カテゴリー別アーカイブ: オススメ本

storm of fear

ティク・ナット・ハン師の『怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧』

久しぶりに本のご紹介を。

今回ご紹介するのは、私がこれまでも度々ご紹介してきたティク・ナット・ハン師の著書。

タイトルは『怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧』

この本では、

  1. 「怖れ」の感情についての仏教の視点からの省察(怖れとは、どういった感情か、なぜ人は怖れるのか、何を怖れるのか、怖れはどのような結果を生み出すのか等)
  2. 「怖れ」にどのように対応すれば良いのか、マインドフルネスに基づく実践方法の紹介、大きく分けると以上のような構成になっています。

毎回感じることですが、ティク・ナット・ハン師の語り口、提唱する実践方法がとても慈悲心に満ちていて優しい。そして、マインドフルネスの力、マインドフルネスの実践の効果への確信を持ったお言葉に全くブレや揺らぎを感じさせない。

  • 過去が原因で、今、何かを怖れている人
  • 大切な存在を失う怖れを抱いている人
  • テロや暴力に巻き込まれるのを怖れている人
  • 原因が解らない怖れや不安を抱いている人

そんな人に、深く呼吸しながら読んでいただくと良いのでは、と思う一冊です。

本書はSeed文庫にてお読みいただけます。購入する前にちょっと試し読み、とお思いであれば、お気軽にお声がけください。

怖れ

怖れ
著者:ティク・ナット・ハン
価格:1,512円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

sv10s

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Seed Training,シードトレーニング,尼崎,ヨガ,ピラティス,メディテーション,マインドフルネス,スタジオ,ベジタリアン,禅,本,文庫,

スタジオご利用のお客様へ:Seed文庫開放します

スタジオご利用のお客様は、スタジオ中央に並んでいる本にお気づきの方も少なくないと存じます。

  • ヨガ
  • ピラティス
  • マインドフルネス
  • レシピ本(ベジタリアン食中心に)
  • 食生活

ここには、以上のカテゴリーから私が厳選した本がズラッと並んでいます。

これらの本、スタジオご利用のお客様には無料でお貸ししております。

<お手続き>

  1. レッスン時にお申し出下さい。
  2. 2〜3週間を目途にご返却下さい。

ぜひ試し読みしていただき、お気に召したらご自身でもお手元に置かれ、ヨガ・ピラティスのお稽古をさらに深め、より快適な暮らしを確立される一助としていただければと思います。

中には英語の本もありますが、今後もし頑張って読み込んでみたいというお客様が増えましたら、一緒に翻訳して読み進めながら体を動かすという勉強会を定期的に開催してもいいかもしれませんね。

皆様からの貸し出しのお声がけ、お待ちしております。

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ベジタリアン,マインドフルネス,ダイエット,ヨガ,禅,食生活,

手の中のリンゴは宇宙である〜年末年始に穏やかな食生活をするために

慌ただしい年末、いかがお過ごしでしょうか?

ヨガ・ピラティスのお稽古をはじめとしたエクササイズやトレーニング、そして食生活、今まで通りの健康管理、出来ていますか?

特に食生活に関しては、忘年会やお正月で、これまで節度ある食べ方をしてきた方でも乱れがちになる時期といえるかもしれません。

そこで今回は、年末年始に穏やかな食生活を送るために参考となりそうなアイデアと、穏やかな食生活を送るための智慧に溢れる本をご紹介したいと思います。

味わう生き方

味わう生き方
著者:ティク・ナット・ハン
価格:2,376円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

ご紹介するのは、この本『味わう生き方』。著者は、以前『怒り〜心の炎の静め方』で紹介した世界的な禅僧、ティク・ナット・ハン師。

この本の素晴らしいところは、ダイエットを成功させることを目的としつつも、今までのダイエット法にありがちな極端な食物の摂取制限や過酷な方法によらない、ボクたちのもつ心のマインドフルネス(『気づき』『念』などとも)を十二分に活用して行う、ボクたち自身にも、そして地球にも優しいダイエット方法が提唱されている点です。

これまで何人ものお客様に本書をお貸ししましたが、ティク・ナット・ハン師が提唱するこれまでにない、健康とダイエット成功へのアプローチ方法は、かなり好評のようです。

詳細は、実際に本書をお手に取っていただくか、Seed Trainingのレッスンをお受け頂いているお客様はお声掛けいただければお貸ししますので、じっくりお読みいただくとして。

健康的にダイエットを成功させるために提唱されているのは、

  • 今、本当に食べたり飲んだりする必要があるのかを考える
  • 目の前の物が、自分の心と体にとって良い物かどうか考える
  • 目の前の物が、どのようにして提供されたか、思いを馳せる

等、心を十全に働かせて、自然な形で、飲食する量を適切にし、健康やダイエットを妨げる物を遠ざけましょう、ということです。

タイトルで引用させていただいた著者の『手の中のリンゴは宇宙である』という言葉は、目の前の物がどのようにして提供されるに至ったか、深く深く瞑想した末の言葉なのでしょう。

著者は言います。

リンゴをじっくり見ると、その中には、空に浮かぶ雲や雨、土、太陽といった、リンゴの木、花、実を育ててくれたものを見ることができます。

自分は大地と、またリンゴを育てた農家の人と、さらにそれを食卓まで運んだ人々ともつながっていることを感じることができます。

目の前の物が、どのようにして提供されたか、思いを馳せる

このお正月、ボクはこのことを特に意識して、いつも通りの食生活を保てるようにしたいと思います。

お正月、おせち料理を食べられる方は、こんな風に思いを馳せながら食べられてはいかがでしょうか。

重箱に詰められた料理、それぞれの食材は、どのように育ってきたのか?

それぞれの料理は、誰の手を経て作られて、箱に詰められて、供されたのか?

黒豆には、蓮根には、それぞれの料理にどんな願いが込められているのか?

そういったことを考えながら、深く味わうと、きっと健康で、心穏やかなお正月となるはずです。

レッスンは28日までですが、皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。

sv10s

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Seed Training,ベジタリアン,禅,精進料理,レシピ

『週末禅僧ご飯』でベジタリアン生活を更に充実させる

前回まで『陰ヨガ経絡紀行』シリーズで、陰ヨガ陰ヨガしていたので、今回はちょっとソフト?に。

久しぶりに、食べ物(ベジタリアン)ネタで、タイトルにある本の紹介記事を書かせて頂こうと思います。

『週末禅僧ご飯』は、永平寺で典座(料理を担当する部署)の経験をされた禅僧・吉村昇洋さんが紹介する精進料理の本です。

丁寧に出汁をとって、下ごしらえする、質の高い精進料理のレシピが豊富に紹介されています。

えっ?って思ってしまうような斬新で、とらわれない精進料理が紹介されているのもポイント。

それに何より、レシピだけじゃない精進料理と禅の『心』についてもわかりやすく紹介されているところが素晴らしい。

読めば、単なる野菜料理ではない、食べ方の作法、世界の環境や全ての命との関わり方を含めた、広い意味での精進料理、ベジタリアニズム、ヴィーガニズムに心を巡らせるきっかけとなると思います。

ボクも早速、いくつかレシピを元に作ってみました。素材の味を噛み締め、お腹にも優しいことを全身で実感できます。

気になる方は是非チェックを。

週末 禅僧ごはん

週末 禅僧ごはん
著者:吉村昇洋
価格:1,188円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

sv10s

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陰ヨガ:力みを抜くために〜参考書籍ご紹介も含めて〜

複雑でもなく、種類も多くなく、アクロバティックでもない。

でも、深い...

実際に体験いただいているお客様から声を揃えていただく、陰ヨガへのこんな感想。

筋肉の力みを抜く、ということが一番難しいんですよね。

どうやったら力みが取れるか、言葉で説明しようとしても、

呼吸に合わせてカラダを芯からほぐす、

各関節をピシッと固めちゃわない、

『重さ』と『骨』を感じられるまで工夫してカラダを微調整する、

くらいしか伝え様がなくて...

あとは、レッスンをお受けいただいているお客様には、手取り足取りのカタチでカラダの微調整のお手伝いをさせていただいたり、ボクの拙いデモンストレーションで呼吸や関節を緩めるイメージを感じていただいたり、という方法で何とかお伝えしようとしている状況です。

実際、陰ヨガのポーズを自分のものにして、力みを思いのままに緩められるようになるには、このような実践あるのみと思いますが...

ただ、もう少し陰ヨガを、陰ヨガ的なカラダの使い方を、理論の面から詳しく知りたいという皆さんのために、ボクが読んだことがある書籍、読んではいないけれども関心を持っている書籍についてご紹介しておこうと思います。

よろしければ、参考までに。

読んだことのある本

Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice

Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice
著者:Paul Grilley
価格:1,607円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

洋書(英語)陰ヨガ的なカラダ観(解剖学、経絡理論)、各ポーズの簡潔な説明を中心にコンパクトにまとめられています。

Yinsights: A Journey Into the Philosophy & Practice of Yin Yoga

Yinsights: A Journey Into the Philosophy & Practice of Yin Yoga
著者:Bernie Clark
価格:2,411円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

洋書(英語)ボクが陰ヨガティーチャートレーニングで使用したテキスト。

上記”Yin Yoga~Outline of A Quiet Practice”よりも、エネルギー論、精神論で仏教的視点や西洋医学・哲学的視点に関する記載も設けるなど、一歩踏み込んだ内容となっています。ポーズもオリジナルのものが紹介されています

洋書(英語)”Yinsights”の後にBernieによって書かれた陰ヨガの本。

“Yinsights”と重複する記述もありますが、ポーズの紹介がより充実していて、壁を使った陰ヨガ、肩コリさんや妊婦さんのための陰ヨガの提案などが新たに盛り込まれています。

関心のある本

Insight Yoga

Insight Yoga
著者:Sarah Powers
価格:2,517円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

Bernieの本にも前書きを寄せていたSarah Powersの本。最近日本語版が出版されたようです。英語版のレビューを読む限り評価は上々のようですので、いつか読んでみたいなぁ、と思っております。

この他にも、陰ヨガに関してレッスンに役立ちそうな本を発見しましたら随時FacebookページやTwitterでご紹介させていただきますので、引き続きフォローのほど、よろしくお願い致します。

過去のブログ記事から

なお、余計な力みを取る秘訣、という記事を以前に書きました。よろしければ併せてご確認ください。

陰ヨガはじめ、ハタヨガ、ピラティス等、余計な力みを抜いて快適に動く、生活するためのレッスン、ご興味をお持ちいただけましたら下記リンクもぜひご参照くださいませ。

sv10s

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静かなヨガで心を見つめる『陰ヨガ&メディテーション』はこちら。

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