外出自粛に関連して今年のGWは「ゴールデンウィーク」ではなく「我慢ウィーク」などという言い方もあったそうですね。
あるいは、この状況で「気持ちの切り替え」の必要性を感じておられる方もあるかもしれません。
が、私は我慢も気持ちの切り替えも出来ない人間です。
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「我慢」も「気持ちの切り替え」もエネルギーを大量に使う
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姿勢・呼吸・柔軟性と心の余裕
心と身体は繋がっている
そのことを今ほど痛切に実感できる時というのは、なかったのではないでしょうか？
外出自粛と言われながらも感染防止策を講じた上でお散歩やジョギング等の運動が勧められているのは、
- 身体を動かして身体機能のコンディション維持を図る目的
それだけではないと思います。
- 身体を動かすことによるストレス解消
といったメンタル面でのコンディション維持の必要性が認識されているからではないでしょうか。
お散歩やジョギング、サイクリング、踊る、などなど色んな運動がある中で、
ヨガ・ピラティスは心と身体のコンディション維持にどんな風に役立つのか？
私なりの思うところを挙げさせていただくと、
- 負担の少ない、整った姿勢の確立
- 呼吸の改善
- 可動域、筋肉の柔軟性維持
姿勢・呼吸・柔軟性から「心の余裕」が生まれてくることかと思っています。
既に溜まったストレスを解消、発散させるのではなく（そういった効果ももちろんあります）、
- ストレスそのものが生じなくなる
- 既存のストレスに呑み込まれなくなる
そんな効果を私は実感します。
- 姿勢が崩れないアスリート・武道家などはどんな状況にも対応します。
- 呼吸が浅く早い時ほど、焦ったりイライラしがちです。
- 固く可動域の少ない身体は、思考や発想の幅も狭めてしまいます。
さまざまな運動の効果特性を把握して、この状況でやれることを見出して、
心の余裕を持ち続けていただきたいと願います。
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瞑想におけるフィジカルの重要性とヨガ
一般的なイメージでは、瞑想、メディテーション、坐禅等で重要なのは「心」と思われるかもしれません。
ですが、自身でやればやるほど実感するのは基礎としてのフィジカルの重要性、つまり「体」なのです。
少し意外かもしれませんが、瞑想の目的を考えるとフィジカルの重要性が見えてくると思います。
スタビリティチェアとスパインコレクター導入しました
この度Seed trainingスタジオに新たに導入した2つのピラティス器具、スタビリティチェアとスパインコレクターをご紹介します。
それぞれ、体幹の
- スタビリティ(安定性)
- モビリティ(可動性)&フレキシビリティ(柔軟性)
を引き出してくれる特徴を持った器具になっております。
整った体軸は気づきのアンテナ
尾骨から頭頂までの縦の体のラインをよく「体軸」と表現します。
ピラティスでは骨盤ニュートラル、脊椎はS字カーブで体軸を整えるようにしますが、整った体軸は、私たちにどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか？
- 周りから姿勢がキレイだと見てもらえる
- 体の疲労、コリ等が軽減する
といったことももちろんありますが、こんな効果を経験されたことはおありでしょうか？
- 気づきが高まる