月別アーカイブ: 2017年4月

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呼吸〜息を吐くという力

ピラティスで難しいエクササイズ、例えばロールアップティーザープレップで起き上がるとき、

あるいは、ヨガで難しいアーサナ、例えばシルサーサナバカーサナでバランス良く体を支えるとき、

身体の柔軟性や筋力を気にする以上に、適切な呼吸が、適切な息の吐き方ができているでしょうか?

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ピラティスなら胸郭呼吸で、ヨガなら腹式呼吸で、

身体の動きに合わせて呼吸ができているでしょうか?

身体のコントロールに意識を向けるあまり、息が詰まってしまっていないでしょうか?

ピラティスの胸郭呼吸は体幹(インナーマッスル)を活性化させ、同時に背中をより柔軟に使うことを可能にしてくれます。

ヨガの深く注意深い腹式呼吸も、筋力以上に体幹を安定させる効果をもたらしますし、メンタル面での集中力も引き出してくれます。

呼吸の使い方、息の吐き方、吸い方の工夫は、古来様々な分野で心技体の高みを目指す人たちによって着目されてきました。

幕末から明治にかけての剣聖・山岡鉄舟も剣の道を究めるために練ったのが呼吸だったと述懐されています。

日常的なそれとは異なる繊細で、柔軟で、集中力を要する動きが求められるヨガ・ピラティスだからこそ、呼吸を基礎に取り組んでいただければと思います。

呼吸を基礎にすることで、ピラティスエクササイズの動作も、ヨガアーサナも自ずと整って来ますし、そうなれば身体も心も自ずと整います。

レッスンを通して、筋力でカタチを取り繕わず、呼吸の力を意識して、身体の内側と外側の調和の取れた動きの快適さを感じられるようになりましょう。

よろしくお願いいたします。

sv10s

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大地に根を張って立つ〜恵隆寺立木観音

先月末はお休みをいただいて福島県の会津方面へ旅に出ておりました。3日間たっぷり時間をいただいて様々な所に行きましたが、ヨガに関連付けてご紹介したい所が一つ。

それが、会津坂下町にある恵隆寺立木観音さんです。おそらく、会津の観光地としては、有名ではないでしょう。私も現地の人に教えていただいて初めて知った場所でした。

立木観音というのは、恵隆寺さんにある大きな千手観音像の通称で、元々その場に立っていた木を弘法大師が彫って千手観音像にしたという伝承からそのように呼ばれるようになったそうです。

元々その場に立っていた木を千手観音像にしたということで、その足下(正確には台座の下になりますが)は現在でも根っこが生えていて大地と繋がっていると言われています。

実際に千手観音像の足と大地が繋がっているかどうかはわかりませんが、「足と大地が繋がる」という感覚、まさにヨガアーサナで私たちが求めるものではないでしょうか。

そう思って千手観音像を見ると、すごく軽く美しく立っていながら、揺るぎなく強い山のポーズで立っているように見えて来ました(木像なので木のポーズとも言えなくはないか)。

以前Facebookページやツイッターでこんな画像を投稿したことがありました。

まさにこの投稿をした時に感じていたことを、遠く会津の地で再確認させてもらえた気持ちです。

観音堂内は撮影禁止のため実際の千手観音像をお見せでいないのが残念ですが(恵隆寺さんのホームページ上では見られます)、大地と繋がる快適で揺るぎない身体、レッスンを通してつくって行きましょう。

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