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はじめてのピラティス

陰ヨガ体験」に続き、体験ワークショップシリーズに「ピラティス体験」も追加し、10月からスタートさせていただく事になりました。

このサイトをご覧いただいた方や現在のお客様、そしてプライベートでお付き合いしている知人・友人と、多方面からピラティスについての質問を受け、その効果やエクササイズメソッドについての関心の高さをひしひしと感じていたボクとしては、このピラティス体験を通して全身でピラティスに触れ、少しでもその関心のレベルや認識を広く、そして深く実感していただくきっかけとなれば、という思いでいっぱいでいます。

さて、そのように高い注目と関心を集めるピラティスですが、「さぁ、これからはじめよう!」という初心者の方にとっては、最初は、やはり本やDVDで独学するよりも実際にインストラクターについて教わるのが一番です。

というのも、ピラティスは、

  1. インナーマッスルの強化姿勢改善等の効果を確実に引き出す
  2. 運動中の事故・ケガを未然に防ぎ、安全にエクササイズを行う

という課題をクリアーするために、動作の正確性が非常に求められるものだからです。

たとえば、肩甲骨の動きを例に見てみましょう。
これ1つにチャレンジするにしても、単純に外見を整えるだけでOKというものではありません。それぞれの動作を行う時に息を吸うのか、吐くのか、そして身体のどの部分を意識するのか、といった外見に現れにくいチェックポイントをも含みます。

このメニューで言うと、この動画の通りにエクササイズを行うことができれば肩関節の可動域が大きくなり、肩周りがラクになりますが、少しやり方を間違えば、逆に肩こりを悪化させるおそれも出て来ます。

これらの調整は、よほどの天才的な身体感覚を持つアスリートやアーティストでない限り、なかなか独学で習得できるものではありません。

ですが、指導経験豊かなインストラクターと一緒に、彼らのサポートやデモンストレーションの下でレッスンを続ければ、誰でもその効果を確実に自分のものにすることが出来ます。

もちろん、ピラティスが自分に合うかどうか、インストラクターと相性が合うかどうかという根本的な問題もあるでしょう。

だからこその、

  • 基礎の基礎に的を絞り
  • 効果と安全性にこだわり
  • 価格を切り詰めた

1回完結型の「ピラティス体験」、なのです。

Seed Trainingでピラティス個人レッスンをお考えの方も、そうでない方も、ぜひご検討いただければ、と思います。

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陰ヨガ体験

Seed Training(シードトレーニング)が指導させていただいている「陰ヨガ」を120分のワークショップ形式で体験していただくことができます。

  • 腱やじん帯など、筋肉ではない「スジ」と呼ばれている箇所をゆるめ、筋肉のストレッチとは別の角度から柔軟性アップにアプローチする
  • 体のツボを刺激するポーズを取ることで、副交感神経を活性化させ、体が本来持っている自然治癒力を高める

といった効果を期待することができる陰ヨガ。

この陰ヨガを、

  • ポーズだけでなく、陰ヨガの背景にある基礎知識も押さえておきたい
  • 少人数でしっかり理論と実践を身につけたい
  • 本やDVDでの独学の補足として受けてみたい
  • 出張レッスンを受講するにあたっての参考にしたい

といったご希望をお持ちの方にご検討いただければ、と思います。

定員:7名

所要時間:120分

実施場所:Seed Trainingスタジオ(こちらからご確認ください

開催日時:こちらからご確認ください

料金:¥3,000(参加当日に現金でお釣りがないようにお持ちください)

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概要

陰ヨガって何だろう?〜レクチャー編〜(約20分)

  • そもそも、ヨガとは?
  • 「陰」と「陽」について
  • 身体的特徴と効果
    • 運動的側面
    • 解剖学的側面
  • 精神的特徴と効果

陰ヨガ体験〜実践編〜(約90分)

  • 実践に際してのルール
  • 実践(本体験では腰、背中を中心にアプローチします)
  • ご自宅で続けていただくために

質疑応答(約10分)

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Eat Foodレシピページ(Facebookページ内)のご紹介

おはようございます。

今日は、ボクがFacebookページ内でアップしているヘルシーなベジタリアンレシピのご紹介をさせていただきます。

生活習慣病や美容目的で減量をお考えの方で気になるのが

食事

の問題ではないでしょうか。

現在、さまざまなダイエットメソッドが紹介されていますが、それらの元を辿るとダイエットの成否は結局のところ、食事の仕方、運動の仕方双方、あるいはいずれかに行き着くと言えると思います。

ですが、食事に関して言えば、

  • 具体的にどういう食事をすればいいのかわからない
  • 本当に◯◯(特定の食品)だけ、何を食べても太らない!のかわからない...
  • 市販のダイエット食品/飲料は結構コストがかかる...

というお悩み、ありませんでしたか?

そんな方のためにシェアさせていただきたいのが、ボクがカナダでのトレーナー修行中から現在に至るまでに試し、

  • 安い!
  • 美味しい!
  • ヘルシー!

と感じた料理のレシピ、その名も”Eat Foodレシピ”です。

 

“Eat Foodレシピ”という名前は、このサイトで既に何度かご紹介しているアメリカのフードジャーナリスト、マイケル・ポーラン氏の”FOOD RULES ~An Eater’s Manual~”にある、氏の提唱する、

Eat food. Not too much. Mostly plants.

(ごはんを食べよう。食べ過ぎない程度に。できるだけ野菜中心で。)

というコンセプトから引用させていただきました。

基本的に肉、魚、卵の類は使用しない、野菜が主役(ときどき乳製品)のレシピになっています。

が、是非だまされたと思って一度どれか試しに作ってみてください。野菜ってこんなに美味しかったんだ、こんなにお腹いっぱいになれるんだ、と実感していただけると思います。

食事内容を、少しずつこの野菜中心メニューに移行して、同時に間食(食べ物と飲み物両方)の内容と量も見直していくことで、ダイエットのための食事、という問題は案外あっさりとクリアできることでしょう。

以下のボタンをクリックいただければ、そのままページにジャンプし、コンテンツをお楽しみいただけます。

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あとは、有酸素運動を中心としたエクササイズ(ヨガピラティスやスポーツなど)をしっかり行うこと。

こちらのご相談は、阪神間にお住まいの方は、よろしければSeed Training(シードトレーニング)にご用命くださると、幸いですw

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今の自分に最も必要なものを

以前、ヨガやピラティスをやる時には、外から見た形としての完璧性よりも、自分の感覚で最も快適だと感じる事の出来る、完璧な快適性を求めることが大切だ、という記事を書いたことがありました(“快適”を求めて〜sthira sukham asanam〜)。

今日お話させていただくことも、それと関係する内容です。これは、今から約10年近く前、ボクが居合を習い始めた頃のお稽古での経験です。

当時のボクが念頭に置いていたこと、それは、先生や先輩方がされているのと全く同じような形を抜く、ということでした。

一つ一つの動作を注意深く、丁寧に、ゆっくりと...

少し聞いただけなら、それで良いのでは?何か問題でも?と思われるかもしれません。

でも、先生はそんな事をしなくてもいい、とおっしゃいました。

まだ若いモンが、そんな年寄りのような居合を抜いとったらアカン!

もっと大きく、元気よく抜け!

との指導をいただきました。そう、ボク以外の先輩方は皆、50歳を越える方々ばかりで、ボクとの間に親子程の年齢の差があったのです。もちろん、段位でも稽古年数でも大きな隔たりがありました。

その時、ボクはただただ先生や先輩のコピーに励むのではなく、年齢・キャリア等、自分の変化に応じて、それぞれの段階で必要な修行項目もまた変わってくる、ということを漠然と感じたものでした。

この教えは、その時その時の「ありのままの自分」というのを常に把握して、その上で最も適切な選択を、という風に解釈することも出来るかもしれません。

それが出来ている人やものは、端から見ても自然です。本人もきっと違和感なく快適な状態であるはずです。

反対に、「ありのままの自分」を失った存在に対しては、どうでしょう?これは私見ですが、たとえば極端に大人ぶった言動をする子役の子たちや、衣装を着せられて玉乗りだの火の輪くぐりだのする猛獣っていうのは、どうも「かわいい」とは思えません。むしろ「かわいそう」という気持ちの方が先に現れます。

ボクのかつての居合も、20に満たない若いのが年寄りのようなフニャフニャした居合を抜いていた、ということで、先生が哀れみの気持ちから直してくださったのかもしれません。

(この辺に、結果主義の弊害があるのかもしれませんね。子役さんの場合だと、もしかすると子どもらしい経験を何一つすることなく大人になることで早くに燃え尽きちゃったりするかもしれないし、自己を見失うアイデンティティーの喪失、ということもあるかもしれない。)

トレーニングにも同じ事が当てはまると言えるでしょう。例えば、

  • ジュニアアスリートが大人顔負けのウェイトトレーニングにのめり込む
  • ダイエットしたいからといって、体力や運動経験を考慮せずいきなりハードなサーキットトレーニングに飛び込む
  • ヨガを始めたいといって、いきなり雑誌の表紙を飾るようなポーズに自分を追い込む

といったことは、前述の燃え尽きもそうだし、何より一生付き合って行く自分の体を傷つける結果にも繋がりかねません。

そうならないためにも、もし体のために、心のために、スポーツやヨガ・ピラティスのトレーニングを始めようとお考えの方で、具体的にその始め方についてお悩みであれば、ぜひ一度お近くのスポーツクラブやスタジオ、パーソナルトレーナーさんをお探しの上、ご相談される事をオススメします。

もちろん、阪神間エリアであれば、Seed Training(シードトレーニング)でよろしければいつでもご相談に乗らせていただきます。

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マンツーマンの出張レッスンを通して、あなたのコンディション、そしてゴールに沿ったメニューをご提供します。

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Seed Trainingの”種まき”

ボクがこの事業をSeed Training(シードトレーニング)、Seed=種と名付けたのには、いくつか理由があります。

その1つが、

これまで一般的ではなかった、お客様のご自宅にお邪魔して行うヨガ・ピラティスのパーソナルトレーニングを当たり前のものにする必要がある、と感じた点にあります。

そうしたレッスンスタイルが、一部のお金持ちではなく「みんなのもの」になるように、そのための”種まき”に挑戦しよう、というのが、Seed Trainingの”Seed”に込められた意味です。

なぜ出張で、マンツーマン形式のレッスンが必要なのか?

なぜお客様のご自宅にお邪魔して、マンツーマンあるいは少人数で行うレッスンが”必要”なのか。

ボクがあえて”必要”とまで断言する理由、それは家族や知人・友人、そして会社員時代の同僚等、ボクの身の回りで接して来た人との経験があるからです。

体力的にスポーツクラブ等に出掛けることすら不自由な方もいます。精神的に、自宅でマンツーマンで体を動かす方が安心できる方もいます。高血圧や関節炎など、体調の問題で、特別な配慮をして運動を行う必要のある方もいます。

そういった方の力になる事ができるのは、お医者さんだけでしょうか?ボクたちパーソナルトレーナーやヨガ・ピラティスインストラクターに出来ることはないのでしょうか?

出張の、マンツーマン形式のレッスンが受け入れられれば、答えはNo.だ。

そう思った時、出張・マンツーマン形式のレッスンは自分の中で”必要”なものになり、そのための種まきへのチャレンジが始まりました。

コスト削減と低料金の実現

この種まきを成功させるには、即ち、前述のレッスンスタイルが、一部のお金持ちではなく「みんなのもの」になるようにするには、これまでのパーソナルトレーニングのような料金設定では、正直、難しいように思われました。そのためには、コストを極力抑える必要が出て来ます。

そのため、まずはこちらのカブでお伺いさせていただいております。

見た目は決してオシャレじゃないかもしれませんが、燃費がすごく良い(60km/L以上はいきます)ので、電車よりも車よりも、格段にコスト削減に貢献してくれるんです。

ただし、このカブでスローに移動を行うため、出張可能エリアは基本的に阪神間エリアに限定させていただいております。

そして、レッスンメニューも高価で大掛かりなマシン類を必要としない、ヨガ・マットピラティス・バランスボールやチューブを使用した体幹トレーニングやストレッチ等に限定させていただくことで、コストを抑えさせていただいております。

芽を出すには豊かな土壌が必要

と、このような感じでSeed Trainingの種まきをやらせていただいているのですが、現状ではまだまだ、

アスファルトに種をまいているような感じ

が実際、というところでしょうか。

確かに少しずつお客様にも当サイトのこと、出張レッスンのことを認知していただき、アスファルトの隙間からいくらか芽が出始めている状態ではあります。

ですが、やはり「みんなのもの」になるためには、カチカチのアスファルトではなく、種を受け入れてくれる柔らかく、豊かな土壌が必要です。

自分自身でも、こうしてブログ等を通じてパーソナルトレーニング、出張レッスンのメリットや実際をお伝えすることで土壌を耕す努力を惜しまないつもりです。

同時に、当ブログをご覧の皆様、もしこうしたレッスン形式に興味をお持ちいただけましたら、引き続き情報のフォロー、シェア等のご協力、伏してお願い申し上げます。

新しいトレーニング/エクササイズの1ページを切り開くため、ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

合掌

sv10s

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090-6756-5136

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sv10s

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