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Seed Training,シードトレーニング,尼崎,ヨガ,ピラティス,メディテーション,マインドフルネス,スタジオ,ベジタリアン,禅,本,文庫,

スタジオご利用のお客様へ:Seed文庫開放します

スタジオご利用のお客様は、スタジオ中央に並んでいる本にお気づきの方も少なくないと存じます。

  • ヨガ
  • ピラティス
  • マインドフルネス
  • レシピ本(ベジタリアン食中心に)
  • 食生活

ここには、以上のカテゴリーから私が厳選した本がズラッと並んでいます。

これらの本、スタジオご利用のお客様には無料でお貸ししております。

<お手続き>

  1. レッスン時にお申し出下さい。
  2. 2〜3週間を目途にご返却下さい。

ぜひ試し読みしていただき、お気に召したらご自身でもお手元に置かれ、ヨガ・ピラティスのお稽古をさらに深め、より快適な暮らしを確立される一助としていただければと思います。

中には英語の本もありますが、今後もし頑張って読み込んでみたいというお客様が増えましたら、一緒に翻訳して読み進めながら体を動かすという勉強会を定期的に開催してもいいかもしれませんね。

皆様からの貸し出しのお声がけ、お待ちしております。

sv10s

Seed Trainingの自宅出張/Seed Trainingスタジオ(尼崎市)でのプライベート/セミプライベートレッスンにご興味をお持ちいただけましたら下記リンク先も併せてご確認ください。

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<気づき>のヨガ・ピラティスへの道

Seed Trainingでは、レッスンでも、このブログでも、たびたび取り上げさせていただいている世界的禅僧ティク・ナット・ハン師とそのマインドフルネスの教え。

今回も、師の本を紹介し、そこからヨガ・ピラティスのレッスンについて思うことを書いてみようと思います。

今回読んだのは、『ブッダの<気づき>の瞑想』という本です。

仏教の『四念処経』(サティパッターナ・スッタ)という、生きとし生けるものが苦しみや悲しみ、不安から解放されるために必要な4種の気づきを確立するために書かれた経典の原文を翻訳し、さらに師が自らの言葉で、私たちの日常に置き換えてわかりやすく解説してくれています。

ティク・ナット・ハン師の書籍では、<気づき><マインドフルネス>という言葉が何度も登場します。

<気づき><マインドフルネス>とは、今この瞬間に意識を置き、注意深く、入念に、かつ自覚的に対象のありのままをとらえる姿勢・精神状態のことを言います。

そして、先述の4種の気づきとは、この<気づき><マインドフルネス>を、

  1. 身体(文字通りの身体のみならず、呼吸、姿勢、動作等も含む)
  2. 感覚(身体・生理・心理各面における快・不快・中性の感覚への気づき)
  3. (欲、怒り、執着、憎み、慈しみ等)
  4. 心の対象(現象等)

のそれぞれで確立することを指しています。

詳しくは、ぜひ実際にお手に取って勉強していただければと思います。ここでは、本書を読んでヨガ・ピラティスインストラクターとして共感するところを述べてみたいと思います。

身体・感覚について

これらへの<気づき><マインドフルネス>の確立、ヨガでもピラティスでもご自分のものとしていただくためには大変重要なことですね。

自分の呼吸、姿勢、動作が自分自身で把握できていなければ、バランスも悪くなるし、動きにムダが生じてしまいます。

また、自分の感覚にマインドフルになれなければ、身体のSOSに耳を向けることが出来ずにケガをしてしまう恐れも生じます。

心・心の対象について

本書は、仏教的な瞑想を想定して書かれていますが、ヨガ的な瞑想においても大変参考になります。

怒りや執着、あるいはそれらの原因となった出来事・現象に、心を支配されることなく、ありのままを見つめること。そうすることで、見つめている対象が自然に健全なものへ変容していく、と本書では説かれています。

このあたり、心の(不要な)作用を止滅することがヨガであるとする、ヨガスートラの教えとも通ずるところがあるのではないでしょうか。

また、身体・感覚を観察するにしても、心や心の対象を観察するにしても、アタマで行うのではなく、自分の身体は自分の身体で、自分の心は自分の心で観察するのだと言います。

このあたりも、ヨガでは「見るもの」と「見られるもの」との合一、などと言いますが、おもしろいなあ、と。

ヨガ・ピラティスのように、心と体への意識、集中力がとりわけ要求されるエクササイズ、ティク・ナット・ハン師の提唱する<気づき><マインドフルネス>の教えと非常に相性が良いのでは、との思いをさらに強めた次第です。

ブッダの〈気づき〉の瞑想

ブッダの〈気づき〉の瞑想
著者:ティク・ナット・ハン
価格:1,944円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

sv10s

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ベジタリアン,マインドフルネス,ダイエット,ヨガ,禅,食生活,

手の中のリンゴは宇宙である〜年末年始に穏やかな食生活をするために

慌ただしい年末、いかがお過ごしでしょうか?

ヨガ・ピラティスのお稽古をはじめとしたエクササイズやトレーニング、そして食生活、今まで通りの健康管理、出来ていますか?

特に食生活に関しては、忘年会やお正月で、これまで節度ある食べ方をしてきた方でも乱れがちになる時期といえるかもしれません。

そこで今回は、年末年始に穏やかな食生活を送るために参考となりそうなアイデアと、穏やかな食生活を送るための智慧に溢れる本をご紹介したいと思います。

味わう生き方

味わう生き方
著者:ティク・ナット・ハン
価格:2,376円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

ご紹介するのは、この本『味わう生き方』。著者は、以前『怒り〜心の炎の静め方』で紹介した世界的な禅僧、ティク・ナット・ハン師。

この本の素晴らしいところは、ダイエットを成功させることを目的としつつも、今までのダイエット法にありがちな極端な食物の摂取制限や過酷な方法によらない、ボクたちのもつ心のマインドフルネス(『気づき』『念』などとも)を十二分に活用して行う、ボクたち自身にも、そして地球にも優しいダイエット方法が提唱されている点です。

これまで何人ものお客様に本書をお貸ししましたが、ティク・ナット・ハン師が提唱するこれまでにない、健康とダイエット成功へのアプローチ方法は、かなり好評のようです。

詳細は、実際に本書をお手に取っていただくか、Seed Trainingのレッスンをお受け頂いているお客様はお声掛けいただければお貸ししますので、じっくりお読みいただくとして。

健康的にダイエットを成功させるために提唱されているのは、

  • 今、本当に食べたり飲んだりする必要があるのかを考える
  • 目の前の物が、自分の心と体にとって良い物かどうか考える
  • 目の前の物が、どのようにして提供されたか、思いを馳せる

等、心を十全に働かせて、自然な形で、飲食する量を適切にし、健康やダイエットを妨げる物を遠ざけましょう、ということです。

タイトルで引用させていただいた著者の『手の中のリンゴは宇宙である』という言葉は、目の前の物がどのようにして提供されるに至ったか、深く深く瞑想した末の言葉なのでしょう。

著者は言います。

リンゴをじっくり見ると、その中には、空に浮かぶ雲や雨、土、太陽といった、リンゴの木、花、実を育ててくれたものを見ることができます。

自分は大地と、またリンゴを育てた農家の人と、さらにそれを食卓まで運んだ人々ともつながっていることを感じることができます。

目の前の物が、どのようにして提供されたか、思いを馳せる

このお正月、ボクはこのことを特に意識して、いつも通りの食生活を保てるようにしたいと思います。

お正月、おせち料理を食べられる方は、こんな風に思いを馳せながら食べられてはいかがでしょうか。

重箱に詰められた料理、それぞれの食材は、どのように育ってきたのか?

それぞれの料理は、誰の手を経て作られて、箱に詰められて、供されたのか?

黒豆には、蓮根には、それぞれの料理にどんな願いが込められているのか?

そういったことを考えながら、深く味わうと、きっと健康で、心穏やかなお正月となるはずです。

レッスンは28日までですが、皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。

sv10s

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Seed Training,ベジタリアン,禅,精進料理,レシピ

『週末禅僧ご飯』でベジタリアン生活を更に充実させる

前回まで『陰ヨガ経絡紀行』シリーズで、陰ヨガ陰ヨガしていたので、今回はちょっとソフト?に。

久しぶりに、食べ物(ベジタリアン)ネタで、タイトルにある本の紹介記事を書かせて頂こうと思います。

『週末禅僧ご飯』は、永平寺で典座(料理を担当する部署)の経験をされた禅僧・吉村昇洋さんが紹介する精進料理の本です。

丁寧に出汁をとって、下ごしらえする、質の高い精進料理のレシピが豊富に紹介されています。

えっ?って思ってしまうような斬新で、とらわれない精進料理が紹介されているのもポイント。

それに何より、レシピだけじゃない精進料理と禅の『心』についてもわかりやすく紹介されているところが素晴らしい。

読めば、単なる野菜料理ではない、食べ方の作法、世界の環境や全ての命との関わり方を含めた、広い意味での精進料理、ベジタリアニズム、ヴィーガニズムに心を巡らせるきっかけとなると思います。

ボクも早速、いくつかレシピを元に作ってみました。素材の味を噛み締め、お腹にも優しいことを全身で実感できます。

気になる方は是非チェックを。

週末 禅僧ごはん

週末 禅僧ごはん
著者:吉村昇洋
価格:1,188円(税込、送料込)
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sv10s

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陰ヨガ経絡紀行〜Intermission

前回更新から少し間を置いてしまいましたが、今回は前回の予告通り、一旦ボクの経絡紀行を休憩して、この経絡紀行を書くにあたって参考にした書籍やサイト、実際に参加したトレーニング等のご紹介にあてたいと思います。

ご興味をお持ちいただけましたら、実際にお手に取っていただいたり、あるいは実際に参加いただくのも良いと思います。

参考文献

少し前、『陰ヨガ:力みを抜くために〜参考書籍ご紹介も含めて〜』という記事で陰ヨガ関係の書籍は一通りご紹介しておりますので、陰ヨガ関連書籍についてはこちらをご覧いただければ幸いです。

それともう一つ、東洋医学に関する基礎的な文献として陰ヨガティーチャートレーニングで紹介されていたのがこちらの本。

The Web That Has No Weaver: Understanding Chinese Medicine

The Web That Has No Weaver: Understanding Chinese Medicine
著者:Ted J. Kaptchuk
価格:2,851円(税込、送料込)
楽天ブックスで詳細を見る

陰ヨガ経絡紀行の本編でご紹介している各臓器の機能、経絡についてはこの書籍の情報によるところが非常に大きいです。

その他にも、『気血』(きけつ)をはじめとした東洋医学的な心身の根源的要素についての解説なども豊富に載っています。

参考webサイト

ボクが陰ヨガティーチャートレーニングでお世話になったBernie Clarkの陰ヨガサイト。

英語ではありますが、それさえ苦にならなければ、

  • 陰ヨガポーズの詳細の解説(一部はYouTubeの動画つき)
  • 著書『YinSights』の一部閲覧可能
  • 登録すれば定期的に送られる陰ヨガニュースレター
  • ワールドワイドな陰ヨガインストラクターが意見を交換し合う陰ヨガフォーラム

などなど、陰ヨガに関するあらゆる情報が集まるといっても過言ではないくらいの充実ぶりを誇るサイトです。

解剖学に精通したPaul Grilleyさんの陰ヨガサイト。骨の画像ギャラリーがありますが、”Everybody is different”(みんな違う、転じて、一つとして同じカラダは無い、という意味)を実感できる非常に素晴らしいサイト。

解剖学に重心を置いた情報がメインですが、中には東洋医学につながるタオイズムに関した記事もあったりするので、経絡紀行の途中に立ち寄るのも悪くないと思います。

今回の経絡紀行本編の経絡図をお借りしているサイト。

  • 画像を使用したページに、元サイトのリンクを貼る
  • “All About Acupuncture”さんが当該画像の所有権者であることを明示する

の条件を満たせば、無料で掲載させていただけます。

Bernie Clarkの陰ヨガティーチャートレーニング

ボクがカナダで受講した、Bernie Clarkの陰ヨガティーチャートレーニング。コレは、本当にオススメです。

今は1週間、全部で50時間のカリキュラムになっているみたいです(ボクの時は35時間でした)。

  • 解剖学、生理学
  • ヨガ的・仏教的・西洋的視点からのエネルギー論、精神論
  • 陰ヨガポーズの解説と実践

全てのカリキュラムのバランスが絶妙で、陰ヨガに限らず、ヨガそのものへの理解もグッと深めることが出来ました。

実際にバンクーバーへ行けるのでしたら、正直、ボクの陰ヨガレッスンを受けるよりも断然このトレーニングに参加することをオススメいたします(笑)

Bernieの陰ヨガティーチャートレーニングのスケジュールはこちらからご確認いただけます。

さあ、そろそろ幕間の休憩はこれくらいにしておいて、陰ヨガ経絡紀行、後半に戻りましょうか。

後半は、

  • 膀胱
  • 胆のう

の順でお送りします。それでは、後半もお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。

sv10s

陰ヨガ以外もご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧ください。

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