筋力から呼吸力にシフトして行きましょう。
私がヨガ・ピラティス双方のレッスンでよく口にすることです。
例えばヨガなら、
- バランス系の練習を筋力で押さえ込まず呼吸で
- ストレッチも筋力で引っ張らず呼吸に合わせて無理なく
ピラティスなら、
- 手足の力だけじゃなくて体幹をもっと使って
といった時に呼吸力が登場します。
筋力だけの動き、あるいは呼吸と合っていない筋肉の働きでは、ヨガもピラティスも本来の効果を得られません。
見た目は同じでも正しい呼吸が無ければその動きはヨガ・ピラティスにはなりません。
ヨガ・ピラティスと聞いてイメージする
- 美しい姿勢・動作
- 引き締まったしなやかな筋肉
- 穏やかで且つ研ぎ澄まされた心
これらは全て、筋力ではなく呼吸力の成果と言っても過言ではありません。
ヨガならヨガの呼吸を、ピラティスならピラティスの呼吸を使って、呼吸で全身を動かして行きましょう。
筋力から呼吸力へのシフトを。
呼吸力でヨガ・ピラティスの大半の効果は、フィジカル面もメンタル面も自在に引き出せます！
*ヨガ・ピラティスそれぞれの呼吸方法については過去のブログ記事『呼吸～息を吐くという力』が幾分ご参考になるかもしれません。
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