ヨガをはじめる、ヨガを続けているという人の「ヨガをやる」理由のうち半分くらい（もしかするとそれ以上かも）は、

• 体を柔らかくしたい
• 痛みやコリを軽くしたい
• ダイエットしたい

など、カラダの悩みに関するものではないかと思われます。

もちろん、ヨガを行うことによって、そうしたカラダの悩みの多くを解決することが可能です。

ですが、目的に沿って、正しいやり方で行うことが大切です。

ヨガのレッスンを有意義なものとするためには、闇雲に行うのではなく、

• カラダのつくりを把握しておくこと
• ヨガとカラダの関わりを把握しておくこと

が大切だと、ボクは思うのです。

ということで、今回から2回に分けて、これらについてちょっと書いてみようと思います。

今回は、その１回目。『ヨガと関係のあるカラダのつくりをザックリ知る』という点です。

ヨガと関係のある器官

ボクが先生のNakulから教えられた通りにお話しすると、ヨガと関係のある器官は大まかに挙げると、以下の5つです。

• 骨、関節
• 筋肉（随意／不随意筋、心筋）、腱、皮膚
• 神経系
• 内分泌系
• 循環器系

では、それぞれどういう働きがあるのか、具体的にどういったパーツがあるのか、もう少し掘り下げてみてみましょう。

骨、関節

カラダを支える、守る役割を果たすところですね。筋肉と組んで体を動かす起点にもなります。

• 骨に関しては特に骨盤、背骨、肋骨
• 関節は、軟骨やじん帯

といったところを、ヨガではフォーカスします。

筋肉、腱、皮膚

体を動かすために必要なのが、筋肉。色んな分類方法があるようですが、ボクが習った時は、

• いわゆる筋トレで鍛えることの出来る、骨格筋
• 平滑筋（心臓を除く内臓と血管）
• 心筋（心臓）

に分けて教わりました。筋肉と骨をつなぐ腱、皮膚もヨガと関連があるとされています。

神経系

感覚（熱い、冷たい、痛み等）の受容、体の機能の制御（呼吸など）に必要となるのが神経系です。

• 末梢神経系（中枢神経系以外の神経、自律神経等もここに含まれる）
• 中枢神経系（脳と脊髄で構成）

に分けられます。ヨガはカラダだけでなく脳の働きを活性化させ、記憶力の維持・向上にも効果があると言われますが、その根拠はヨガのお稽古を通してこの神経系を刺激することにあるのです。

内分泌系

ホルモンを分泌する器官。体の各組織や器官の調和をはかるための重要な役割を担う器官です。内分泌系の働きで分泌されるホルモンのおかげで、成長や回復・再生が可能となります。

• 松果体
• 下垂体
• 甲状腺
• 副甲状腺
• 副腎
• 膵臓
• 性腺

が含まれます。

循環器系

血液を循環させるための心臓、血管からなる器官。リンパ系もあるようですが、ティーチャートレーニングでは主に血管系が扱われました。

ヨガがターゲットとするカラダのパーツ、少しはお解りいただけたでしょうか？

それでは次回は、これらヨガがターゲットとするカラダのパーツと、その具体的なアプローチについて、引き続き書いてみたいと思います。

Seed Training（シードトレーニング）では、ヨガアライアンス登録校である、カナダ・バンクーバーのDivine Light Yogaのカリキュラムに沿った、シンプルで本質的なヨガ、を指導させていただいております。

• 自宅出張レッスン（阪神間エリアメイン）
• Seed庵（尼崎市）

いずれかでのお稽古が可能です。

指導させていただくヨガについては、こちらをご覧ください。

• ハタヨガ
• 陰ヨガ

ご興味をお持ちいただけましたら、是非チェックしてみてください。

お問合せもこちらから、お気軽にどうぞ。

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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みなさん、こんにちは。そして、こんばんは。タイ古式マッサージスタート記念、半額月間も残すところあと１週間となりました。

本日は、Seed Trainingの新サービス、マッサージ＆ヨガコンボ開始のご案内です。

タイ古式マッサージとヨガの組み合わせ、体にとって、

• リラックス効果
• コンディションの把握
• セルフケアの方法を学ぶ

という点で非常に良い組み合わせなんです。

タイ古式マッサージとヨガを組み合わせた新サービスの仕組み、その効果を、ちょっとご紹介させていただきますね。

タイ古式マッサージ＋ヨガコンボの仕組み

1. 90分コース(¥7,500)
   1. タイ古式マッサージ・・・60分
   2. ヨガ（ハタヨガ／陰ヨガ）・・・30分
2. 120分コースA(¥8,500)
   1. タイ古式マッサージ・・・60分
   2. ヨガ（ハタヨガ／陰ヨガ）・・・60分
3. 120分コースB(¥9,500)
   1. タイ古式マッサージ・・・90分
   2. ヨガ（ハタヨガ／陰ヨガ）・・・30分

タイ古式マッサージ＋ヨガコンボの効果って？

• マッサージを通して、筋肉や関節のコリ・疲労、体の不調など、体が抱える問題をよりハッキリと把握していただくことが可能です
• マッサージにより把握した症状やコンディションに応じた、お客様のコンディション改善に必要なポーズだけを厳選したヨガメニューをご体験いただけます
• ご紹介したヨガメニューのご自宅での続け方、コンディション改善のためのアドバイスをさせていただきます（お客様からのご質問も歓迎です）

サービス開始時期

2013年3月1日（金）〜

お問合せ／ご予約方法

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ヨガをはじめる時、貴方は何を求めて始められるでしょう？

美容？

癒し？

きっとそういう答え、少なくないと思います。

そういう答えを一番大きな枠組みでまとめるとしたら、、、

健康

ほとんどが、その枠組みに納まるのではないでしょうか？

確かに、ヨガはボクたちに様々な側面での健康をもたらしてくれます。

ですが、「ただやればいい」というワケでは決してありません。

正しいやり方を押さえておく必要があります。

ということで、今回は『ヨガ的健康生活の基本』と題しまして、ヨガで重要とされている、ヨガ的健康生活を送るための５つのポイントをご紹介しようと思います。

ヨガ的健康生活５つのポイント

ボクがYTT (Yoga Teacher Training)で使用した、Swami Vishnudevananda（スワミ・ヴィシュヌデバナンダ）師の“The Complete Illustrated Book of Yoga”（邦題：ヨーガ大全—身体と精神の開眼）では、冒頭に次に掲げる５つがヨガのエッセンスであると書かれています。

1. 適切な運動
2. 適切な呼吸
3. 適切なリラックス
4. 適切な食習慣
5. 正しい思考と瞑想

ヨガを通して癒されたい、健康になりたい、と思う方は、これら全ての要素を、自分のできる範囲からスタートして地道に続けていくことがポイントです。

ボクの先生・ナクルはヴィシュヌデバナンダ師のシバナンダヨガの流れを汲む先生ではありませんでしたが、ボクもYTTでは、この５つのポイントをしっかり踏まえたトレーニングと講義をナクルから受けていたように思います。

適切な運動

適切な運動とは何かは、容易に想像がつくかと思います。アーサナと呼ばれるポーズの練習が、ヨガで言うところの適切な運動になります。

• 全身の柔軟性の維持、向上
• 全身の筋力の維持、向上
• バランスをはじめとする、身体意識の向上
• 内臓器官の適度な刺激

ポーズの練習を通して、以上のような身体上の健康を維持します。ナクルは他に、歩くこともオススメしていました。

適切な呼吸

あまり意識しないかもしれませんが、呼吸の深さや速さは心のゆとり（イライラ、うつ状態等）と非常に密接なつながりがあります。

また、呼吸の方法次第で身体のエネルギーを充実させることも出来ると、ヨガでは考えられています。

ポーズや瞑想中の呼吸、そしてプラナヤーマと呼ばれるヨガ独特の呼吸方法を駆使して、それらの効果をもたらす適切な呼吸を身につける必要があるとされています。

適切なリラックス

様々なプレッシャーに取り囲まれる今、ボクたちに最も必要とされていることではないでしょうか？

ポーズやヨガニドラ、瞑想といったヨガの技法に加えて、睡眠などの日常生活全般に渡って適切なリラックス方法を求めるのも、ヨガの一つの顔です。

適切な食習慣

ヨガはベジタリアン食、必要最小限の食事を勧めています。最初は正直、胡散臭くて、ケチ臭いと思われるかもしれません。

ですが、ボクも経験者としてお話させていただくと、そのダイエット効果、快適さ、目を見張るものがありました。

主に日常生活における健康生活ポイントですね。

正しい思考と瞑想

これについては、色々と難しい理論で説明されていたりしますが、ボクなりに端的に申し上げるとすると、

何事も核心に触れるように

ということだと考えています。何か決断を迫られた時に、周りの意見に押し切られるのでもなく、自己の感情や思い込みで判断するのでもなく、小さな自己を含んだ何者にも左右されない核心の部分から決断する、とでも言いましょうか。

そういう思考ができるような心を、ヨガでは瞑想を通して練っていくのです。

まとめ

ヨガとは、決してアーサナ（ポーズ）の練習だけを指すものではありません。日常生活や精神的な活動も含めたホリスティック（総合的）な自己鍛錬方法がヨガなんです。

それらを偏見を持つことなく練習していくことで、必ずみなさんがヨガに求める健康というものは手に入れられるし、それ以上の気づきや発見をもたらしてくれるものと、ボクは信じています。

そう思っていただけるようなヨガを、ボクはお伝えしたいです。

ボクが出張／個人レッスンでお教えさせていただく、ハタヨガ、陰ヨガについての概要は以下からチェックしていただけます。

• ハタヨガ

• 陰ヨガ

もし、Seed Trainingのコンセプトに共感いただけましたら、自宅出張レッスンで、あるいはSeed庵で、お会いできる事を楽しみにしております。

（メールフォームによるお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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ボクがSeed Trainingの事業を通してヨガとピラティスをお伝えしているのは、確かにそれらがお家でマット1枚で手軽に出来る、というのも理由の一つですが、それだけではありません。

ヨガ、ピラティスがあらゆる活動の基礎となり、どんな年齢、性別、職業の人にとっても、必ずより自由に、よりハッピーに、更なる可能性を与えてくれるものだという信念があるからです。

そこまで言い切ってしまうのには、やはりそれなりの理由があります。

• ヨガ・ピラティスは身体が取り得るあらゆる動作を含んでいる
• 意識や感覚といった、メンタル要素も刺激、動員する
• 競争、勝敗といった特定の目的を持たない

といった特徴が、個人的にはその理由であると考えています。

ヨガ・ピラティスがあらゆる活動の基礎になり得る理由

ヨガもピラティスも、どちらも身体が取り得るあらゆる動作を含んでいます。普段は力んでばかりの肩周りをヨガのアーサナ（ポーズ）で伸ばしたり、ピラティスのエクササイズを利用して、普段何気なく動かしているパーツを一つずつ分離して動かす方法を覚えてみたり。そういった経験を通して、どなたでも身体が快適になるのを感じたり、「私って、こんなに動けたんだ。」というように自信を持っていただけたりするはずです。

また、使うのは身体だけではありません。ヨガもピラティスも、どちらもバランス感覚や身体の特定の部分への意識の集中が必要です。最初は自分の意識や感覚のズレに驚かれるかもしれませんが、慣れて上手くいくようになると、とても快適で嬉しく感じるものです。

こうした身体的、メンタル的な基礎を焦らずじっくりと固められるのは、ヨガ・ピラティスともに、競争や勝敗を目的としていないからだと、ボクは考えています。近頃はとにかく結果偏重主義で、勝つための、結果を出すための必要最小限のことしかやらない傾向がありますよね。

その結果、身体も心も勝つため、結果を出すためだけに偏ったものになっていくのですが、それではたとえ結果が出ても、心と身体は自由も快適さも感じられません。

結果を出すための特別な勉強なり特訓をすること自体は賛成ですが、それらを支える基礎に、じっくりとヨガ・ピラティスで練った心と身体があればなぁ、とボクは思います。

山岡鉄舟翁の禅とボクのヨガ・ピラティス

かつて剣と禅の達人であった山岡鉄舟翁は自身の教える禅を、

武術家が習えば武道となり、
商売人が習えば商道となる。

そういう禅である、というような事を言い残されたそうです。

ボクがお教えするヨガ、ピラティスは、元来、勝敗を競うようなものでもゲーム性のあるものでもないので、禅のように地味でドライなトレーニングメソッドです。

けれども、だからといって枝葉の形やスタイルにこだわったり、華々しい雰囲気を心掛けることも、特段必要ないと思っています。

そのかわり、

アスリートがやればスポーツトレーニングになり、
職人さんがやれば即修行となり、
受験生がやれば受験勉強となり、

といった具合に、山岡鉄舟翁の禅じゃないけど（というより、一緒にしようとする事が甚だ不遜な気もしますが）、あらゆる物事や活動に応用可能な基礎となるような、そういうヨガ・ピラティスにこだわりたいなと思っております。

そういう意味で、
木でもなく、
枝でもなく、
葉でもなく、
花でもなく、

Seed=種、なんですよね。だから、Seed Training.

ボクが出張／個人レッスンでお教えさせていただく、ハタヨガ、陰ヨガ、ピラティスについての概要は以下からチェックしていただけます。

• ハタヨガ

• 陰ヨガ

• ピラティス

もし、Seed Trainingのコンセプトに共感いただけましたら、自宅出張レッスンで、あるいはSeed庵で、お会いできる事を楽しみにしております。

（メールフォームによるお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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