お正月が過ぎ、仕事も始まるし、そろそろヨガで心と体のコンディションを整えて行こうかなという方も多い時期ではないでしょうか?
でも、
一体ヨガで何をすればいいのだろう?
どんなポーズがいいのだろう?
どうやって新年のヨガ初めを行えばいいのか、と迷われる方もあるかもしれません。
そんな時は、それぞれに合ったヨガにするために、お正月をどのように過ごしたか、少し振り返ってみて下さい。
大雑把な分け方をすると、外でも家の中でも走り回った「バタバタ派」と、外に出ずじっと過ごす「グダグダ派」に分けられるように思います。
バタバタ派さんのヨガ
- 少し動きを止めて、体を休ませる。
- 呼吸を静める。
- 意識を自分自身に向ける。
そういったポーズを選ぶと良いでしょう。陰ヨガを中心にポーズを選んだり、瞑想(メディテーション)もおすすめです。
グダグダ派さんのヨガ
- 全身の可動域を高める(よく伸ばす)。
- 全身を温める。
- 集中力を高める。
以上のような方向性で動いてみてはいかがでしょう?
ハタヨガから、特に太陽礼拝を繰り返し行うことは、全身の可動域を高める上でも、全身を温める上でもおすすめです。
そこから、眠っていた神経を目覚めさせ、集中力を高めてくれるバランス系のポーズを選んでもいいと思います。
ただ闇雲に体を動かすのではなく、今のコンディションに合ったものを的確に選択することで、効果はよりリアルに実感できるようになります。
新年のヨガ初め、「あ、やっぱりヨガって良いな。」「今年もヨガと一緒に暮らしていこう。」そう感じていただける方が一人でも多くいてくださることを、ヨガインストラクターとしては願ってやみません。
Seed Trainingでは、プライベート・セミプライベートレッスンのメリットを活かして、個々のポーズのやり方だけでなく、自身の「今」のコンディションに合った内容の選択(プログラミング)が出来るようなサポートをお受けいただけます。
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