みなさん、こんにちは。そして、こんばんは。お正月モードもようやく抜けきった今日この頃。いかがお過ごしでしょうか。

本日は、ヨガ、ピラティス、フィジカルトレーニングに続くSeed Trainingの新メニューをご紹介させていただきます。

それは、タイ古式マッサージ。

ワット・ポー・タイ・トラディショナル・メディカル・スクールのジェネラルタイマッサージコースを修了。

• “セン”と呼ばれる体内のエネルギーラインへの指圧療法
• ヨガに似た体位からのストレッチ的動作

から成るタイ古式マッサージは、ヨガやピラティス、ストレッチなどの運動と相性バツグンですよ。

TV等を通して「タイ古式＝痛い」といった先入観のようなものがあるかもしれませんが、まずは出来るだけたくさんの方に実際にご体験いただきたい、ということで、、、

2月の1ヶ月間だけ、下記の通り特別料金を設定させていただきます。

タイ古式マッサージの最高機関、ワット・ポー・タイ・トラディショナル・メディカル・スクール直伝のタイ古式マッサージを、この機会に是非体験してみませんか？

体の芯に届く指圧、心地良いストレッチ．．．

心と体のすみずみまで、エネルギーを満たしましょう！

特別料金のご案内（2013年2月1日〜28日まで有効）

タイ古式マッサージ60分・・・¥6,000→¥3,000

タイ古式マッサージ90分・・・¥8,500→¥4,500

*特別料金の適用は、60分または90分のマッサージをお1人様1回までとさせていただきます。

*マッサージは、Seed庵（場所はリンク先よりご確認ください）またはお客様のご自宅いずれかで行わせていただきます。

*出張範囲は、尼崎市、西宮市、宝塚市、伊丹市、大阪市とさせていただきます。

営業時間：9:00~21:30

定休日：不定休（ブログ上でお伝えします）

＊今後、ヨガやピラティス、ストレッチと組み合わせたコンディショニングメニューも計画中です。引き続きブログチェックをお忘れなく。

お問合せ／ご予約

お問合せ／ご予約はメールフォーム、またはお電話からお気軽にどうぞ。

（メールフォームでのご予約）

090-6756-5136

（レッスン中、移動中、施術中は電話に出られないこともございます。ご伝言をいただければ折り返しお電話させていただきます）

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女もすなるアロマトリートメントといふものを、男もしてみむとて、するなり。

と、ちょっと土佐日記っぽく書いてみましたが、モニターにしていただけるという有り難いオファーをいただき、男30歳にして人生初、アロマトリートメントを受けさせていただきました。

やはりヨガ／ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナーなどなど、人のホリスティックな健康に携わる仕事をする者として、異なるアプローチ方法ではあるけれども同じ方向を向いている（であろう）、アロマトリートメントも実際に体験してみないと。

お呼ばれしたのは、西宮市で

AROMARY~Beauty&Health support~

を主催されている、アロマとピラティスインストラクター・畑祐子先生のサロン。

アロマトリートメント初体験でしたが、やさしいマッサージとアロマの香りでココロもカラダもほぐしていただけました。

オイル選びも、色んなコンディションや希望に応じてベストマッチなものをアドバイスしていただけるので、楽しいし安心です。

ボクがチョイスさせていただいたのは、カナダ時代に棲んでいた場所を思い出すシダーウッドと、上品な甘い香りのネロリ、それからもう一つは、、、ちょっと忘れちゃったけど．．．

サロンの落ち着いた雰囲気のお部屋と静かな環境もリラックス感を高めてくれます。

痛い系のマッサージや指圧が苦手な方にはホントにオススメ。

全く痛くはありません。それでいてチョイスしたオイルの成分がマッサージを通して体に浸透するそうなので、癒し効果はバツグンです。

ボクも自分自身、普段からリラックスしているつもりなのですが、そこからさらに深いレベルで余計な力みを取っていただく事が出来ました。いつの間にか目がとろ〜ん、となっていて、それくらい完全にリラックスしきってました（そのせいで肝腎のトリートメント中のレポートが全くと言って良いほど抜け落ちてしまっていますが．．．畑先生、申し訳ございません．．．）。

選んだオイルの種類にもよるのだろうと思いますが、ボクの場合はココロとカラダの余分なものをドッサリ下ろすことが出来たような、そんな感覚にしていただけました。

おかげさまで、とっても快適です。本当にありがとうございました。

今回お世話になった、Aromary・畑祐子先生のブログ、お問合せ先はこちら。

ブログ：アロマとピラティス～ユウの悠々快適～西宮サロンＡｒｏｍａｒｙ

Facebookページ：AROMARY~Beauty&Health support~

あ、それから．．．

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ボクが出張レッスンの全てのお客様に共通してお願いしていることがあります。

それは、

◯◯（体の部分）の力を抜いてください

っていうこと。

首とか、肩、あるいは腰や膝を指摘させていただく事が多いでしょうか（特に、限りなく筋力ゼロで行わなければ本当の効果が出ない陰ヨガでは、強調させていただいていますね）。

頑張って力を入れるよりも余計な力みを取る。これはボクの「引き算的トレーニング方法」の考えに基づくもので、これが出来るようになれば長年身体を苦しめてきた肩こりや腰痛を大幅に軽減することだって決して夢ではないのですが．．．

その、余計な力みを取ること、が実になかなか簡単にはいかないようで。皆さんそろって、頑張って力を入れるよりも力を抜く方が難しいね、とおっしゃいます。

ということで、今日は「余計な力みを取る秘訣」と題して、レッスン中に指摘させていただくことも含めて簡単にその方法をご紹介しようと思います。

その1．深く、ゆっくり、柔らかく息を吐く

体に余計な力み（特に肩や首をイメージしてみてください）が入っている時というのは、大抵呼吸が浅く、速かったり、場合によっては完全に息が止まってしまっていたりしませんか？

その全く逆パターンの呼吸をしてみましょう。

大きく息を吸って、お臍の下あたりから深〜く、ゆ〜っくりと、お腹を柔らか〜く萎ませていくようなイメージで息を吐いていきましょう。

首や肩、肋骨がスッと下がって、お腹まわりが柔らかくなって、上半身の体重が骨盤の上にストンと下りて来るような感覚があればOKです。

その2．力んでいる箇所をゆさぶってみる

力みの入っている箇所というのは、カチカチに固まってしまっていることが多いもの。

コリを感じやすい箇所は、普段からゆさぶるようにする習慣をつけると良いと思われます。

力いっぱい行うのではなく、脱力してぶらぶらと。

単純作業、同じ動作を繰り返す運動をしている際は特に有効で、居合の先生が肩や指先をよくぶらぶらさせていらっしゃったのを見ていたので、ボクもその癖を盗んで行っていますが、非常に良く効いてくれます。

このあたりは、他に専門的なメソッドとして確立されている体操もあるので、ご興味をお持ちの方はそちらを検索していただくのも良いと思います。

その3．意識する

自分の身体で力みやすい箇所を把握し、普段の生活でも出来るだけたくさんその箇所に意識を向ける時間を持つこと。

実は、これが最強のツールかもしれません。

これをしなかったら、その1やその2の対処法を試みる回数も減ってしまいますからね。

逆を言えば、力みの入りやすい箇所に意識さえ向ければ、それだけで十分とも言えます。

意識を向けて「あ、大丈夫だ」と思ったらそのままの状態をキープしようという意識が働くし、力が入っていれば、「いかんいかん」と思うだけで現状を変化させようと身体が何かしら反応してくれます。

北米ではこの意識を「マインドフルネス（mindfulness）」と言って、ヨガやピラティスを通してしきりに強調されます。

日本流に言い換えれば、「日々是修行」とでも言う境地でしょうか。

しかし、決してストイックでもスパルタでもなく、普段の生活の中で「ふと意識を向ける」それだけで良いのです。

忙しさに流されて無意識、無関心にならなければ、それで良いのです。

もし身体の余計な力みによるコリや慢性的な痛みでお困りの方がいらっしゃったら、何か特別なメニューを行うよりもまずはこの3つの秘訣、日常生活の中で実践してみませんか？

出張レッスンのお客様にも、お渡しするメニューと同等か、あるいはそれ以上に、この3つの秘訣の実践、オススメさせていただく次第です（このあたりは、以前ブログで書いた『日常の動作への気配りこそ重要』という点と通じるところ大ですね）。

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