タグ別アーカイブ: 姿勢

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アクティブな人にもオススメ、身体を観るメディテーション

今月末から「Seedサンガ」をスタートさせるということで、メディテーション(瞑想)についても、方法を中心にいろんな記事をアップしていきたいと思っています。

メディテーション(瞑想)と一口に言っても、メディテーションと坐禅は一緒ではないですし、メディテーション、瞑想にしてみても、方法は一つではありません。じつに多様な方法が存在します。

その中で、ヨガ(特にアーサナ)・ピラティスをお稽古される方、あるいは日常的に何かスポーツをされているアクティブな方にも、毎日のコンディショニングとしてオススメできる「身体を観る」メディテーションについて、今回はご紹介したいと思います。

身体を観るメディテーション

坐り方は、あぐら結跏趺坐ロータスポーズ)または半跏趺坐ハーフロータス)、シッダーサナ、あるいは正座無理に「良い姿勢」を意識しすぎず、座布団やブランケット等も使って、自然に、リラックスして、落ち着いて坐って下さい。

軽く目と口を閉じて、鼻で腹式呼吸を行います。腹式呼吸を行いながら、以下に掲げる項目を例に身体を観るようにします。

  • 身体の重心(前後、左右の偏りの有無)
  • 身体の力み(肩や首、腰や背中、膝や股関節等)
  • 呼吸の流れ(鼻孔〜喉〜肺〜横隔膜〜お腹等)

まずは、この3つから始めてみることをオススメします。

重心の偏りや身体の力み、呼吸の流れが意識できるようになると、姿勢がよくなることを実感できます。「気をつけ!」の姿勢で頑張っている”良い”姿勢ではなく、「自然体」のリラックスした良い姿勢です。

その他、余力があれば身体の以下のような部分を観るようにしても良いでしょう。

  • 内臓
  • 血液
  • 体温
  • 五感(目、耳、鼻、舌、肌)の働き、またはそれらに触れるもの

ただし、五感の働きやそれらに触れるものに意識を向ける場合は相当の注意が必要です。いつの間にか身体の外のことに注意を奪われてしまっていることがありますから。

ヨガ・ピラティスと直結するメディテーション

これが、「身体を観るメディテーション」の特徴です。私もこのメディテーションを通して、筋肉や骨の一つ一つ、姿勢への意識の精度を高めることで、自身のヨガアーサナ、ピラティスのエクササイズの効果を高めることが出来たと思っています。

内臓の存在や血の流れを感じる習慣をつけることは、陰ヨガの練習の精度(特に経絡を意識したもの)を高めることにも役立っています

さらにこのメディテーション、ヨガ・ピラティスに限らず、スポーツや各種アクティビティにも応用可能です。

その一例が、「身体を観るメディテーション」を通して、スポーツのプレー中にも冷静に自分の身体の使い方やフォームを観ることが出来るようになることです(私自身の体験では居合を抜く時にそのことを強く感じます)。

坐って身体を落ち着けて行う「身体を観るメディテーション」を通して、

  • 身体の構造を身体を通して理解
  • 身体を観る方法を身体を通して身につけ
  • ヨガ、ピラティス、スポーツ、芸術活動、何をしていても身体を観て
  • ベストなコンディション、ベストなパフォーマンスを実現する

そんな心の姿勢、身体感覚を磨くことが出来るのが、この「身体を観るメディテーション」だと思っています。

メディテーションに対する漠然とした敷居の高さをお持ちだった方、少しでもそうした壁を取り除くことができたなら幸いです。もし実践にご興味をお持ちいただけましたら、是非「Seedサンガ」へのご参加お待ちしております。

sv10s

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オープンハウスの感想・コメント集Vol.2

前回の感想・コメント集でご紹介しきれなかった、オープンハウス参加者の皆様からの感想・コメントをご紹介させていただきます。

身体の重心の感覚、今回ご紹介したエクササイズを通してより正確に実感していただけたようでよかったです。バランスがとれてキレイで、そして心地よい姿勢を少しずつ掴んでいってください。

ただ立っている、その奥に込められた重心やアラインメントを意識するというポイントを抑えていただき何よりです。ワークショップでも、ただ立っているところから色んなポーズに展開していきましたが、それ以外にも、ご自身がされるスポーツに応用・工夫していただけるとうれしいです。

左右揺身にご興味をお持ちいただきありがとうございます。何度も繰り返して練習するうちに少しずつ軸の精度、リラックスの深さ、身体全体のアラインメント向上といった効果を得られるはずです。

心のリラックス感についてのコメント、ありがとうございます。このワークショップでは、「外から見られる」姿勢ではなく、「自分自身が心地よい」(今回お話ししたように「ラク」という意味ではありませんよ)姿勢を掴んでいただきたいという思いがありました。そのことをキャッチしていただけたようで、大変嬉しく思います。

最後は、たくさんご記入いただいたので、画像でご紹介させていただきました。ほんと、恐縮です。そして、私そこまで若くはなかったりします。。。(汗)

Seed Trainingのオープンハウスにお越しいただいた皆様、そして感想・コメントにご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました。

9月は連休中にではありますが、特別レッスン『”Touching the Earth”大地に触れるヨガ』を計画しております。

よろしければ、またのお越しをお待ちしております。

sv10s

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スタジオオープンハウス開催しました

8月22,23日の2日間にわたり、Seed Trainingスタジオリニューアル記念、スタジオオープンハウスを開催いたしました。

2日間、全6タイトルそれぞれにたくさんのお客様にお越しいただきました。お越しいただいた皆様、ご参加ありがとうございました。

また、この間、通常のレッスンをお休みとさせていただいた皆様、ご協力、本当にありがとうございました。

今回のオープンハウス、単に新スタジオの『オープン』だけではなく、色んな意味で『クロス』(交わる)する機会ともなったように感じます。

お客様同士の『クロス』

まずは、これまでプライベート/セミプライベートの形でレッスンしていただいてきた皆様に一同にお集りいただいたという、Seed Trainingのお客様同士の『クロス』。ワークショップ中でのお客様同士の会話やコミュニケーションを見させていただいていると、本当にフレンドリーで、思いやりのある素敵なお客様にお集りいただいてるなぁ、と感謝の気持ちでいっぱいになりました。

エクササイズ間、日常生活との『クロス』

もう1つは、ヨガ・ピラティス間の『クロス』。今回は、これまでの陰ヨガ体験・ピラティス体験以外にも『呼吸』や『姿勢』をテーマにした、ヨガ・ピラティスのジャンルを超えたワークショップも開催しました。

また、エクササイズと日常生活との『クロス』という点では、『マインドフルネス』をテーマにしたワークショップも行いました。

Seed Trainingが理念としているところは、ヨガ・ピラティスをココロとカラダ、ご自身を様々な角度から照らすツールとして使いこなせるようになって頂くこと、にあります。

さらには、それらの情報やテクニックをもとに、

マインドフルで、ピースフル(穏やか)な毎日を送って頂けるようになること

も目指しているところです。

その実践として、今回は『呼吸』と『姿勢』を、ヨガ・ピラティス、さらには武道や禅などを通して多角的に見つめて頂く場を設けました。

ありがたいことに大変な好評をいただくことが出来ましたので、今後、また様々な形でこうした場を皆様にオープン、していきたいと思います。

8月22,23日の2日間、スタジオリニューアル記念、オープンハウスを開催いたしました。これまでの陰ヨガ、ピラティス体験はもちろん、ヨガ・ピラティスの他、武道や禅の視点から『呼吸』『姿勢』を照らし出すワークショップや、『マインドフルネス』…

Posted by Seed Training on 2015年8月23日

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オープンハウスのラインナップ紹介その4:姿勢マスターワークショップ

オープンハウスのラインナップ紹介第4回目は、

2日目8月23日(日)午前(10:00〜12:00)に開催予定の

姿勢マスターワークショップ

について、紹介させていただきます。

姿勢マスターワークショップ

呼吸と並び、Seed Trainingの全てのレッスン(ヨガ/ピラティス)に共通する基本のもう一つが姿勢です。このワークショップでは、ピラティスをベースに、ヨガ、さらには禅の概念も取り入れ「姿勢」が心と体のあり方に及ぼす力効率的で美しい姿勢とその獲得方法について学び、体験していただきます。

このワークショップを受講することで、

  • ピラティスの理論をベースとした適切な姿勢の概念を身につける
  • 姿勢を改善するための基本的なエクササイズを身につける
  • 姿勢を整えることで身体的な苦痛だけでなく、心のあり方も変わることを体験する

ことを目的としています。

こんな方にオススメ

  • 既にヨガ・ピラティス、あるいはメディテーション(瞑想)をやっているけど、姿勢についてもっと深く知りたい方
  • 正しく、美しい姿勢が精神的にどのような影響を与えてくれるのか、学びたい、体験したい方

などに特にオススメするのがこのワークショップです。

ヨガ・ピラティスに留まらず、タイ古式マッサージ、さらには禅や武道も嗜むSeed Training代表 太田が、フィジカル面、メンタル面双方から、様々なアプローチで姿勢を良くするヒント、エクササイズをお届けします。

お申込み方法:

メールフォーム、またはお電話にてお願いいたします。お申込みは開催日前日まで(空きがある場合のみ)受け付けいたします。

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皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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スタジオオープンハウス(8/22,23)のお知らせ

2015年8月のスケジュールでもご案内の通り、スタジオリニューアルを記念して、下記の要領でスタジオオープンハウスを開催させていただきます。

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(クリックすると拡大表示されます)

各ワークショップの詳細につきましては、追ってご紹介いたします。引き続きご確認のほど、よろしくお願いいたします。

料金:

1タイトル・・・¥3,000(2タイトル以上受講の場合1タイトル¥2,500

*当日現金でお支払い下さい(極力おつりのないようにお願いいたします)

場所:

Seed庵スタジオ(尼崎市長洲西通2-8-25)

人数:

各ワークショップ7名まで(無料説明会についてはこの限りではありません)

お申込み方法:

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従来の陰ヨガ体験ピラティス体験のみならず、ヨガ・ピラティス・タイ古式マッサージをトータルに提供するSeed Trainingだからこそのオリジナリティ溢れるワークショップも開催させて頂きます。

  • ヨガ・ピラティスをより深く知る機会に
  • 新しいエクササイズを体験、チャレンジする機会に
  • ご友人とヘルシーで楽しい時間を過ごす機会に

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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