってしまっていたりしませんか？

その全く逆パターンの呼吸をしてみましょう。

大きく息を吸って、お臍の下あたりから深〜く、ゆ〜っくりと、お腹を柔らか〜く萎ませていくようなイメージで息を吐いていきましょう。

首や肩、肋骨がスッと下がって、お腹まわりが柔らかくなって、上半身の体重が骨盤の上にストンと下りて来るような感覚があればOKです。

その2．力んでいる箇所をゆさぶってみる

力みの入っている箇所というのは、カチカチに固まってしまっていることが多いもの。

コリを感じやすい箇所は、普段からゆさぶるようにする習慣をつけると良いと思われます。

力いっぱい行うのではなく、脱力してぶらぶらと。

単純作業、同じ動作を繰り返す運動をしている際は特に有効で、居合の先生が肩や指先をよくぶらぶらさせていらっしゃったのを見ていたので、ボクもその癖を盗んで行っていますが、非常に良く効いてくれます。

このあたりは、他に専門的なメソッドとして確立されている体操もあるので、ご興味をお持ちの方はそちらを検索していただくのも良いと思います。

その3．意識する

自分の身体で力みやすい箇所を把握し、普段の生活でも出来るだけたくさんその箇所に意識を向ける時間を持つこと。

実は、これが最強のツールかもしれません。

これをしなかったら、その1やその2の対処法を試みる回数も減ってしまいますからね。

逆を言えば、力みの入りやすい箇所に意識さえ向ければ、それだけで十分とも言えます。

意識を向けて「あ、大丈夫だ」と思ったらそのままの状態をキープしようという意識が働くし、力が入っていれば、「いかんいかん」と思うだけで現状を変化させようと身体が何かしら反応してくれます。

北米ではこの意識を「マインドフルネス（mindfulness）」と言って、ヨガやピラティスを通してしきりに強調されます。

日本流に言い換えれば、「日々是修行」とでも言う境地でしょうか。

しかし、決してストイックでもスパルタでもなく、普段の生活の中で「ふと意識を向ける」それだけで良いのです。

忙しさに流されて無意識、無関心にならなければ、それで良いのです。

もし身体の余計な力みによるコリや慢性的な痛みでお困りの方がいらっしゃったら、何か特別なメニューを行うよりもまずはこの3つの秘訣、日常生活の中で実践してみませんか？

出張レッスンのお客様にも、お渡しするメニューと同等か、あるいはそれ以上に、この3つの秘訣の実践、オススメさせていただく次第です（このあたりは、以前ブログで書いた『日常の動作への気配りこそ重要』という点と通じるところ大ですね）。

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