特にヨガに当てはまることですが、ヨガをやっている時というのは、呼吸も動きも、日常生活を送る時よりもゆっくり行いますね。
私の場合は、武道の形の稽古もヨガと同じように、ゆっくり丁寧に動くように教わったものです。
ピラティスでも、もしその目的がスポーツ等のパフォーマンス向上や動作・姿勢の改善、身体の痛み等のケアにある場合は、ガツガツやらずにゆっくり動いていただいても良いかと思います。
「ゆっくり」をオススメする理由、私の経験からお伝えすると、
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スタビリティチェアとスパインコレクター導入しました
この度Seed trainingスタジオに新たに導入した2つのピラティス器具、スタビリティチェアとスパインコレクターをご紹介します。
それぞれ、体幹の
- スタビリティ(安定性)
- モビリティ(可動性)&フレキシビリティ(柔軟性)
を引き出してくれる特徴を持った器具になっております。
続・ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つための提案
以前『ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つための3つの提案』という記事を当ブログでアップしました。
ご自分のペースで、ひとりでヨガ・ピラティスを続けられるようにするにはどうすれば良いのか？
前回は、
- 完璧を目指さない
- モチベーションを妨げるものを遠ざける
- リラックス感、癒しを味わう
という3点をご紹介しました。かなり実践的というか、マットに近い場所における気持ちや環境の整理の大切さをご紹介しました。
今回は、マットを敷いて、という環境から大きく距離をとった場所でヨガ・ピラティスのモチベーションが上げられる、保たれるであろう方法をご提案したいと思います。
今回は、
- 美しい自然に触れる
- 美しい芸術に触れる
- 良い人と接する
の3点です。
＜美しい自然に触れる＞
たとえば私は、美しくそびえる木や山を見ると「こんな風に揺るぎない姿勢で立ったり、座ったりできるようになりたい」という気持ちにさせられます。
静まった海や湖の水面を見ると「これが理想の心だ」と感じて、瞑想へのモチベーションが高まります。
皆さんも美しい自然に触れると、ヨガ・ピラティスを通して自分もより自然体に近づきたいというモチベーションが高まるかもしれません。
＜美しい芸術に触れる＞
音楽、舞踏、絵画や彫刻、文学、スポーツ、、、
本当に美しい芸術は、心と身体に関する気づきをたくさん与えてくれます。
個人的には仏像、中でも筋骨の隆々とした金剛力士像や四天王像、十二神将像などを見ると、その見事な体つきや姿勢、そこから醸し出される威圧感というものに、フィジカルな面でのモチベーションを多いに触発されました。
音楽ではクラシックのコンサートで優れた指揮者、演奏者のパフォーマンスに触れましたが、そこでは集中力、表現力と呼吸との繋がりを感じさせられ、呼吸の練習へのモチベーションを高めてもらうことができました。
＜良い人と接する＞
良い人とは、決して自分の好みでも社会的地位の高さでもありません。
あえて言葉にしてみると、自らの心身を錬磨し、エゴを持たず、自然体に達した人、
とでも言えばいいのでしょうか。
その人がヨガ・ピラティスを通してその境地にたどり着いたかどうかは、関係ありません（実際私が良い人と尊敬するのは、居合の先生であったり、坐禅をするお寺のお坊さんであったりします）。ですが身近にそういった人を見つけると、自分はヨガ・ピラティスを通して心身を磨けばその人のようになれるかも、という気持ちにさせられるから不思議なもの。
今年はレッスンやご自宅での練習だけでなく、外で自然や芸術に、人に接してのヨガ・ピラティスのモチベーションアップ、維持をはかってみてはいかがでしょう？
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ウロチョロするインストラクターの使い方
ある程度の期間レッスンを受けていただくと、エクササイズやアーサナの名前、口頭での簡単な説明だけで皆様に自然と動いていただけるようになってきます。
そうなると、Seed Trainingではヨガでもピラティスでもインストラクターの私のする事といえばレッスン中、一生懸命動いていただいている皆様の回りをウロチョロする事がメインになってきます。
前からジッと見つめ、左右に回り、背後に回り込み、時には斜め45度、という具合に。
そしてその時の必要に応じて修正の為の指示をしたり、直接サポートや補正を行ったりさせていただいています。
この私の動きを「うわ、チェックされてる。」とプレッシャーとして感じてしまわれるかもしれません。
ですが、この動きには実はヨガにもピラティスにも大切な意味を込めているつもりでいます。
それは、ウロチョロする私の視点、そこから出される修正や補正の指示を、自分の視点、自分の声としてお持ちいただけるようになって欲しい、という意味です。
つまり、動きながら
- 動いている自分の全身を360度全方位から自分で見つめる視点を持ち、
- よりよい動きに必要な気づきを自分で得る、
ことができるようになって欲しい、ということです。
単にウロチョロしているワケではなかったのですね。
レッスン中はどうか、私がどの辺りに立っていたのか、そこから何を指摘したのか、そういったところも少しずつ憶えていっていただけると嬉しく思います。
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ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つ3つの提案
Seed Trainingのレッスンでは、ヨガ・ピラティスともに、ご自宅でも出来る限り覚えたことの実践を続けて頂くようお願いしています。
ですが、これがなかなか難しいようで。
たくさんのお客様から、「中々モチベーションが維持できない」「どうやったら家でも続けられるようになるんでしょう？」とのお声をいただきます。
人によって、なぜモチベーションを維持しにくいのか、どうやったらモチベーションを維持できるのか、最も適した方法は異なると思いますが、ちょっと最近立て続けに同様のご質問やご意見を頂くことが多かったので、3つほど、ボクから『ヨガ・ピラティスのモチベーションを保つ方法』をご提案させていただこうと思います。
ボクからの３つの提案、それは、
- 完璧を目指さない
- モチベーションを妨げるものを遠ざける
- リラックス感、癒しを味わう
です。
＜その１：完璧を目指さない＞
出張レッスンで、あるいはこちらでお受けいただいているレッスンで行うのと全く同じ時間、同じメニューをやっていただく必要は、必ずしもありません。
レッスンを通してご自身にとって必要だと感じたもの、面白いと感じたものだけをピックアップしてやってみる、というところから始めてみてはいかがでしょうか？
以前『脱「完璧主義」のススメ』という記事を書きましたが、ここで言う『「完璧主義」が大きなプレッシャーとなって乗しかかる』ことによって、自分でやってみる、という一歩がなかなか踏み出せなくなってしまうのではないでしょうか？
時間もメニューも、レッスンと全く同じである必要はないので、完璧を目指さずに、とにかく出来ることをやってみてください。
＜その２：モチベーションを妨げるものを遠ざける＞
レッスンで覚えたヨガ・ピラティスを自分で家でやれない理由の一つとして、環境的な要因はないでしょうか？ヨガ・ピラティスのお稽古へのモチベーションを妨げる誘惑は、お部屋の中にありませんか？
ヨガ・ピラティスのお稽古に向けたいボクたちの心を吸い寄せる、
テレビ、PC、雑誌、お菓子etc…今だったらスマホなんかもそうかな。
これは、カナダに居た修行時代、ボク自身も経験したことですので、よくわかります。
当時のボクは、テレビや電子機器類は、本当に必要な時を除いて普段は電源を切っておくように、雑誌やお菓子等も、すぐに手に取れないようにしまっておくことでクリアしました。
テレビや電子機器類をOFFにすることで、静かな時間のありがたさを実感できたこと、雑誌やお菓子をしまうことで部屋を整理整頓、掃除することの気持ちよさを知ることができたのは、ヨガ・ピラティスのお稽古にモチベーションを向けられるようになった以上の、予想外の収穫でした。
＜その３：リラックス感、癒しを味わう＞
カラダを動かすことは辛いこと、苦しいことと思っていませんか？
確かに、現状のカラダを改善するためにそのようなメニューを行う必要があるときもあるかもしれませんが、それがヨガ・ピラティスの全てではありませんよね。
ヨガをやってカラダがほぐれたり何ともいえないリラックス感を得たこと、ピラティスを終えた後にアタマがシャープに、カラダが軽く感じたこと、ありませんか？
お家でも、ヨガ・ピラティスはそうしたリラックス感、癒しを味わうためにやるんだ、カラダをいじめるためにやるワケじゃないんだ、と自分自身を説得してみては、いかがでしょうか？
ヨガ・ピラティスへのモチベーションをお家でも維持できない原因が、内容的にハードルの高さを感じること、集中できないこと、心理的に苦しく辛いと感じること、にある場合は、今回ご紹介した3つのご提案が役に立つかもしれません。
それ以外にもモチベーションの維持に関して「こういう場合にはどうしたら？」というご質問がありましたら、レッスンや体験ワークショップ等にお越しいただく際に個別にご相談ください。
出来る限りのお手伝いをいたします。
尼崎、大阪市周辺でヨガ・ピラティスをご自分のペースで、続けられるように頑張ってみたいとお考えであれば、下記各リンクも併せてご確認ください。Seed Trainingの出張／個人レッスンでお役に立てることがあれば、精一杯のお力添えをさせていただきます。
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