みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。
遅くなりましたが、9月の休業日のおしらせです。
大変勝手ながら、
の３日間は、Seed庵での個人レッスン／タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン／タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。
ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。
上記以外の日にちでのレッスン、マッサージのお申込み／お問合せはこちらからお気軽にどうぞ。
（レッスン中、移動中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）
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こんにちは、そしてこんばんは。
先にご紹介させていただきました『ヨガ／ピラティスで勉強効率アップ』シリーズをまとめてみました。
ご興味をお持ちいただけた記事があればリンク先からひとっ飛びしてご覧下さいませ。
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[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yoga-brain-spine-circulation/”]
[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/yogic-mental-training-for-study/”]
[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/physical-endurance-for-studying/”]
[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/effect-of-read-aloud/”]
[browser-shot width=”300″ url=”http://www.seed-training.com/problem-of-eating-too-much/”]
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お客様からお借りして読ませていただきました。
少し前に読んだので、既にうろ覚えのところがありますが、、、
脳は無意識的に常に強い刺激を求めており、その刺激を心地よいもの、幸福なもの、生きているという実感として錯覚する傾向がある、ということだったと思います。
8月の『陰ヨガ＆メディテーション』および体験ワークショップは、以下のスケジュールで予定しております。
それぞれのラインナップの概要、料金等は、タイトルをクリックの上、リンク先からご確認ください。
9月29日（日）：午前10時〜11時30分
9月28日（土）：午前10時〜11時30分
いずれも少人数での開催になりますのでご興味をお持ちいただけた方はお早めに下記記載の方法でお申込みいただきますよう、よろしくお願いいたします。
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ヨガ／ピラティスによる勉強効率アップのためのカラダづくり、番外編第2回目は、受験勉強中の食事について書いてみようと思います。
ボクが序盤に身を以て失敗を体験し、以後注意するようになったのが、
という2点です。
食べ過ぎ、あるいは甘いものを取り過ぎてしまった時、ボクは以下の症状が現れました。
こうした症状は、大量の食物、糖分を、消化、分解、吸収するために多量のエネルギーがまわされ、勉強に必要な血液、エネルギーが脳に十分に供給されないせいで起こります。
特に甘いものの取り過ぎは、低血糖症という症状を引き起こし、場合によっては眠気や集中力の散漫（これだけでも軽度の低血糖症の可能性はあります）だけではなく、アドレナリン分泌によるイライラを招いたり、膵臓の機能の低下を招いたり、といったおそれもあるので要注意です。
よく、「疲れた時には甘いもの」なんていって、仕事や勉強の合間にチョコレートなんかを口に放り込んだりしますが、分量のコントロールは大切ですね。ボク自身も甘党なだけに、注意が必要だとひしひしと感じました。
何よりもまず、ごはんも甘いものもほどほどに。「腹八分」っていうのは、アタマとカラダをベストコンディションで稼働させる上で、素晴らしく的を射た表現だと思います。
内容的には、インスタントや冷凍食品、加工食品を出来るだけ避けて、できれば肉類も量を減らして（消化に大きな負荷がかかります）、野菜中心の食材を自分で調理して食べる。
甘いものに関しては、おやつだけではなく飲み物（清涼飲料水や糖分いっぱいの缶コーヒー等）に含まれる糖分も考慮する。
基本的には、食事に関してはこれくらいで脳とカラダのコンディショニングは上手く出来るようになると思います。
ボクも一度失敗してからは、果汁100%のジュースであっても、他に果物やお菓子をいただいた日には飲まないようにする等の調節で、脳とカラダのコンディションは常に良い状態をキープすることが出来ました。
これまでご紹介したヨガ／ピラティスの技法と併せてトライしていただけると嬉しいです。
それでは、以上でヨガ／ピラティスを駆使して勉強効率があがるカラダづくり、ココロづくりシリーズ、完結とさせていただきます。
これまでお読みいただきまして、誠にありがとうございました。
合掌
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