月別アーカイブ: 2015年11月

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心の清澄を保つヨガ的瞑想方法

ヨガスートラによると、心の清澄を妨げるものには、病気、無気力、疑い、無関心、怠惰、欲(快楽への)、誤解、鍛錬と集中の持続が出来ない状態、困惑による心の散動があるとされています(ヨガスートラ1-30)

また、私たち自身がそうした状態に陥っていないか、心の痛み、失意、身体的な不安感、そして乱れた呼吸の有無によって確認できるともあります(1-31)

そしてもし、私たちの心の清澄が妨げられていることがわかったら、それらは瞑想によって取り除くことができると言われています。その瞑想方法の具体例も、ヨガスートラには示されています。

  • 一つの”真実”(ポジティブ、肯定的な)に集中して瞑想する(1-32)
  • 息の排出および保留に注目して瞑想する(1-34)
  • 高度な感覚的知覚を働かせて瞑想する(1-35)
  • 悲嘆を凌駕する内なる無上の光に集中して瞑想する(1-36)
  • 世俗的な欲や執着から離れた者の心に集中して瞑想する(1-37)
  • 夢や深い眠りの中で得られた気づきに集中して瞑想する(1-38)
  • 疑いなく明確に、心が従うものを選び、それに瞑想する(1-39)

いかがでしょう?これだけでも、瞑想ってどうやってするんだろう?と疑問だらけだったのが、少しは方向性が見えて来たり、しないでしょうか?

Seed Trainingのヨガ哲学と瞑想のレッスンでは、これらヨガスートラで謳われている瞑想方法を一つ一つ、一歩踏み込んでご紹介するとともに、皆様のこれまでの様々な経験で補完して理解を深めて頂いた後、実践、そしてフィードバックをして頂きます。

  • 心について知りたい、自分自身を知りたい
  • 瞑想をしてみたい、やり方を知りたい
  • 自分の生活を見つめ直してみたい

そのようにお考えの皆様、よろしければお気軽にお問合せください。

sv10s

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【開催詳細】調身・調息・調心〜ピラティスとヨガと瞑想と〜

12月20日に開催するイベント『調身・調息・調心〜ピラティスとヨガと瞑想と〜』の詳細をお知らせさせていただきます。

イベントの趣旨

何かと忙しく、思いのほか心にも体にもストレスが溜まりがちな年末年始。

そんな年末年始をマインドフルにお過ごしいただくために、

当スタジオでピラティス・ヨガ・瞑想をバランスよく行い

体と呼吸と、そして心のコンディションを調えていただくためのものです。

*なお、当スタジオではヨガのみ、ピラティスのみをレッスンされているお客様も多数いらっしゃいます。従いまして、どなた様でもご参加いただけるよう、ピラティス・ヨガともに基礎的な内容を中心に行う予定です。

開催概要

日時・・・12月20日(日)10:30〜12:00

参加可能人数・・・7名様まで

料金・・・¥1,500

場所・・・Seed Trainingスタジオ(尼崎市長洲西通2-8-25)

お申込み方法:

メールフォームお電話、または現在ご利用いただいているお客様はスタジオにて直接お願いいたします。お申込みは開催日前日まで(空きがある場合のみ)受け付けいたします。

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連休中ではありますが、皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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2015年12月のスケジュール(休業日、イベント開催日等)

みなさま、こんにちは。そして、こんばんは。

2015年12月のスケジュール(休業日、イベント開催日等)のおしらせです。

休業日: 

  • 12/10(Thu)午後:Afternoon(14:00〜)
  • 12/21(Mon)午後:Afternoon(13:00〜)
  • 12/30(Wed)全日:All Day
  • 12/31(Thu)全日:All Day

は、Seed Trainingスタジオでの個人レッスン/タイ古式マッサージ、お客様宅での出張レッスン/タイ古式マッサージともにお休みとさせていただきます。

ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

イベント開催日:

12月は、師走をマインドフルにお過ごし頂くために、尼崎市の当Seed Trainingスタジオにおいてピラティスとヨガと瞑想と〜調身・調息・調心』というタイトルでイベントを開催いたします。

  • 12月20日(Sun)10:30〜12:00

イベントの詳細につきましては、近日中にスタジオおよび当HP上でお知らせいたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

sv10s

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レシピ:ピーマンの甘辛煮

ヴィーガンフレンドリーな常備菜として、おべんとうのおかずとして。

ピーマンの甘辛煮

材料:
ピーマン:10個
しょうが:1かけ
薄口醤油:大さじ1
みりん:大さじ1
砂糖:小さじ2

作り方:

  1. ピーマン、しょうがをそれぞれ千切りにする
  2. 油をひいた鍋でしょうがを香りが出るまでサッと炒める
  3. ピーマンを入れて、その上に砂糖を入れて軽く火にかける
  4. しんなりしてきたところで順次、みりん、薄口醤油を入れて水気がなくなってくるまで煮詰めて完成

しょうがを炒める油にはココナッツオイル、砂糖には黒糖しょうがパウダーというのを使った点が、今回の私なりのバリエーションといったところでしょうか。

温かくても冷めても美味しいおかずです。

ピーマン、たまに安〜く売ってる時ありますよね?そんな時に一気に買って作っちゃうといいかもしれません。

sv10s

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レシピ:青梗菜とエリンギと薄揚げのとろみ煮

少しずつ秋、そして冬へと向かうこの時期、作る料理も秋冬仕様にしてみようか…ということで作ってみたのが今回の『青梗菜とエリンギと薄揚げのとろみ煮』です。

青梗菜とエリンギと薄揚げのとろみ煮

材料:
青梗菜:2束
エリンギ:2本
薄揚げ:2枚
しょうが:1かけ

昆布だし:50cc
薄口醤油:大さじ1
料理酒:大さじ2
水溶き片栗粉:適量

作り方:

  1. 上記材料の昆布だし〜料理酒を混ぜ合わせて準備する
  2. しょうがはみじん切りに、薄揚げは1cm幅、エリンギ、青梗菜(葉と軸に分けて)は一口大に切る
  3. フライパンに油をひいて、しょうがを炒めてからエリンギ、青梗菜の軸部分、薄揚げを炒める
  4. エリンギにうっすら焼き色がつき、青梗菜がしんなりしてきたら、青梗菜の葉の部分、1.のスープを加えて一煮立ちさせる
  5. 最後に水溶き片栗粉で好みのとろみをつけて完成

 

薄味で、しょうがの香りが嬉しい、体のあったまる一品です。ごはんの進むヴィーガンレシピです。

食欲の秋、でオーバーワーク気味のお腹にも優しいのではないでしょうか。

秋冬仕様のレシピ第1弾、まずは成功?

sv10s

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