「ピラティス」タグアーカイブ

2017年1月のスケジュール

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2017年1月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。

休業日:

1月1（日）〜3（火）全日：All Day

は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

よろしくお願い申し上げます。

イベントお知らせ：

Seedサンガ（瞑想会）

ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。1月の開催日は、以下の通りです。

1月29日（日）13:00〜14:15

グループレッスン

Seed Trainingでは、ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）、ピラティスを、少人数のグループレッスン形式でもご提供させていただいております。

ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）・・・毎週土曜日10:30〜11:45
ピラティス・・・毎週日曜日12:00〜13:00

1月のレギュラークラススケジュール

ヨガ・・・1月7日、14日、21日、28日
ピラティス・・・1月8日、15日、22日

お申込み／お問合せ :

レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

（メールフォームでのお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます。

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。

にほんブログ村

2016年12月のスケジュール

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2016年12月のスケジュール（休業日、イベントお知らせ等）のおしらせです。

休業日:

12月22（木）〜24（土）全日：All Day
12月30（金）〜1月3日（火）全日：All Day

よろしくお願い申し上げます。

イベントお知らせ：

Seedサンガ（瞑想会）

ヨガ哲学とマインドフルネスを中心とした瞑想会『Seedサンガ』を月に1回行っています。12月の開催日は、以下の通りです。

12月25日（日）10:00〜11:15

グループレッスン

Seed Trainingでは、ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）、ピラティスを、少人数のグループレッスン形式でもご提供させていただいております。

ヨガ（ハタヨガ、陰ヨガ）・・・毎週土曜日10:30〜11:45
ピラティス・・・毎週日曜日12:00〜13:00

12月のレギュラークラススケジュール

ヨガ・・・12月3日、10日、17日
ピラティス・・・12月4日、11日、18日

お申込み／お問合せ :

レッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。

*自宅出張／個人レッスンご契約前の初回相談（若干体験も可）は無料でお受けいただけます！

（メールフォームでのお問合せ）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます。

ブログランキング参加しています。清き1クリックいただけると嬉しいです。

にほんブログ村

ヨガ・ピラティス・タイ古式マッサージで腰をセルフケア

寒くなると、少し腰の張りを感じたり、痛みを感じたりすること、ありませんか？

今回は、腰の張りや硬さを感じる時に私自身も行うヨガ、ピラティスやタイ古式マッサージを少しご紹介しようと思います。

ヨガ

①橋のポーズ(ブロックを使って)

膝を立てた仰向け状態から、骨盤と背中をあげ、骨盤下にブロックを置きます。ブロックに体重を預けて深く呼吸することで、腰周りの筋肉が徐々にゆるんできます。

②チャイルドポーズ

橋のポーズの後、こちらのタイプのチャイルドポースで反らしていた腰を丸めます。こちらも全身力ませず、深い呼吸とともにリラックスして。