月別アーカイブ: 2013年8月

9月の休業日のおしらせ

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

遅くなりましたが、9月の休業日のおしらせです。

大変勝手ながら、

  • 9月6日(金)
  • 9月7日(土)
  • 9月21日(土)

の3日間は、Seed庵での個人レッスン/タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン/タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

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まとめ:ヨガ/ピラティスで勉強効率UPのカラダ&ココロづくり

こんにちは、そしてこんばんは。

先にご紹介させていただきました『ヨガ/ピラティスで勉強効率アップ』シリーズをまとめてみました。

ご興味をお持ちいただけた記事があればリンク先からひとっ飛びしてご覧下さいませ。

【第1回:ヨガ/ピラティスで勉強効率をアップさせる】

【第2回:脳、背中への血行促進で勉強効率をアップ】

【第3回:ヨガのメンタルトレーニングで勉強効率をアップ】

【第4回:持久力あるカラダづくりで勉強効率をアップ】

【第5回:音読して「身体的に学ぶ」効果】

【第6回:勉強効率ダウンの危険、食べ過ぎ&甘いもの取り過ぎ】

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小池龍之介さんの『考えない練習』〜刺激的思考から離れる

お客様からお借りして読ませていただきました。

少し前に読んだので、既にうろ覚えのところがありますが、、、

脳は無意識的に常に強い刺激を求めており、その刺激を心地よいもの、幸福なもの、生きているという実感として錯覚する傾向がある、ということだったと思います。

ですが脳が無意識的に持つ刺激的な思考とそれに基づく行動は、ボクたちを疲弊させ、苦しめます。

だから、ボクたち自身が意識的になって、脳が行う思考、そして無意識的に取ってしまう行動をチェックし、破壊的、刺激的な脳の暴走から自分を守りましょう。ということが本書の趣旨であったかと思います。

本書では、それを実現するために、

  • 話す
  • 聞く
  • 見る
  • 書く/読む
  • 食べる
  • 捨てる
  • 触れる
  • 育てる

といった日常生活で、ちょっとした意識を持つことで行うことができる練習や、注意が必要な事項のガイドラインが紹介されています。

メンタル的な安定性や癒しを求めてヨガをされる方には、メディテーション(瞑想)や日常生活におけるガイドラインとして、非常に参考になる内容だと思うのでおすすめさせていただく次第です。

sv10s

Seed Trainingでは、

でヨガのレッスンをさせて頂いております。

ご興味をお持ち頂けましたら、以下からお申込み/お問合せ等、お待ちしております。

お申込み

Seed Training シードトレーニング タイ古式マッサージ 予約 自宅出張 尼崎 兵庫 大阪

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クラスのご質問につきましても上記メールフォーム、お電話からお受けします。

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Seed Training シードトレーニング ヨガ 陰ヨガ ピラティス Yoga Yin Yoga 初心者 イベント 体験 尼崎 兵庫 大阪 西宮 伊丹 宝塚 呼吸法 瞑想 メディテーション

9月のレッスン&体験WSスケジュール

8月の『陰ヨガ&メディテーション』および体験ワークショップは、以下のスケジュールで予定しております。

それぞれのラインナップの概要、料金等は、タイトルをクリックの上、リンク先からご確認ください。

陰ヨガ体験

9月29日(日):午前10時〜11時30分

ピラティス体験

9月28日(土):午前10時〜11時30分

陰ヨガ&メディテーション

  • 9月8日(日):午後8時〜9時
  • 9月15日(日):午後8時〜9時
  • 9月22日(日):午後8時〜9時
  • 9月29日(日):午後8時〜9時

いずれも少人数での開催になりますのでご興味をお持ちいただけた方はお早めに下記記載の方法でお申込みいただきますよう、よろしくお願いいたします。

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勉強効率ダウンの危険、食べ過ぎ&甘いもの取り過ぎ

ヨガ/ピラティスによる勉強効率アップのためのカラダづくり、番外編第2回目は、受験勉強中の食事について書いてみようと思います。

ボクが序盤に身を以て失敗を体験し、以後注意するようになったのが、

  • 食べ過ぎに注意する
  • 甘いものの取り過ぎに注意する

という2点です。

食べ過ぎ、あるいは甘いものを取り過ぎてしまった時、ボクは以下の症状が現れました。

  • 眠気
  • 起きていてもシャキッとしない、集中しづらい
  • カラダ全体がだるい、重く感じる

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こうした症状は、大量の食物、糖分を、消化、分解、吸収するために多量のエネルギーがまわされ、勉強に必要な血液、エネルギーが脳に十分に供給されないせいで起こります。

特に甘いものの取り過ぎは、低血糖症という症状を引き起こし、場合によっては眠気や集中力の散漫(これだけでも軽度の低血糖症の可能性はあります)だけではなく、アドレナリン分泌によるイライラを招いたり、膵臓の機能の低下を招いたり、といったおそれもあるので要注意です。

よく、「疲れた時には甘いもの」なんていって、仕事や勉強の合間にチョコレートなんかを口に放り込んだりしますが、分量のコントロールは大切ですね。ボク自身も甘党なだけに、注意が必要だとひしひしと感じました。

自分のカラダに負担にならない量、内容を工夫する

何よりもまず、ごはんも甘いものもほどほどに。「腹八分」っていうのは、アタマとカラダをベストコンディションで稼働させる上で、素晴らしく的を射た表現だと思います。

内容的には、インスタントや冷凍食品、加工食品を出来るだけ避けて、できれば肉類も量を減らして(消化に大きな負荷がかかります)、野菜中心の食材を自分で調理して食べる。

甘いものに関しては、おやつだけではなく飲み物(清涼飲料水や糖分いっぱいの缶コーヒー等)に含まれる糖分も考慮する。

基本的には、食事に関してはこれくらいで脳とカラダのコンディショニングは上手く出来るようになると思います。

ボクも一度失敗してからは、果汁100%のジュースであっても、他に果物やお菓子をいただいた日には飲まないようにする等の調節で、脳とカラダのコンディションは常に良い状態をキープすることが出来ました。

これまでご紹介したヨガ/ピラティスの技法と併せてトライしていただけると嬉しいです。

それでは、以上でヨガ/ピラティスを駆使して勉強効率があがるカラダづくり、ココロづくりシリーズ、完結とさせていただきます。

これまでお読みいただきまして、誠にありがとうございました。

合掌

sv10s

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